ເນື້ອໃນ
ໄຂກະດູກແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງລະບົບການເລືອດຂອງມະນຸດ. ມັນຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງ tubular, ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັ້ນ. ຮັບຜິດຊອບໃນຂັ້ນຕອນການສ້າງເມັດເລືອດ ໃໝ່ ເພື່ອທົດແທນຄົນຕາຍ. ລາວຍັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ.
ໄຂກະດູກແມ່ນອະໄວຍະວະດຽວທີ່ມີຈຸລັງ ລຳ ຕົ້ນ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ໃນເວລາທີ່ອະໄວຍະວະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ຈຸລັງລໍາຕົ້ນແມ່ນມຸ້ງໄປຫາພື້ນທີ່ຂອງການບາດເຈັບແລະແຕກຕ່າງກັນໄປສູ່ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະນີ້.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຄວາມລັບທັງ ໝົດ ຂອງຈຸລັງ ລຳ ຕົ້ນໄດ້. ແຕ່ວ່າໃນມື້ ໜຶ່ງ, ບາງທີ, ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນຂອງຄົນເຮົາເພີ່ມຂື້ນ, ແລະບາງທີກໍ່ອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເປັນອະມະຕະຂອງພວກເຂົາ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ:
- ໄຂກະດູກ, ຕັ້ງຢູ່ໃນກະດູກຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 2600 ກຣາມ.
- ເປັນເວລາ 70 ປີ, ໄຂກະດູກຜະລິດເມັດເລືອດແດງໄດ້ 650 ກິໂລແລະເມັດເລືອດຂາວ 1 ຕັນ.
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບໄຂກະດູກ
- ປາທີ່ມີໄຂມັນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງໄຂກະດູກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜະລິດຂອງຈຸລັງລໍາຕົ້ນ.
- nາກນັດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນcontainາກໄມ້ບັນຈຸມີສານຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, cobalt, ທອງແດງ, ແມງການີສແລະສັງກະສີ, ພວກມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບໄຂກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຂອງການສ້າງເລືອດ.
- ໄຂ່ໄກ່. ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງລູທີນ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບກະດູກ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຟື້ນຟູຂອງເຊລສະອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລູທີນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນເລືອດ.
- ຊີ້ນໄກ່. ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງເຊເລນຽມແລະວິຕາມິນ B. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການສ້າງໂຄງສ້າງຂອງເຊລສະອງ.
- ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບກະດູກ. ມັນກະຕຸ້ນຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສື່ອມ, ແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສະ ໜອງ ໄຂກະດູກທີ່ມີອົກຊີເຈນ.
- Carrot. ຂໍຂອບໃຈກັບ carotene ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນ, ແຄລອດປົກປ້ອງຈຸລັງສະfromອງຈາກການ ທຳ ລາຍ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງສິ່ງມີຊີວິດທັງົດຊ້າລົງ.
- ສາຫຼ່າຍທະເລ. ບັນຈຸມີທາດໄອໂອດິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຜະລິດເຊລເຊລ ລຳ ຕົ້ນແລະຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕໍ່ ໜ້າ ຂອງມັນ.
- ຜັກຫົມ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ມັນເປັນຕົວປົກປ້ອງຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຈຸລັງໄຂກະດູກຈາກການເສື່ອມສະພາບ.
- ocາກອາໂວກາໂດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ cholesterol ໃນເສັ້ນເລືອດ, ສະ ໜອງ ໄຂມັນກະດູກໃຫ້ກັບສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນ.
- ຖົ່ວດິນ. ບັນຈຸມີສານອາຊິດ arachidonic, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງສະ ໝອງ ໃໝ່ ເພື່ອທົດແທນຄົນທີ່ຕາຍ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
- 1 ສຳ ລັບວຽກງານທີ່ຫ້າວຫັນຂອງໄຂກະດູກ, ໂພຊະນາການທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຄວນຍົກເວັ້ນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານກັນບູດຕ່າງໆຈາກອາຫານ.
- 2 ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ.
- 3 ຫລີກລ້ຽງການມີອຸນຫະພູມຕໍ່າ, ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງເປັນໄປໄດ້, ພ້ອມທັງເປັນການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ ລຳ ຕົ້ນ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງກະດູກ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກເປັນປົກກະຕິ, ການປະສົມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ:
- Walnuts - 3 ຊິ້ນ.
- ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ.
- Carrots - 20g.
- ຖົ່ວດິນ - 5 ເມັດ.
- ຜັກທຽມສີຂຽວ - 20 ກຼາມ.
- ຊີ້ນປາທີ່ມີໄຂມັນ (ຕົ້ມ) - 120g.
ປົນແລະປົນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໄຂກະດູກ
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ vasospasm, ພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານຂອງຈຸລັງໄຂກະດູກ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບການສືບພັນຂອງຈຸລັງ ລຳ ຕົ້ນ.
- ເກືອ…ເຮັດໃຫ້ເກີດການຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງເລືອດແລະການບີບອັດຂອງໂຄງສ້າງຂອງສະ ໝອງ.
- ເນື້ອໄຂມັນ…ເພີ່ມລະດັບ cholesterol, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ໃຫ້ອາຫານໄຂກະດູກ.
- ໄສ້ກອກ, croutons, ເຄື່ອງດື່ມ, shelf-stable ຜະລິດຕະພັນ…ມັນບັນຈຸສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກກະດູກປົກກະຕິ.