ກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງວິຕາມິນໃນຊີວິດມະນຸດ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນບໍ່ຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງວິຕາມິນໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ - ທຸກໆຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລ້ວ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນໂດຍສະເພາະແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະເມື່ອລາວ“ ຫາຍໃຈ” ຮ່າງກາຍດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າແຫຼ່ງວິຕາມິນຕົ້ນຕໍແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ (ແລະບາງຄົນຮູ້, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້) ອາຫານ, ທາດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕາຍ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກິນ "dummy", ຄືອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າໃດໆ. ມີ 2 ທາງເລືອກໃນການອອກຈາກສະຖານະການນີ້:
1. ຮັບປະທານອາຫານສົດໂດຍບໍ່ໃຫ້ມັນນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ແລະພະຍາຍາມເປີດເຜີຍພວກມັນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍກົນຈັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
2. ເພີ່ມສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນເຂົ້າໃນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ. ໃນໂພຊະນາການກິລາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາແລະບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະຈຸລິນຊີທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນເຫລົ່ານັ້ນທີ່ນັກກິລາຕ້ອງການຫລັກ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ລົງທະບຽນພວກມັນທັງ ໝົດ - ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໂພດ.
ສະນັ້ນ, ອັນທໍາອິດຢູ່ໃນລາຍການຂອງພວກເຮົາແມ່ນວິຕາມິນ C. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດໄວຣັດຫຼາຍຊະນິດ. ສໍາລັບ bodybuilders, ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນນີ້ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນໂດຍຮ່າງກາຍແລະການສັງເຄາະຂອງມັນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບມັນ.
ວິຕາມິນ D ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດໄດ້ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ວິຕາມິນນີ້ສາມາດໄດ້ມາຈາກນໍ້າມັນປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັງຈາກພັກຢູ່ກາງເວັນໄດ້ສັ້ນ, ieາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່າງງ່າຍ simple ກາຍເປັນການຍ່າງດ້ວຍວິຕາມິນດີ.
ວິຕາມິນ B3 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ນັກກິລາໄດ້ກິນວິຕາມິນນີ້ - ອັນນີ້ຊ່ວຍໃນການສະກັດເອົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
ວິຕາມິນ B2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານໂປຣຕີນ. ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຜູ້ທີ່ລະເລີຍວິຕາມິນນີ້ອາດຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ, ເພາະວ່າມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ມັນຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາໄວ້ວ່າດ້ວຍການtrainingຶກhardົນຫຼໍ່ຫຼອມ, ວິຕາມິນຈະຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວແລະດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດສານອາຫານຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຕື່ມຄືນໃຫ້ທັນເວລາ.
ວິຕາມິນອີກກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຈາກກຸ່ມດຽວກັນ, B12, ເກືອບເປັນວິຕາມິນ # 1 ສຳ ລັບນັກສ້າງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບລາວວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສາມາດເວົ້າໄດ້ຄືກັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ H.
ໂດຍການທົດແທນການຂາດແຄນວິຕາມິນ, ນັກກິລາຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກແອບທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລາວສາມາດສືບຕໍ່ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕັ້ງໄວ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດດົນ.