herter ບານຕິກ

ລາຍລະອຽດ

herring Baltic ເປັນປາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຄອບຄົວ herring. ປາອາໄສຢູ່ໃນທະເລບານຕິກ, ຄວາມຍາວຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຖິງ 20-37 ຊມ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຈາກ 150 ເຖິງ 300 ກຣາມ.

ຄຸນລັກສະນະແລະທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງ herring Baltic

ນອກເຫນືອໄປຈາກທະເລບານຕິກ, herring ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງທະເລໃນສະວິດເຊີແລນ, ໃນອ່າວ Kursk ນ້ໍາຈືດ. ຄວາມນິຍົມຂອງປາປະເພດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ໃນປະເທດເນເທີແລນແລະຟິນແລນ, ເທດສະການບຸນໄດ້ຈັດຂື້ນທຸກໆປີເພື່ອເປັນກຽດແກ່ສັດທະເລ Baltic, ແລະຊາວ Scandinavians ໄດ້ເຮັດສັນຊາດປາປະເພດນີ້ຢ່າງສົມບູນ. ຊາວ Slavs ມັກຈະໃຊ້ herring Baltic ທີ່ສູບຢາ.

ສົນໃຈຢາກຮູ້! herring Baltic ແຕກຕ່າງຈາກ herring Atlantic ໃນເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ herring

herter ບານຕິກ
  • herring Baltic ມີລົດຊາດດີເລີດ, ແລະມັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ:
  • ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.
  • ວິຕາມິນ: A, B, C, E.
  • ອົງປະກອບຕາມຮອຍ: ແຄຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ໄອໂອດີນ, ແມກນີຊຽມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້! Herring ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປອດໄພ. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, herring ກາຍເປັນ“ ເມັດ” ທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ.

ສ່ວນປະກອບແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ herring ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງລະດູການແລະວິທີການກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງປາມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

  • herring ດິບບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຈາກ 125 kcal ແລະ 17 g.
  • herring ທີ່ສູບຢາມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງທີ່ສຸດ - 156 kcal ແລະທາດໂປຼຕີນ 25.5 g.
  • herring Baltic ທີ່ຈັບໄດ້ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ລະດູຮ້ອນມີພຽງແຕ່ 93 kcal ແລະ 17.5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ.
  • ແຕ່ຝູງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແມ່ນ“ ໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນ 143 kcal, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 17 ກຣາມ.
herter ບານຕິກ
  • ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ 125kcal
  • ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ (ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ):
  • ທາດໂປຼຕີນ: 17g. (∼ 68 kcal)
  • ໄຂມັນ: 6.3g. (∼ 56.7 kcal)
  • ທາດແປ້ງ: 0g. (∼ 0 kcal)
  • ອັດຕາສ່ວນພະລັງງານ (b | f | y): 54% | 45% | 0%

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ herring Baltic

herter ບານຕິກ

ປາຊະນິດໃດກໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ ຄຳ ຖາມດຽວແມ່ນເນື້ອໃນໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຂອງ ໜຶ່ງ ຫລືອີກປະເພດ ໜຶ່ງ. herring Baltic ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫາຍາກ, ເຊິ່ງລວມມີສ່ວນປະກອບແລະຄຸນລັກສະນະດ້ານອາຫານ.

ສົນໃຈຢາກຮູ້! ປາແມ່ນມີພະລັງງານຕໍ່າແລະມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າປາ 150-200 g ສາມາດບັນເທົາຄວາມອຶດຫິວໃຫ້ທ່ານໄດ້ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.

Omega-3

ກົດໄຂມັນ Omega-3 ແລະກົດອະມິໂນຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີການສັງເຄາະສານເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ກະດູກຜີວ ໜັງ ມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

  • ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.
  • ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
  • ປັບປຸງວິໄສທັດແລະເລັ່ງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.
  • ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
  • ມັນແມ່ນການປ້ອງກັນຂະບວນການອັກເສບໃນຂໍ່ກະດູກ.

ເພື່ອໃຫ້ herring ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ໃນປາແຫ້ງແລະການສູບຢາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານອາຫານແມ່ນຕໍ່າກ່ວາ 2-3 ເທົ່າກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼື ໜື້ງ.

ອັນຕະລາຍຂອງປາ herring Baltic

herter ບານຕິກ

herring Baltic ສົດທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດອາຫານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ເຖົ້າ. ແຕ່ວ່າຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດການສູບຢາແລະການກິນເກືອໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກ urolithiasis, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ທ່ານຄວນລະເວັ້ນຈາກການສູບຢາຫຼືເກືອທີ່ມີກິ່ນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ: ໃນເວລາຖືພາ, ຄວາມຮ້ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນປາດັ່ງກ່າວໃນຕອນກາງຄືນ.

Herring ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ອາຫານຫຼາຍສິບຊະນິດຈາກ herring ເປັນທີ່ນິຍົມໃນທົ່ວໂລກ, ແລະແຕ່ລະປະເທດມີສູດອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຕົນເອງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປາ. ຢູ່ໃນບັນດາປະເທດ CIS, herring ມັກຖືກເກືອແລະສູບຢາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, ກິນກັບເຄື່ອງປຸງຂອງມັນຕົ້ນຫຼືຜັກ, ແລະໃສ່ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ.

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງອົບທີ່ອົບໃນເຕົາອົບ, ເອົາປາທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ, ວາງໃສ່ເທິງເຈ້ຍອົບກັບທ້ອງຂອງມັນ (ຢ່າປົກມັນດ້ວຍເຈ້ຍຫຼືແຜ່ນເຈ້ຍ!), ແລະວາງຊັ້ນຂອງແຫວນຜັກບົ່ວຢູ່ເທິງສຸດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ 150 ມລແລະ 1 ບ່ວງໃສ່ປາ. l ນ້ ຳ ມັນພືດ, ອົບປະມານ 20 ນາທີ. ປາໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໄວຫຼາຍ, ແລະມັນກາຍເປັນໄຂມັນແລະນໍ້າຫຼາຍ, ອາຫານແມ່ນດີທີ່ສຸດກັບສະຫຼັດຜັກຫຼືເຂົ້າ.

herring, ປີ້ງ, ໃນເຕົາອົບຫຼືແຊ່, ໄດ້ຮັບລົດຊາດຫວານແລະມີກິ່ນຫອມຂອງທະເລເປັນສຸກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ນ້ ຳ lemonາກນາວ, ercາກພິກໄທ ດຳ, ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນດີ ສຳ ລັບໃສ່ເຄື່ອງເອ້.

Herring Forshmak - ວາງໃສ່ແຊນວິດແນວໃດ?

herter ບານຕິກ

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

  • ນ້ ຳ ມັນ 540 ກຣາມ (ປອກເປືອກ 400 ກຣາມ)
  • ມັນເບີ 100 g
  • ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ 90 g
  • ຫົວຜັກທຽມຕົ້ມ 1 ເມັດ (130 ກຣາມ)

ວິທີການປຸງແຕ່ງ

  1. carrotsາກເຜັດຕົ້ມຕົ້ມ ໜັກ 130 ກຣາມ. ແຕ່ໃນສູດອາຫານ, ຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຕື່ມcarrotsາກເຜັດໃສ່ຕື່ມ, ສີຈະສົດໃສກວ່າ. ແລະລົດຊາດແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານໄຂມັນຂອງringາກເຂືອ. ນ້ ຳ ມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ເກືອຂອງ herring baltic ອ່ອນລົງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ປ່ຽນແທນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແຍກຕ່າງຫາກໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
  2. ແຍກສ່ວນຂອງຄີ, ຄີແລະຜິວ ໜັງ (ບາງສ່ວນ); ນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ 400 g. ຂັ້ນຕອນນີ້ໃຊ້ເວລາ 25 ນາທີ.
  3. ຜ່ານ herring ປອກເປືອກໂດຍຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາບໍລິສຸດມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືລັດ.
  4. ປີ້ງແຄລອດ, ຊີດ, ແລະມັນເບີ. ຕື່ມໃສ່ herring ແລະຜ່ານມະຫາຊົນທັງຫມົດຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ໂອນໄປທີ່ຖ້ວຍແກ້ວຫລືອາຫານເຊລາມິກແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ການເຮັດແຊນວິດ

  1. ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊນວິດ: ໃຊ້lemonາກນາວ, berາກແຕງດອງ, ivesາກກອກສົດ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, cranາກແຄ້ງ, .າກນັດ.
  2. ເຈົ້າສາມາດວາງແຊນວິດໃສ່ຈານສີ່ຫຼ່ຽມເພື່ອວ່າຫົວຈະເບິ່ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ. ປະດັບຂອບຂອງຈານດ້ວຍໃບຜັກສະຫຼັດ.
  3. Sandwiches“ Droplet” ສາມາດຖືກວາງອອກເປັນຮູບດອກໄມ້ຫລືດວງຕາເວັນ (ຫຼັງຈາກນັ້ນ,“ ຢອດເມັດ” ຈະຖືກ ນຳ ມາປະດັບຢູ່ແຄມຂອງອີກ“ ຢອດຢອດ”, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບແສງ
  4. ດີ, ສຳ ລັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັບກັບວົງມົນສົດແລະເຄັມໃນຮູບແບບ checkerboard ຫຼືຮູບແບບໃນແຖວ, ສີ່ຫລ່ຽມມົນ.
  5. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ FORSHMAK ຄ້າຍຄືກັບລົດຊາດຂອງ caviar ສີແດງ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າແນວນັ້ນ. ຫຼາຍເຊັ່ນ caviar herring. ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?
  6. ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນປັ່ນປະສົມກັບໄຂ່ຂາວເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບການຕື່ມໄຂ່ທີ່ມີຂອງຫວານ.

ເຊີນ​ແຊບ!

ວິທີການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງ ໝາກ ຂີ້ຫູດ. HERRINGS.TheScottReaProject.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ