ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ cranberry (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ cherlotti), ເມັດທີ່ແກ່, ປຸງແຕ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານຈໍານວນNorma **% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal100% ຂອງມາດຕະຖານ
ແຄລໍລີ່136 kcal1684 kcal8.1%6%1238
ທາດໂປຼຕີນ9.34 g76 g12.3%9%814 g
ໄຂມັນ0.46 g56 g0.8%0.6%12174 g
ຄາໂບໄຮເດດ15.86 g219 g7.2%5.3%1381
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ8.6 g20 g43%31.6%233 g
ນ້ໍາ64.65 g2273 g2.8%2.1%3516 g
Ash1.09 g~
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ B1, thiamine0.21 mg1.5 mg14%10.3%714 g
ວິຕາມິນ B2, Riboflavin0.069 mg1.8 mg3.8%2.8%2609 g
ວິຕາມິນ B5, Pantothenic0.24 mg5 mg4.8%3.5%2083 g
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine0.081 mg2 mg4.1%3%2469 g
ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ207 mcg400 mcg51.8%38.1%193 g
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ0.515 mg20 mg2.6%1.9%3883 g
ທາດອາຫານມະຫາພາກ
ໂພແທດຊຽມ, K387 mg2500 mg15.5%11.4%646 g
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca50 mg1000 mg5%3.7%2000
ແມກນີຊຽມ, ມ50 mg400 mg12.5%9.2%800 g
ໂຊດຽມ, ນາ1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 g
ຊູນຟູຣິກ, ສ93.4 mg1000 mg9.3%6.8%1071 g
ຟອສຟໍ, P135 mg800 mg16.9%12.4%593 g
ແຮ່ທາດ
ທາດເຫຼັກ, Fe2.09 mg18 mg11.6%8.5%861 g
ມັງມັງກອນ, ມ0.37 mg2 mg18.5%13.6%541 g
ທອງແດງ, Cu231 g1000 mcg23.1%17%433 g
Selenium, ຖ້າ1.3 g55 mcg2.4%1.8%4231 g
ສັງກະສີ, Zn1.14 mg12 mg9.5%7%1053 g
ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ
Arginine *0.578 g~
valine0.489 g~
ນັກປະຫວັດສາດ *0.26 g~
isoleucine0.412 g~
leucine0.746 g~
lysine0.641 g~
methionine0.14 g~
Threonine0.393 g~
Tryptophan0.111 g~
phenylalanine0.505 g~
Amino acid
Alanine0.391 g~
Aspartic acid1.129 g~
glycine0.365 g~
ກົດ glutamic1.424 g~
Proline0.396 g~
Serine0.508 g~
ຊາຍ0.263 g~
cysteine0.102 g~
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie0.119 gສູງສຸດ 18.7 g
16: 0 Palmitic0.112 g~
18: 0 Stearic0.007 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated0.04 gນາທີ 16.8 g0.2%0.1%
18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9)0.04 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated0.199 gຈາກ 11.2-20.6 g1.8%1.3%
18: 2 Linoleic0.108 g~
18: 3 Linolenic0.091 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-30.091 gຈາກ 0.9 ເຖິງ 3.7 g10.1%7.4%
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-60.108 gຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g2.3%1.7%

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 136 kcal.

  • ຈອກ = 177 g (240.7 kcal)
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ cranberry (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ cherlotti), ເມັດທີ່ແກ່, ປຸງແຕ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນ B1 - 14%, ວິຕາມິນ B9 - 51,8%, ໂພແທດຊຽມ - 15,5%, ແມກນີຊຽມ - 12,5%, ຟອສຟໍ - 16,9%, ທາດເຫຼັກ - 11,6%, ມັງກອນ - 18,5%, ທອງແດງ - 23,1%
  • Vitamin B1 ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະພະລັງງານ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບດ້ານພະລັງງານແລະພລາສຕິກເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຜົາຜະຫລານຂອງອາຊິດ amino ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບປະສາດ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
  • Vitamin B9 ເປັນ coenzyme ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ E -book ຂອງ nucleic ແລະອາຊິດ amino ໄດ້. ການຂາດທາດ Folate ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັງເຄາະຂອງກົດອະມິໂນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະກັດກັ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການແບ່ງຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄວາມວ່ອງໄວ: ໄຂກະດູກ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະອື່ນໆ. , ການຂາດສານອາຫານ, ການຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພັດທະນາຂອງເດັກ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນສະມາຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລະດັບຂອງ folate, homocysteine ​​ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
  • potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ການດູດຊືມໄຟຟ້າແລະຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ລະບຽບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
  • ແມກນີຊຽມ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານແລະການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ ສຳ ລັບເຍື່ອ, ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ sodium. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກຫົວໃຈ.
  • Phosphorus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ເປັນດ່າງ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
  • ທາດເຫຼັກ ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບຫນ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ລວມທັງ enzymes. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງເອເລັກໂຕຣນິກ, ອົກຊີເຈນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ການໄຫຼຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງ redox ແລະການກະຕຸ້ນຂອງ peroxidation. ການໄດ້ຮັບສານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເລືອດຈາງ hypochromic, myoglobinaemia atonia ຂອງກ້າມຊີ້ນຕາມກະດູກ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, cardiomyopathy, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອ.
  • ແມງການີ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນມາພ້ອມກັບການເຕີບໂຕຊ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຈະເລີນພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
  • ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.

ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .

    Tags​: ພະລັງງານ 136 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຮ່ທາດຂອງຖົ່ວ, cranາກຖົ່ວລຽນ (beansາກຖົ່ວ Roman, cherry borlotti), ແກ່ນແກ່, ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ບໍ່ມີເກືອ, ມີແຄລໍຣີ, ມີສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວ, cranາກແຄຣີເບີຣີ (ຖົ່ວ Roman, cherry borlotti) ), ເມັດແກ່, ປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເກືອ

    ອອກຈາກ Reply ເປັນ