ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ

ຜັກກະລໍ່າເປັນຜັກທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າດອກຫອຍແຄງດິບບໍ່ແມ່ນລົດຊາດຂອງທຸກໆຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດປະຕິເສດແກງກະລ່ ຳ ເປີ້ນຫລືກະແລ້ມດອກບົວກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນຈາກ cutlets cauliflower. ແຊບ!

ເປັນຫຍັງ cauliflower ຈຶ່ງມີປະໂຫຍດ?

ຜັກກາດດອກມີປະລິມານແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ (ພຽງແຕ່ 30 calories ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ), ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຂອງມັນສູງກວ່າຜັກກາດທຸກຊະນິດອື່ນໆ.

ຜັກກະລໍ່າມີວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ PP. ຈາກຈຸລິນຊີ, ຜັກບົ່ວປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, ໂພແທສຊຽມແລະອື່ນ others ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາລົມດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ulາກພ້າວມີເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ດອກແຄດອກແຄ: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ

ຜັກຊະນິດນີ້ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານອາຫານ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບັນຈຸມີໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າ 1.5-2 ເທົ່າແລະມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າຜັກກາດຂາວ 2-3 ເທົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດອກຜັກກາດຍັງມີວິຕາມິນ B6, B1, A, PP, ແລະຊໍ່ດອກປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແຄວຊຽມແລະທາດເຫຼັກທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຕົວຢ່າງຜັກກະລໍ່າມີທາດເຫຼັກຫຼາຍກ່ວາpeasາກຖົ່ວຂຽວ, ສະຫຼັດ, ຫຼືersາກພິກໄທສອງເທົ່າ.

ນັກໂພຊະນາການຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດ tartronic ຫລາຍ, ລວມທັງອາຊິດ citric ແລະ malic ແລະ pectin. ນອກຈາກນີ້, ກະລໍ່າປີ 100 ກຼາມບັນຈຸພຽງແຕ່ 30 kcal ເທົ່ານັ້ນ, ແລະກົດທາດເຕັນໂນນຍັງບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຈັດຫາຂອງໄຂມັນ - ເພາະສະນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມທັງມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງ

  • ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ
  • ເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ
  • ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດ
  • ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ
  • ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ
  • ຮັບໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນມະເລັງ
  • ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງດອກຜັກກາດດອກ

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງຕົ້ນດອກແຄກໍ່ຕາມ, ແຕ່ກໍ່ມີ ຈຳ ນວນ contraindications. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ດອກແຄ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກົດສູງໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກແຜ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫລືກະເພາະອາຫານອັກເສບ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃນກະເພາະອາຫານຫຼື ໜ້າ ເອິກໃນໄລຍະມໍ່ໆນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້.

ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນການແນະ ນຳ ການປູກຜັກກາດດອກໄມ້ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດປະດົງ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບຜັກຊະນິດນີ້.

ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານalsoໍຍັງໄດ້ບັນທຶກຄວາມຈິງຂອງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງດອກຜັກກາດໃສ່ຕ່ອມ thyroid. ຜັກທັງthatົດທີ່ເປັນຂອງຄອບຄົວ broccoli ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕຸ້ຍໄດ້.

ວິທີການປຸງແຕ່ງດອກຜັກກາດດອກ

ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ

ມີຫຼາຍວິທີໃນການປຸງແຕ່ງດອກຫອຍແຄງ, ແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ, ມັນຄວນຈະຖືກອົບ.
ຖ້າເຈົ້າຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ກັບນ້ ຳ ບ່ອນທີ່ຜັກກາດດອກຈະຖືກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ຊໍ່ດອກກະລໍ່າປີຈະຍັງຄົງເປັນສີຂາວຢູ່.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຫອຍນາງລົມໃນອາຫານອະລູມິນຽມຫລືທາດເຫຼັກ - ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າເມື່ອຮ້ອນ, ໂລຫະປະຕິກິລິຍາກັບທາດປະສົມເຄມີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ດອກຜັກກາດຂາວມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ.

ກະລໍ່າປີຂົ້ວໃນ batter

ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ

ວິທີງ່າຍໆແລະແຊບທີ່ສຸດໃນການກະກຽມດອກຫອຍ.

ອາຫານ (ສຳ ລັບ 3 ຄາບ)

  • ກະລໍ່າປີ - ຫົວກະລໍ່າປີ 1 ໜ່ວຍ (300-500 ກຣາມ)
  • ໄຂ່ - 3-5 ເມັດ.
  • ທາດແປ້ງ - 2-4 tbsp. ບ່ວງ
  • ເກືອ-1-1.5 tsp
  • ພິກໄທ ດຳ-0.25-0.5 tsp
  • ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100-150 ມລ
  • ຫຼືມັນເບີ-100-150 g

ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ກັບໄຂ່ແລະພືດສະຫມຸນໄພ

ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ
ກະລໍ່າປີອົບດ້ວຍໄຂ່ແລະພືດສະຫມຸນໄພ

ກະລໍ່າປີສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດຫຼາຍເຍື່ອງທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ, ແຊບແລະອາຫານຂ້າງ. ພວກເຮົາຂໍ ນຳ ສະ ເໜີ ສູດສູດ ສຳ ລັບກະແລັມດອກໄມ້ກັບມັນເບີ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ.

ຜະລິດຕະພັນ

  • ກະລໍ່າປີ - 1 ກິໂລ
  • ມັນເບີ - 150 ກໍາ
  • ໄຂ່ໄກ່ - 5-6 ເມັດ.
  • ສີຂຽວ Cilantro - 1 ຊໍ່
  • ສີຂຽວ Parsley - 1 ຊໍ່
  • ສີຂຽວ Dill - 1 ຊໍ່
  • ຜັກບົ່ວ bulb - 2 ຊິ້ນ.
  • ນາວ (ສຳ ລັບແຕ່ງກະລໍ່າປີ) - 1 ວົງ

ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ອົບດ້ວຍຄຣີມແລະຊີດ

ກະລໍ່າປີ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະຈະແຕ່ງກິນກັບມັນແນວໃດ

ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຈໍານວນ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດກະກຽມອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານແລງທີ່ແຊບສໍາລັບທັງຄອບຄົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ກະລໍ່າປີອົບໃນສ່ວນປະສົມຂອງຄຣີມແລະເນີຍແຂງກາຍເປັນແຊບແລະນຸ້ມຫຼາຍ.

ອາຫານ (ສຳ ລັບ 3 ຄາບ)

  • ກາແຟຟີ - 500 g
  • ຄີມ (ໄຂມັນ 30-33%) - 200 ml
  • ເນີຍແຂງແຂງ - 150 ກໍາ
  • ເກືອກັບລົດຊາດ
  • pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
  • ນ້ ຳ ມັນພືດ (ສຳ ລັບຫລໍ່ລື່ນແມ່ພິມ) - 1 tbsp. ບ່ວງໄດ້

ອອກຈາກ Reply ເປັນ