ສ່ວນປະກອບ Charlotte
ໄຂ່ໄກ່ | 3.0 (ຊິ້ນ) |
ໂຊດາ | 0.5 (ບ່ວງກາເຟ) |
ສົ້ມ | 0.2 (ບ່ວງກາເຟ) |
້ໍາຕານ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
flour wheat, ທີ່ນິຍົມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
ຫມາກໂປມ | 4.0 (ຊິ້ນ) |
ວິທີການກະກຽມ
ປອກເປືອກແລະຟັກາກໂປມ. ຕີຄົນຂາວດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະຕື່ມໄຂ່ໄກ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ປົນກັບແປ້ງແລະapplesາກໂປມ. ໃສ່panໍ້ຂົ້ວໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະຖອກໃສ່ສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບ. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 220 ເປັນເວລາ 20 ນາທີ (ຢ່າເປີດຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມປາກົດຂຶ້ນມາ).
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 145.7 kCal | 1684 kCal | 8.7% | 6% | 1156 g |
ທາດໂປຼຕີນ | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 2.8% | 2452 g |
ໄຂມັນ | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 2.2% | 3111 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 31.3 g | 219 g | 14.3% | 9.8% | 700 g |
ກົດອິນຊີ | 0.5 g | ~ | |||
ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 3.8% | 1818 g |
ນ້ໍາ | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.9% | 3714 g |
Ash | 0.5 g | ~ | |||
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ A, RE | 60 g | 900 g | 6.7% | 4.6% | 1500 g |
Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.3% | 3000 g |
ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
ວິຕາມິນ B4, choline | 37.5 mg | 500 mg | 7.5% | 5.1% | 1333 g |
ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.7% | 2500 g |
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.1% | 2222 g |
ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 5.5 g | 400 g | 1.4% | 1% | 7273 g |
ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.06 g | 3 g | 2% | 1.4% | 5000 g |
ວິຕາມິນ C, ascorbic | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 4.4% | 1552 g |
ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.3 g | 10 g | 3% | 2.1% | 3333 g |
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 4.1% | 1667 g |
ວິຕາມິນ H, biotin | 2.9 g | 50 g | 5.8% | 4% | 1724 g |
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.9146 mg | 20 mg | 4.6% | 3.2% | 2187 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
ໂພແທດຊຽມ, K | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 5.4% | 1282 g |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.3% | 5348 g |
ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 1.2% | 6000 g |
ແມກນີຊຽມ, ມ | 8.8 mg | 400 mg | 2.2% | 1.5% | 4545 g |
ໂຊດຽມ, ນາ | 33 mg | 1300 mg | 2.5% | 1.7% | 3939 g |
ຊູນຟູຣິກ, ສ | 33.5 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | 2985 g |
ຟອສຟໍ, P | 41 mg | 800 mg | 5.1% | 3.5% | 1951 g |
chlorine, Cl | 22.9 mg | 2300 mg | 1% | 0.7% | 10044 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ອາລູມິນຽມ, Al | 198.6 g | ~ | |||
Bohr, B. | 147.3 g | ~ | |||
ວານາໂນ, V | 13.9 g | ~ | |||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 6.9% | 1000 g |
ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 3.8 g | 150 g | 2.5% | 1.7% | 3947 g |
Cobalt, ບໍລິສັດ | 2 g | 10 g | 20% | 13.7% | 500 g |
ມັງມັງກອນ, ມ | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 3.6% | 1923 g |
ທອງແດງ, Cu | 87 g | 1000 g | 8.7% | 6% | 1149 g |
ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 5.8 g | 70 g | 8.3% | 5.7% | 1207 g |
ນິກເກີນ, ນ | 10.2 g | ~ | |||
ນໍາ, Sn | 0.7 g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 36.6 g | ~ | |||
Selenium, ຖ້າ | 0.8 g | 55 g | 1.5% | 1% | 6875 g |
Titan, ເຈົ້າ | 1.4 g | ~ | |||
fluorine, F | 14.2 g | 4000 g | 0.4% | 0.3% | 28169 g |
Chrome, Cr | 3.1 g | 50 g | 6.2% | 4.3% | 1613 g |
ສັງກະສີ, Zn | 0.3134 mg | 12 mg | 2.6% | 1.8% | 3829 g |
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 9.1 g | ~ | |||
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 5.6 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
ສໍເທນ | |||||
cholesterol | 70 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 145,7 kcal.
ຊາລາໂຕກາ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: cobalt - 20%
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດ RECIPE Charlotte ຕໍ່ 100 g
- 157 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 145,7 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງ Charlotte, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ