ລະວັງຂອງ raisins: ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໄດ້ແນວໃດ

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເບິ່ງ ທຳ ອິດ raisins ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ (ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ), ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ພະລັງງານ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາຫານວ່າງນີ້.

ຫນ້າທໍາອິດ, raisins ຂອງ raisins strife. ສີແດງ, ສີນ້ ຳ ຕານແດງຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີສານກັນບູດແລະສານກັນບູດ, ບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່raisາກກ້ຽງຂາວເອີ້ນວ່າ“ ຄຳ” - ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຄື່ອງເກັບນໍ້າເພື່ອຮັກສາສີໂດຍໃຊ້ສານຊູນຟູຣິກໄດອອກໄຊເປັນສານກັນບູດ.

ແຕ່ສານອາຫານແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນທັງສອງປະເພດຂອງinsາກອະງຸ່ນ. ໃນບັນດາພວກມັນມີ phytonutrients ແລະຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນມີທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ອັນທີສອງ, pesາກອະງຸ່ນແຫ້ງນ້ອຍ small ເຫຼົ່ານີ້ມີພະລັງງານສູງຜິດປົກກະຕິ.

ຕົວຢ່າງ, Cupາກໄມ້ 1/4 ຖ້ວຍປະກອບດ້ວຍ 130 ແຄລໍຣີ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໃນanasາກກ້ວຍມີ 80-90 ໜ່ວຍ. ແຕ່bananaາກກ້ວຍ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າເຕັມ, ແຕ່ມີraisາກອະງຸ່ນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ບໍ່ແມ່ນແທ້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງໃນທັນທີ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຢາກກິນອີກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນນີ້ມີປະມານ 25 g ຂອງນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ປຽບທຽບມັນກັບບາຊັອກໂກແລັດປົກກະຕິ. ແຕ່, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ, ບໍ່ເຫມືອນກັບເລດ, raisins ບັນຈຸ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ບໍ່ຖືກກັ່ນຕອງ.

ແລະແນ່ນອນ, ຖ້າມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນ - ໝາກ ເດື່ອຫລື ໝາກ ອະງຸ່ນນ້ອຍໆ - ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ລ້າສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, raisins ບໍ່ມີນ້ໍາ.

ລະວັງຂອງ raisins: ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໄດ້ແນວໃດ

ໃນເວລາທີ່ raisins ແມ່ນ irreplaceable

ຢ່າກິນinsາກອະງຸ່ນດ້ວຍມືນ້ອຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມມັນກັບໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີເນີຍແຂງອ່ອນ soft, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ມີພະລັງງານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍແທ້.

ຄິດວ່າ raisins ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງພະລັງງານໄວແລະໃຊ້ໃນສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງຜະລິດຕະພັນຂອງມັນໃຫ້ໄວຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ໃນການແຂ່ງຂັນ, ການສອບເສັງ, ຫຼືໃນໄລຍະເສັ້ນທາງການທ່ອງທ່ຽວ.

ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ raisins ອ່ານໃນຫົວຂໍ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ:

Raisins - ລາຍລະອຽດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ