ຈໍ້າສອງເມັດເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານ
 

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ ລຳ ໄສ້ສະອາດແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ. ແລະຍັງເປັນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ໄວ ໜຸ່ມ, ຄວາມງາມແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ອຸທິດການເຜີຍແຜ່ວິທະຍາສາດຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ວິທີການຂອງການ ຊຳ ລະລ້າງຂອງມັນ, ໂດຍອະທິບາຍເຖິງສາເຫດແລະຜົນສະທ້ອນຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກໂພຊະນາການຮັບປະກັນວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຈໍ້າສອງເມັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະບົດບາດຂອງມັນ

ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງນາງປະກອບມີການດູດນ້ ຳ ຈາກຂີ້ເຫຍື່ອເຂົ້າມາແລະປະກອບແລະຖືອາຈົມຈົນກວ່າມັນຈະຖືກ ນຳ ອອກມາ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ເວລາ 12-18 ຊົ່ວໂມງ, ແລະອາຈົມທີ່ສະສົມບໍ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນໃດເລີຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ຕາມການເວລາ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມັນອາດຈະປາກົດຢູ່ຝາຂອງຈໍ້າສອງເມັດ, ເຊິ່ງແພດໂດຍສົມທຽບກັບ“ ຂະ ໜາດ”. ພວກມັນຖືກຈັດຢູ່ໃນບໍລິເວນພັບຫລືໂຄ້ງຂອງຈໍ້າສອງເມັດແລະມັກຈະກາຍເປັນຫີນທີ່ເປັນອາຈົມຫລັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເປັນ slags ແລະ toxins, ພວກມັນຄ່ອຍໆເນົ່າເປື່ອຍແລະດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ສານພິດໃນຮ່າງກາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ, ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນມະເລງ ລຳ ໄສ້.

ເມື່ອ“ ຂະ ໜາດ” ປະກົດຕົວຂຶ້ນ, ຜິວ ໜັງ ແລະລະບົບປະສາດເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ທົນທຸກ. ຄົນຜູ້ນັ້ນມີອາການເປັນຜື່ນຫຼືມີອາການແພ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການເຈັບຫົວ, ງ້ວງຊຶມ, ເຫງົານອນ, ແລະອາການຄັນຄາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້, ຕັບ, neysາກໄຂ່ຫຼັງແລະອະໄວຍະວະແລະລະບົບອື່ນ other ທັງsufferົດປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ.

 

ວິທີການລ້າງ ລຳ ໄສ້

ວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນ:

  • ການແກ້ໄຂອາຫານ…ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ Michael Picco, ໜຶ່ງ ໃນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຢູ່ຄລີນິກ Mayo,“ ຈໍ້າສອງເມັດແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງເປັນປົກກະຕິ.” ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
  • ການປະຖິ້ມວິຖີຊີວິດແບບຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ໃນທາງກັບກັນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການທ້ອງຜູກແລະ stagnation ຂອງອາຈົມ.
  • ການໃຊ້ຢາພິເສດ - ຢາລະເຫີຍຫຼືເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຢາສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາ, ເພາະວ່າປະສິດທິຜົນຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Picco, ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງສະເຫມີໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈຫຼື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.(1).

ເຫດຜົນທາງເທີງ 7 ທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ລຳ ໄສ້ນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຫມໍສຸມໃສ່ຜູ້ທີ່ຕົ້ນຕໍ. ໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ໃນວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດ:

  • ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້, ໂດຍສະເພາະຈາກທ້ອງຜູກແລະ bloating.
  • ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ.
  • ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
  • ປັນຫາຜິວຫນັງ.
  • ບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາແລະ inattention ແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງຄວາມກົດດັນ.
  • ເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. (ສີ່)
  • ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານ.

ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຊັ້ນສູງ 16 ຊັ້ນ

ນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ kefir, narine ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກອື່ນໆ. ຄຸນຄ່າຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍພິເສດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ພວກເຂົາທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ມັນປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໝາກຂາມ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລໍາໄສ້ໃນແບບດຽວກັນ.

ແກ່ນແລະເມັດ. ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ກົດໄຂມັນ omega-3 ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະເຍື່ອຫຸ້ມທ້ອງ. ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍຕົນເອງຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນົມສົ້ມແລະສະຫຼັດ.

ຂີງ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານພິເສດ - gingerol, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຢ່າງ.

ນ້ຳ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ (ປະມານ 2-2,5 ລິດຕໍ່ມື້) ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ທັງຫມົດ.

ນ້ໍາສົດ. ພວກເຂົາສາມາດທົດແທນນ້ໍາ. ສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້.

itາກນາວ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດນ້ ຳ fromາກໄມ້ຈາກເຂົາເຈົ້າ, ໃຊ້ເອງຫຼືປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າ.

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນເທົາບັນຫາຜິວຫນັງແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ smoothies.

ທັນຍາພືດແລະເມັດພືດ. ພວກມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍແລະ ຕຳ ່ສຸດທີ່ມີແຄລໍຣີແລະ cholesterol. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ຜັກທຽມ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ປາ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຊາ​ຂຽວ. ຄຸນຄ່າຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ocາກອາໂວກາໂດ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນຈາກfruitsາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ is ແມ່ນມັນບັນຈຸມີກົດໄຂມັນ omega-3 ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະໄຂມັນອື່ນ other. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງ ລຳ ໄສ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້wallsາຂອງມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍການປັບປຸງຄວາມສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຂອງອາຫານແລະປ້ອງກັນການສ້າງ“ ຂະ ໜາດ”.

Broccoli. ຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຕັບແລະລໍາໄສ້. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍຜັກກາດປະເພດອື່ນໆ.

ຜັກຫົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກໃບສີຂຽວທັງຫມົດ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

  • ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເນີຍແຂງ cottage ແລະນົມໄຂມັນ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະທ້ອງຜູກ.
  • ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ ແລະນິໂຄຕິນ. ພວກມັນເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະທຳລາຍການຍ່ອຍອາຫານ.
  • ຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານຫວານແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ.
  • ດື່ມຈອກນ້ ຳ ດິບ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຜູ້ປິ່ນປົວພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເກືອທະເລ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ມັນ, ນຳ ຜົນທີ່ໄດ້ມາໄປຕົ້ມ, ແລະຈາກນັ້ນດື່ມມັນເມື່ອມັນເຢັນລົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢາບັນເທົານີ້ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫົວໃຈແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານໍ.
  • ປະຕິບັດການນວດທ້ອງເປັນປະຈໍາ.
  • ເຮັດກິລາ.
  • ປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງ. ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ ລຳ ໄສ້ອາຫານພຽງພໍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງອາຈົມ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນໃນ ລຳ ໄສ້.
  • ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນ. ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນຊີ້ນທີ່ມີຜັກພຽງພໍ.

ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຜົນກະທົບຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ແລະດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນທີ່ໄດ້ຮັບມາຕະຫຼອດຊີວິດ.

ບົດຂຽນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນພາກນີ້:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ