ເນື້ອໃນ
ບໍ່ມີໃຜມັກທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງການສື່ສານຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ ລົງແລະບໍ່ອອກຈາກຊີວິດສາທາລະນະ? ຄວາມລັບຖືກແບ່ງປັນໂດຍຄົນທີ່ເກືອບບໍ່ເຄີຍເຈັບປ່ວຍ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ
ລະບອບການດື່ມທີ່ຈະແຈ້ງແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ຄວາມສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຂາດນໍ້າແລະການເຮັດວຽກທີ່ປ້ອງກັນຫຼຸດລົງ. ຈາກການຂາດຄວາມຊຸ່ມ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະຖືກລົບກວນ, ສານອາຫານຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຈະປາກົດ.
ນ້ ຳ ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ. ຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການເປັນບ້ານສໍາລັບໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ
ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານໂດຍ 17 ເທົ່າ. ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມສ່ຽງແລະບໍ່ປ້ອງກັນຈາກໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຂອງຫວານທັງ ໝົດ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້
ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ 5 ຄາບຕໍ່ມື້. Theາກໄມ້ສາມາດກິນສົດແລະອົບໄດ້.
ບໍລິໂພກອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດ
ລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບໄດ້ຖືກປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງສັບພະສິນຄ້າ. ທ່ານສາມາດເລືອກ superfood ກັບລົດຊາດແລະໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ແກ່ນ flax, carob, quinoa, blueberries, kale, ຜົງ matcha. ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທັງຫມົດ, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ບໍລິໂພກວິຕາມິນຊີ.
ວິຕາມິນ C ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃwith່ດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ວິຕາມິນ C ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຢູ່ໃນcitາກໄມ້rusາກນາວເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນທະເລ buckthorn, currant ສີດໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນສະໂພກ, kiwi, ລະຄັງ pepper, ຂີ້ເທົ່າພູ, ກະລໍ່າປີ, viburnum, strawberries, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາແລະຫມາກກ້ຽງ.
ເພີ່ມສີຂຽວໃສ່ຖ້ວຍ
ສີຂຽວເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນເອແລະອີ, ແຮ່ທາດ, ກົດອິນຊີແລະເສັ້ນໄຍ. ສານທັງtheseົດນີ້ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ສີຂຽວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ມີຜະລິດຕະພັນນົມ
ສະພາບຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພູມຕ້ານທານ. ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງ microflora ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ດ້ວຍ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ, ການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.