ການແຍກກຸ່ມເລືອດເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຕົ້ນສັດຕະວັດທີ XNUMX. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄຸນສົມບັດຂອງເລືອດຂອງກຸ່ມແຕ່ລະກຸ່ມໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍນັກວິທະຍາສາດອອສເຕີຍທ່ານ Karl Landsteiner ແລະທ່ານ ໝໍ Jan Jansky. ພວກເຂົາສືບຕໍ່ສຶກສາຄຸນລັກສະນະຂອງເລືອດປະເພດຕ່າງໆຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ເປັນຜົນມາຈາກການສຶກສາພິເສດ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າ ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມເລືອດມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທິດສະດີນີ້ໄດ້ຖືກວາງອອກໂດຍທ່ານ ໝໍ ອາເມລິກາ Peter D'Adamo ແລະຍັງໄດ້ພັດທະນາວິທີການໂພຊະນາການໃຫ້ແຕ່ລະກຸ່ມ.
ເນື້ອແທ້ຂອງທິດສະດີແມ່ນວ່າຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນຂື້ນກັບໂດຍກົງກັບລັກສະນະທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງຄົນ, ນັ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບກຸ່ມເລືອດ. ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະພູມຕ້ານທານ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບປະເພດຂອງເລືອດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການເຮັດຄວາມສະອາດ, ກາຍເປັນກະຕືລືລົ້ນ ໜ້ອຍ ລົງ, ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນມີການປັບປຸງ, ແລະແມ່ນແຕ່ປອນພິເສດກໍ່ຈະສູນເສຍຫຼື ນຳ ້ ໜັກ ປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການສົນທະນາທີ່ຮ້ອນແຮງຢູ່ອ້ອມຮອບການໂຕ້ຖຽງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າໃນທຸກມື້ນີ້ຫຼາຍຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບໂພຊະນາການນີ້.
ອາຫານອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ I
ປະເພດເລືອດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງການເກີດຂື້ນຂອງກຸ່ມຄົນອື່ນ. ກຸ່ມ I ເປັນຂອງປະເພດ "0" (ລ່າ), ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນ 33,5% ຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໂລກ. ເຈົ້າຂອງກຸ່ມຄົນນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເພິ່ງຕົນເອງແລະເປັນຜູ້ ນຳ ທາງ ທຳ ມະຊາດ.
ຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ:
- ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີພະລັງ;
- ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງ;
- metabolism ເປັນປົກກະຕິແລະການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ດີ.
ຄຸນສົມບັດທາງລົບ:
- ຮ່າງກາຍບໍ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ອຸນຫະພູມ, ແລະອື່ນໆ;
- ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນຂະບວນການອັກເສບ;
- ບາງຄັ້ງລະບົບພູມຕ້ານທານກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາແພ້ຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ເກີນ ກຳ ນົດ;
- ກ້າມເລືອດບໍ່ດີ;
- ຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ:
- 1 ສໍາລັບຄົນທີ່ມີປະເພດເລືອດ“ 0”, ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງແມ່ນຈໍາເປັນ. ຊີ້ນໃດກໍ່ຖືກຍ່ອຍໄດ້ດີ (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນຊີ້ນ)ູ), ແລະfruitsາກໄມ້ (appleາກນັດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ), ຜັກ (ບໍ່ມີກົດ), ເຂົ້າຈີ່ rye (ໃນບາງສ່ວນ).
- 2 ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກ (ໂດຍສະເພາະເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ). ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.
- 3 ຄວນຍົກເວັ້ນຜັກກາດຈາກອາຫານ (ຍົກເວັ້ນ), ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ, ສາລີແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກມັນ, ketchup ແລະ marinades.
- 4 ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາຂຽວແລະສະ ໝຸນ ໄພພື້ນເມືອງ (ໂດຍສະເພາະຈາກ), ຂົມຂີງ, cayenne pepper, mint, linden, licorice, ແລະນ້ ຳ seltzer ແມ່ນຍ່ອຍສະຫຼາຍ.
- 5 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ເປັນກາງປະກອບມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແລະສີຂາວ, ຊາ chamomile, ແລະຊາທີ່ຜະລິດຈາກໂສມ, ໃບສະຫຼັດແລະໃບ raspberry.
- 6 ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟ, ການລະງັບຂອງ aloe, senna, wort ທີ່ St John, ໃບ strawberry ແລະ echinacea.
- 7 ເນື່ອງຈາກປະເພດນີ້ມີລັກສະນະການເຜົາຜານອາຫານຊ້າ, ສະນັ້ນເມື່ອຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຜັກກາດສົດ, beansາກຖົ່ວ, ສາລີ, rusາກໄມ້rusາກນາວ, ເຂົ້າສາລີ, ນໍ້າຕານ, ດອງ, ເຂົ້າໂອດ, ມັນ,ະລັ່ງ, ແລະນໍ້າກ້ອນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຊ້າລົງໂດຍການສະກັດກັ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ.
- 8 ສາຫຼ່າຍທະເລສີນ້ ຳ ຕານແລະກະຫຼໍ່າປີ, ປາແລະອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ, ຕັບແລະລູກແກະ), ສີຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ຮາກຜັກທຽມ, ເກືອໄອໂອດີນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນ B, K ແລະສານເພີ່ມອາຫານ: ແຄວຊຽມ, ໄອໂອດີນ, ແມັງການີສ.
- 9 ເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະ.
- 10 ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຄື: ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການເຕັ້ນແອໂລບິກ, ຂີ່ສະກີ, ແລ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຫລືລອຍນ້ ຳ.
- 11 ຖ້າຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລຳ ໄສ້ຖືກລົບກວນ, ຄວນກິນຢາ bifidobacteria ແລະ acidophilia.
ອາຫານອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ II
ກຸ່ມນີ້ເກີດຂື້ນໃນຂະບວນການຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຄົນບູຮານ“ ນາຍພານ” (ກຸ່ມ I) ໄປສູ່ວິຖີຊີວິດແຫ່ງຊີວິດ, ຜູ້ທີ່ເອີ້ນວ່າກະສິ ກຳ. ກຸ່ມ II ເປັນຂອງປະເພດ“ A” (ຊາວກະສິກອນ), ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນ 37,8% ຂອງປະຊາກອນໂລກ. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນຄົນຖາວອນ, ຄົນທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ, sedentary, ເຊິ່ງສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີໃນການເຮັດວຽກເປັນທີມ.
ຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ:
- ການປັບຕົວທີ່ດີເລີດກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະການປ່ຽນແປງສິ່ງແວດລ້ອມ;
- ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລະບົບໂພຊະນາການຖືກສັງເກດເຫັນ.
ຄຸນສົມບັດທາງລົບ:
- ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ;
- ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ທົນບໍ່ໄດ້;
- ລະບົບປະສາດອ່ອນແອ;
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈ, ຕັບແລະກະເພາະອາຫານ, oncological, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ I.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ:
- 1 ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທຸກຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ II ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານ vegetarian ທີ່ເຄັ່ງຄັດຫນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເປັນກົດຕ່ໍາຂອງນ້ໍາ gastric, ສະນັ້ນຊີ້ນແລະອາຫານຫນັກແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ຍາກ. ອະນຸຍາດໃນຈໍານວນຈໍາກັດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, vegetarianism ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຕົວແທນຂອງປະເພດ "A", ແລະເພີ່ມພະລັງງານ.
- 2 ເນື່ອງຈາກເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຫົວສີໄຄ, ໝາກ ພ້າວ, ກ້ວຍ, - ພ້ອມທັງອາຫານເຜັດ, ເຄັມ, ໝັກ ແລະອາຫານ ໜັກ.
- 3 ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນປາ, ຄື, herring, caviar ແລະ halibut. ອາຫານທະເລກໍ່ບໍ່ແນະນຳ.
- 4 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບປະກອບມີຊາຂຽວ, ກາເຟ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນັດລວມທັງເຫຼົ້າແດງ.
- 5 ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງກຸ່ມເລືອດ II ຄວນຫລີກລ້ຽງຊາ ດຳ, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະເຄື່ອງດື່ມໂຊດາ.
- 6 ໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງປະເພດ "A" ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຊີ້ນ (ໄກ່ແລະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້), ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ້າລົງ metabolism ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສົ່ງເສີມການຝາກໄຂມັນ, ກົງກັນຂ້າມກັບຮ່າງກາຍຂອງປະເພດ "0". ການນໍາໃຊ້ຫມາກພິກ, ້ໍາຕານ, ສີຄີມກ້ອນ, ສາລີແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແລະຜະລິດຕະພັນ wheat ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ມັນເປັນມູນຄ່າຈໍາກັດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ.
- 7 ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, flaxseed ແລະ rapeseed, ຜັກ, ໝາກ ນັດ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຊາສະຫມຸນໄພແລະນ້ ຳ ຕົ້ມຍາງຂອງໂສມ, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, quartztin, valerian ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດເຊັ່ນວິຕາມິນ B, C, E ແລະສານອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແຄວຊ້ຽມ, ເຊເລນຽມ, chromium, ທາດເຫຼັກ, bifidobacteria.
- 8 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ II ແມ່ນໂຍຄະແລະ Tai chi, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສະຫງົບແລະສຸມໃສ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດ ທຳ ມະດາ.
ອາຫານອີງຕາມກຸ່ມເລືອດ III
ກຸ່ມ III ເປັນຂອງປະເພດ“ B” (ຄົນຍ່າງ, Nomads). ປະເພດນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊື້ອຊາດ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນ 20,6% ຂອງປະຊາຊົນຂອງປະຊາກອນທັງ ໝົດ ຂອງໂລກແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
ຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ:
- ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງ;
- ການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະການປ່ຽນແປງສິ່ງແວດລ້ອມ;
- ຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບປະສາດ.
ຄຸນສົມບັດທາງລົບ:
- ຄຸນລັກສະນະທາງລົບຂອງແອນ້ອຍເກີດຂື້ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄາບອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ autoimmune, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ໄວຣັດທີ່ຫາຍາກ;
- ໂຣກອ້ວນຊໍາເຮື້ອອາດຈະພັດທະນາ;
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງໄດ້.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ:
- 1 ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະເພດ B "ຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ຖົ່ວດິນ, ຫົວຜັກທຽມແລະເມັດພືດງາ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນສະກັດກັ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານສູງຂື້ນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມເມື່ອຍລ້າກໍ່ເກີດຂື້ນ, ນ້ ຳ ຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນຮ່າງກາຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ.
- 2 ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ wheat ໃນປະຊາຊົນປະເພດ "B", metabolism ຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນ wheat ຄວນຖືກລວມເຂົ້າກັບ buckwheat, ສາລີ, lentils ແລະ (ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກພວກມັນ) ໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- 3 ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ຄົນຍ່າງປ່າ" ເປັນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຊີ້ນຈາກອາຫານຄື: ຊີ້ນ ໝູ, ໄກ່ແລະເປັດ; ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ພ້າວ, ຫົວສີໄຄ; ອາຫານທະເລ: ຫອຍນາງລົມ, ກະປູແລະກຸ້ງ.
- 4 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະ ນຳ - ຊາຂຽວ, ເຄື່ອງດື່ມສະຸນໄພຊະນິດຕ່າງ ((licorice, ginkgo biloba, ໂສມ, ໃບ raspberry, sage), ພ້ອມທັງນ້ ຳ fromາກໄມ້ຈາກຜັກກາດ, pesາກອະງຸ່ນ, appleາກນັດ.
- 5 ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງດື່ມໂຊດາ.
- 6 ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ: ຜັກຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດ, ພືດສະຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ, ຕັບ, ຊີ້ນູ, ໄຂ່, ໃບorາກຂີ້ຫູດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ພ້ອມທັງມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານເສີມ: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮອບວຽນ, ການຍ່າງ, ເທັນນິສ, ໂຍຜະລິດ, ລອຍນ້ ຳ ແລະໄຕ.
ອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ IV
ກຸ່ມນີ້ເປັນຂອງ“ AB” ປະເພດ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ AB”ການລໍ້ລວງ“). ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນວິວັດແຫ່ງການຂະບວນວິວັດທະນາການ, ໃນໄລຍະນັ້ນມີການລວມຕົວຂອງສອງປະເພດ“ A” ແລະ“ B” ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມ ເປັນກຸ່ມທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນໃນ 7-8% ຂອງປະຊາກອນໂລກ.
ຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກ:
- ກຸ່ມເລືອດ ໜຸ່ມ;
- ສົມທົບຄຸນສົມບັດໃນແງ່ບວກຂອງປະເພດ“ A” ແລະ“ B”;
- ລະບົບພູມຕ້ານທານປ່ຽນແປງໄດ້.
ຄຸນສົມບັດທາງລົບ:
- ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ;
- ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ, ເພາະສະນັ້ນມັນບໍ່ສະຖຽນລະພາບຕໍ່ພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ;
- ຍັງລວມຄຸນສົມບັດທາງລົບຂອງປະເພດ“ A” ແລະ“ B”;
- ເນື່ອງຈາກການປະສົມຂອງສອງປະເພດພັນທຸ ກຳ, ຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງຂັດກັບຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາທີ່ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ;
- ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງ, ແລະໂລກເລືອດຈາງ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ:
- 1 ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະຕິບັດທຸກຢ່າງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງແລະດ້ວຍຄວາມສົມດຸນ.
- 2 ເພື່ອບັນລຸການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນຊີ້ນແລະທົດແທນດ້ວຍຜັກ.
- 3 ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບປະເພດ“ AB”.
- 4 ເພື່ອຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມ buckwheat, ຖົ່ວ, ສາລີ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກິ່ນແລະສົ້ມ.
- 5 ໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນເຂົ້າສາລີແລະຜະລິດຕະພັນຍ່າງປ່າຈາກອາຫານ.
- 6 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປະເພດນີ້: ກາເຟ, ຊາຂຽວ, ນໍ້າຢາສະຸນໄພ: ດອກກາໂມໄມ, ໂສມ, ອີຈິນາກາເຊ, ດອກກຸຫຼາບ, hawthorn.
- 7 ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການຂີ້ມູກຂອງ aloe ແລະ linden.
- 8 ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ລວມເອົາຊີ້ນແດງ, ໂດຍສະເພາະ bacon ແລະ buckwheat, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ເຂົ້າສາລີ, ersາກພິກໄທແລະສາລີ.
- 9 ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນປາ, ສາຫລ່າຍທະເລ, ສີຂຽວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກນັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມໂພຊະນາການຕ່າງໆ: ສັງກະສີແລະ selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.