ເຫຼົ້າ: ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້
 

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ບັນນາທິການວາລະສານເຫຼື້ອມໃສໄດ້ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຮູບແບບຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄໍາຮ້ອງຂໍນີ້ນໍາຂ້ອຍໄປເຜີຍແຜ່ບົດຄວາມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ. ສໍາລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ເຫຼົ້າແວັງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຖີຊີວິດ))) ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມີຈັກອັນທີ່ປອດໄພແລະນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີອໍານາດຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນປະລິມານພໍດີສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກພັນທຸກໍາແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມມັນກໍ່ດີກວ່າບໍ່ຄວນເລີ່ມ, ແລະຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດື່ມຢູ່, ຫຼຸດປະລິມານລົງ! ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ຂອງບົດຄວາມທີ່ຕີພິມໂດຍໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກຮາວາດແລະອີງໃສ່ການສຶກສາຈໍານວນ ໜຶ່ງ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເຫຼົ້າ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະເກີດຈາກເຫຼົ້າ, ຜູ້ຂຽນບົດຂຽນກ່າວເຕືອນວ່າ: ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງ ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປານກາງ…“ ການ ນຳ ໃຊ້ປານກາງ” ແມ່ນຫຍັງ? ມີຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຄະແນນນີ້. ແຕ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ບັນດານັກວິທະຍາສາດເຫັນດີວ່າອັດຕາປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນເກີນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄາບຂອງເຫຼົ້າສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະການໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບຜູ້ຍິງ. ການບໍລິການ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຫຼົ້າ 12 ຫາ 14 ມິນລີລິດ (ນັ້ນແມ່ນປະມານ 350 ມິນລິລິດເບຍ, ເຫຼົ້າແວັງ 150 ມິນລິລິດ, ຫຼືເຫຼົ້າຂາວ 45 ມິນລີລິດ).

 

ການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງຫລາຍກ່ວາຮ້ອຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າລະດັບປານກາງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ 25–40% ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ (ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, ພະຍາດຫລອດເລືອດສະຫມອງ, ແລະອື່ນໆ). ສະມາຄົມນີ້ເຫັນໄດ້ທັງຊາຍແລະຍິງທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຫລືມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫລືເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ (ລວມທັງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II ແລະໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ). ຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຍັງແຜ່ລາມອອກໄປສູ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງເຮັດໃຫ້ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL, ຫຼື cholesterol ດີ), ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງປັບປຸງກ້າມເລືອດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດນ້ອຍ, ຄື, ໂດຍການກີດຂວາງເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ, ຄໍແລະສະ ໝອງ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໃນຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ, ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກອື່ນໆໄດ້ຖືກພົບເຫັນ: ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຕ່ອມຂົມແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມ.

ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນບໍ່ ທີ່ ທ່ານດື່ມແລະ as…ເຈັດເຄື່ອງດື່ມໃນຄືນວັນເສົາແລະການຕື່ນຕົວທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດແມ່ນບໍ່ທຽບເທົ່າກັບເຄື່ອງດື່ມ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້. ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມສີ່ວັນຕໍ່ອາທິດໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ myocardial infarction.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າ. ແລະການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມtoາຍຫຍັງເລີຍທີ່ຈະບອກຜົນສະທ້ອນຂອງການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ, ແລະແນວໃດກໍ່ຕາມ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບອັກເສບ (ຕັບອັກເສບເຫຼົ້າ) ແລະນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮອຍແປ້ວຂອງຕັບ (ພະຍາດຕັບແຂງ) - ອາດເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຖິງຕາຍໄດ້. ; ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະ ທຳ ລາຍກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ (cardiomyopathy). ມີຫຼັກຖານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າເຫຼົ້າມີສ່ວນພົວພັນກັບການພັດທະນາມະເຮັງຂອງຊ່ອງຄອດ, ຫຼອດລົມ, ລຳ ຄໍ, ທໍ່ອາຫານ, ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະຮູທະວານ.

ໃນການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາ 320 ຄົນ, ພວກເຂົາພົບວ່າການດື່ມ 40 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມເຖິງ 40%. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ XNUMX% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ດື່ມ XNUMX ຈອກຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈະເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ແຕ່ໃນກຸ່ມດື່ມ, ຈຳ ນວນກໍລະນີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຈາກສະເລ່ຍຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໃນລະດັບສິບສາມເຖິງສິບເຈັດປີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ XNUMX ທຸກໆຄົນ.

ການສັງເກດການຫຼາຍສະບັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຫຼົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາມະເຮັງຕັບແລະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃນແມ່ຍິງ. ຜູ້ສູບຢາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງຍັງມີຄວາມສ່ຽງ: ການລົບກວນການນອນຫລັບ, ການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ລວມທັງຢາ paracetamol, ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາຕ້ານອາການຄັນຄາຍ, ຢາແກ້ປວດແລະຢາຫລຸດລົງ), ການເພິ່ງພາເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ.

ກຳ ມະພັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຕິດເຫຼົ້າແລະການດູດເຫຼົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນ enzymes ທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍທາດເຫຼົ້າ (ເຫຼົ້າ dehydrogenase) ມີຢູ່ສອງຮູບແບບ: ທຳ ອິດເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼົ້າຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ອີກອັນ ໜຶ່ງ ມັນຄ່ອຍໆຊ້າລົງ. ຜູ້ດື່ມທີ່ມີລະດັບປານກາງກັບສອງສະບັບຂອງເຊື້ອ“ ຊ້າ” ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນອັດຕາຕໍ່າກວ່າຜູ້ດື່ມທີ່ມີລະດັບປານກາງເຊິ່ງມີສອງເຊື້ອ ສຳ ລັບເອນໄຊໄວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເອນໄຊທີ່ເຮັດວຽກໄວເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອ້ວນກ່ອນທີ່ມັນຈະມີຜົນດີຕໍ່ HDL ແລະປັດໃຈກ້າມ.

ແລະຜົນກະທົບທາງລົບອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງເຫຼົ້າ: ມັນຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງອາຊິດໂຟລິກ. ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B) ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງ DNA, ສຳ ລັບການແບ່ງຈຸລັງທີ່ຊັດເຈນ. ການເສີມອາຊິດໂຟລິກເພີ່ມເຕີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຂອງເຫຼົ້ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນ 600 ຊະນິດເມັດນີ້ສາມາດຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດ?

ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າເບົາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢ່າສູບຢາ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ກັບໂຣກຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຢູ່ຕະຫຼອດ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຄືກັນໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າ ໜັກ ແລະມີຄວາມສ່ຽງປານກາງຫາສູງຈາກໂຣກຫົວໃຈ, ການດື່ມເຫຼົ້າ XNUMX ຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເຫຼົ້າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ