5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
 

ແລ້ວບົດຄວາມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາຫານສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານ hardly ຄາດວ່າຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ! ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເອີ້ນ 5 ຜະລິດຕະພັນ - ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ - ເຊິ່ງງ່າຍດາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງອ່ອນກວ່າ.

ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

1. ຜັກດອງ

5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນວ່າສົ້ມແລະກົດອາຊີຕິກມີຄວາມສາມາດປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາດົນກວ່າຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໄດ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ຜັກດອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນພວກມັນຫຼາຍຄົນມີເກືອຫຼາຍ. ຜັກດອງເປັນພຽງຄວາມປາຖະ ໜາ ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເລືອກເອົາສະບັບ unsalted ໄດ້.

2. ໄຂ່

5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ໄຂ່ - ອັນນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ໄຂ່ມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ 12 ຊະນິດແລະແຮ່ທາດເກືອບທັງົດ. Lecithin ທີ່ລວມຢູ່ໃນໄຂ່, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ ຈຳ, ບຳ ລຸງສະ,ອງ, ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນ. ວິຕາມິນ E ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວ, ຊ່ວຍປະຢັດຄວາມງາມຂອງຜູ້ຍິງ. ໄຂ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເບິ່ງເຫັນແລະຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ.

3. ຊາລີນ

5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຫ້ສານຕ່າງ range ແກ່ຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີ. ໂດຍການກິນປາຊາດີນ, ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ (ໂດຍສະເພາະໂອເມກ້າ -3s) ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ປາຊາດີນຈະຊ່ວຍກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ສະສົມຢູ່ແອວ.

ການເລືອກປາເລັສຕິນ, ໃຫ້ຄວາມມັກໃນການປາບປາມໃນນ້ ຳ ມັນ.

4. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ

5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຊັອກໂກແລັດ ດຳ ນັ້ນດີ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກແລະເອີ້ນ 5 ເຫດຜົນທີ່ຈະກິນມັນເລື້ອຍ more. ຜະລິດຕະພັນນີ້ບັນຈຸມີສານ flavonols, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກມັນເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເລືອດ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາຊັອກໂກແລັດທີ່ມີປະລິມານໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 70% ແລະບໍ່ເກີນ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ສີ່ຫຼ່ຽມແຜ່ນ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຈະເປັນທາງບວກ.

5. ໝາກ ເຜັດແດງຮ້ອນ

5 ອາຫານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ມັນບັນຈຸສານ capsaicin ສູງເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ.

ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Vermont ໄດ້ກວດກາຊາວອາເມຣິກັນ 16 ລ້ານຄົນທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 18 ປີໄດ້ຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມມັກອາຫານແລະລົດຊາດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ປະມານ 5 ພັນຄົນໄດ້ເສຍຊີວິດ. ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນchiliາກເຜັດແດງຫຼາຍມີໂອກາດຕາຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ 13%. ອັນນີ້ກົງກັບການສຶກສາອີກອັນນຶ່ງທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນປະເທດຈີນ, ເຊິ່ງໄດ້ສະຫຼຸບຄືກັນ.

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ capsaicin ສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງພືດ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂື້ນ.

 

ສຳ ລັບສູດອາຫານແລງ 6 ຢ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ - ເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ສູດອາຫານແຊບໆ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ (ຊີວິດສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຍິງ)

ອອກຈາກ Reply ເປັນ