8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ
8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

ໃນໂລກຂອງໂພຊະນາການແມ່ນຢູ່ສະເຫມີມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະກໍານົດທີ່ທິດສະດີຂອງອາຫານແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ແຕ່ລະປີວາງທິດສະດີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍຂອງອາຫານບາງຊະນິດ - gluten, ນົມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ. ການໂຕ້ວາທີທີ່ຮ້ອນແມ່ນດໍາເນີນກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ແຕ່ມີຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການນໍາໃຊ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນເກືອບເປັນເອກະສັນ.

blueberries

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

Blueberries - ແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງເກືອບທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍ. ພວກມັນປົກປ້ອງເຊວ, ກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ, ປິ່ນປົວຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ, ສະandອງແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນອົງປະກອບຂອງ blueberries, ທາດເຫຼັກ, magnesium, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມແລະ potassium, ວິຕາມິນ A, C ແລະ K.

ໃບໄມ້ສີຂຽວ

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

ໃບສີຂຽວບໍ່ມີແຄລໍຣີຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ຫຼັກ - ວິຕາມິນ a, C ແລະ K, ກົດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ລູທີນແລະໂປຣຕີນ. ຂ້ອຍຮັກໂດຍສະເພາະກະລໍ່າປີດ້ານໂພຊະນາການເຊິ່ງບັນຈຸມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກອາໂວກາໂດ

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

ocາກອາໂວກາໂດ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ K, C, B5, ແລະ B6, ພ້ອມທັງແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ. fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີໂພແທສຊຽມຫຼາຍກ່ວາanasາກກ້ວຍ. ມັນສຸມໃສ່ໃນລະດັບສູງຂອງເສັ້ນໄຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວໃນອາໂວກາໂດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊລຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ skazyvaetsya ແລະລັກສະນະ. ocາກອາໂວກາໂດບັນຈຸມີອົງປະກອບແມກນີຊຽມ 42 ມິນລິກຣາມຕໍ່ລະບົບປະສາດ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າຖົ່ວ - ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະເສັ້ນໃຍສາມາດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖົ່ວລຽນໄຂມັນຕ່ ຳ, ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ. legumes ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະສັງກະສີ, ແລະຊ່ວຍໃນການຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຫົວຜັກທຽມ

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

ຜັກທຽມຖືກຈັດປະເພດ Superfoods. ມັນມີ allicin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ. ຜັກທຽມຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາ, ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ. ຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງganາກມັງຄຸດ, ວິຕາມິນບີ 6, ວິຕາມິນຊີ.

Lemon

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

emonາກນາວ - ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ປິ່ນປົວລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ. ວິຕາມິນ C ບັນຈຸຢູ່ໃນlemາກນາວ, ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen ແລະປົກປ້ອງຜິວຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ. ການໃຊ້lemonາກນາວເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດການອັກເສບ. ນ້ ຳ emonາກນາວຕະຫຼອດມື້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

quinoa

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

Quinoa ແມ່ນໂປຣຕີນບໍລິສຸດແລະບໍ່ມີທາດ gluten, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ລົດຊາດ. ຢູ່ໃນລໍານີ້ປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທັງnineົດເກົ້າອາຊິດອາມິໂນທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກນັ້ນ quinoa ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງແມັກນີຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ແມງການີສ, Riboflavin ແລະວິຕາມິນບີເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

ປາແຊວມອນປ່າ

8 ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການ

ປາແຊວມອນປ່າທໍາມະຊາດອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນແລະມີສານພິດໃນລະດັບຕໍ່າ, ກົງກັນຂ້າມກັບປາແຊລມອນທີ່ປູກແລ້ວ. ໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ດີ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ມະເຮັງ. ຢູ່ໃນປາແຊນມອນປ່າທໍາມະຊາດມີກົດອະມິໂນຫຼາຍຊະນິດແລະມີວິຕາມິນ B ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ napisannoi, ຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະພະລັງງານຕະຫຼອດ.

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ອອກຈາກ Reply ເປັນ