ສ່ວນ“ ບລັອກທີ່ເປັນມິດ” ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ກັບ blog ໃabout່ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ຂຽນ blog ແມ່ນ Anya Kirasirova, ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ແລ່ນມາຣາທອນແລະ detox ອາທິດໃຫ້ກັບຜູ້ສະsubscribັກໃຊ້ຂອງນາງ, ແບ່ງປັນສູດອາຫານເຈແບບງ່າຍ simple, ທົບທວນເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະຊາດ, ຂຽນກ່ຽວກັບປຶ້ມທີ່ດົນໃຈ, ເຮັດໂຍຄະແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປ່ຽນແປງໄປໃນທາງທີ່ດີກວ່າ. ແລະ Anya ກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ຂຽນປະຕູ Vegetarian. ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ຂອງນາງໃນມື້ນີ້:
ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຮັກໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າສາມາດເບື່ອກັບກິດຈະກໍາໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນdayົດມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຄືກັບ“ lemonາກນາວບີບ” ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອກຽມພ້ອມສະເforີ ສຳ ລັບໄຊຊະນະໃ,່, ມີວິທີການບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນທັນທີແລະບູລະນະລະບົບປະສາດຄືນໃ່. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອັນທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ:
1. ໂສ້ງໂຍຜະລິດຄູ່ ໜຶ່ງ
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ປະຕິບັດໂຍຜະລິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າຫົວຫູຟັງສາມາດເຮັດວຽກກັບລະບົບປະສາດຄືນ ໃໝ່ ໄດ້ທັນທີ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ ຊຳ ນານເທື່ອ, ທ່າໃດທີ່ຂາສູງກວ່າຫົວຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ສະ ໝອງ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ທ່ານສາມາດເຮັດ Viparita Karani (ທຽນໂກງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ເທິງກໍາແພງ) ຫຼື Adho Mukha Svanasana (ໝາ ລົງລຸ່ມ). ຂີ້ເຖົ່າເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຍຄະ. ແລະຜົນກະທົບແມ່ນ ໜ້າ ສັງເກດແທ້ໆ: ການກັບມາຂອງພະລັງງານທີ່ສູນຫາຍ, ການປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນຂອງສະ ໝອງ, ຄວາມຄິດທີ່ສະຫງົບ, ການ ກຳ ຈັດພະລັງງານ, ບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ສອງສາມນາທີ - ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະ“ ຍ້າຍພູເຂົາ” ດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ ໃໝ່!
2. ຍ່າງ
ນີ້ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄ້າຍຄືກັບການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ. ໃນເວລາຍ່າງ, ຈຸລັງຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ - ແລະສະ ໝອງ ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ນອກເຮືອນທຸກໆມື້, ແລະຍັງຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບການຍ່າງໃນເວລາເຮັດວຽກ. ເພື່ອຝຶກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນເວລາຍ່າງ, ທ່ານສາມາດປະສານສົມທົບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆດ້ວຍການສູດດົມແລະການສູດດົມ. ຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງ ທຳ ມະຊາດ. ເລືອກສວນສາທາລະນະຫລືປ່າໄມ້ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ; ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າມີນ້ ຳ ໃນຕົວທ່ານຢູ່ໃກ້ໆທ່ານ - ການຢູ່ສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຜ່ອນຄາຍແລະກະຕຸ້ນການສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມຫລືອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ
ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, ນ້ ຳ ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະການອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງທີ່ແຫຼມເກີນໄປ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດອຸນຫະພູມລົງເລັກນ້ອຍເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ນໍ້າອຸ່ນຂຶ້ນອີກ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຮູ້ສຶກເຖິງບັນຫາແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າທັງົດ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນການອາບນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍໂຟມ, ເກືອ, ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ermາກພິກໄທແລະດອກລາເວນເດີ.
4. ນວດນວດ
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກການພັກຜ່ອນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ - ການຝັງເຂັມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, Pranamat Eco ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງມັນ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ເມື່ອຍລ້າໄດ້ດີແລະຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫົວ ນຳ ອີກ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທັນທີໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຂອງຫຼາຍໆເຂັມນ້ອຍໆ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະປະສິດທິພາບໂດຍລວມ. ແລະຖ້າທ່ານຢືນພົມປູພື້ນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ນາທີ, ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ຄືກັບຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບປະກັນທ່ານ! ແລະເງິນໂບນັດກໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ.
5. ສະມາທິ
ຕົວເລືອກນີ້ຍັງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນຢ່າງແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າການຕັ້ງສະມາທິແບບງ່າຍໆ - ບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນການປ່ອຍພະລັງງານພາຍໃນຂອງທ່ານ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ, ປິດຕາ. ແລະຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມທີ່ເປັນລະບຽບ: ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດຕອນນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນເປັນ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ຄຳ ເຫັນແລະພັດທະນາ. ພຽງແຕ່ຍອມຮັບພວກເຂົາເປັນຄວາມຈິງ, ຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນຮູບເງົາ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນຄວາມສົນໃຈກັບລົມຫາຍໃຈແລະສັງເກດການສູດດົມແລະການສູດດົມ, ບໍ່ປະເມີນຜົນ, ບໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເລິກເຊິ່ງ, ພຽງແຕ່ສັງເກດ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າສະຕິຂອງທ່ານຖືກລົບກວນຈາກຄວາມຄິດອື່ນໆ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈ, ແລະເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ພຽງ 3 ນາທີ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ທຸກຄົນມີພວກມັນ! ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆແບບນີ້, ຄວາມກົມກຽວແລະຄວາມສະຫງົບສຸກກໍ່ເຂົ້າມາໃນຈິດວິນຍານ. ຖ້າທ່ານຄິດທັນທີວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງເວລາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ພຽງແຕ່ທົດລອງໃຊ້ - ຫລັງຈາກນັ້ນ, ສະມາທິກໍ່ອິດສະຫລະເວລາຫລາຍກ່ວາມັນໃຊ້ເວລາ!