ອາຫານທີ່ສະບາຍ, 5 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 5 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1030 Kcal.

ທ່ານເຄີຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນອາຫານການກິນກັບອາການຫິວໂຫຍ, ອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມ ລຳ ບາກຫຼາຍບໍ? ມັນສະແດງວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ.

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ:“ ມື້ຕໍ່ມື້”, ອາຫານໂປຣຕີນແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ

ຖ້າທ່ານຢ້ານແມ້ແຕ່ຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການຮັກສາທີ່ທ່ານມັກເປັນເວລາດົນ, ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະເປັນ ອາຫານ "ມື້ຫຼັງຈາກມື້"…ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງນາງ, ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ, ແລະມື້ຕໍ່ມາທ່ານໄດ້ຮັບອານຸຍາດໃຫ້ກິນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໄວໆນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມຢ່າກິນໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອາຫານແຊບແລະດີກວ່າກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.

ເຕັກນິກນີ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຕົວເລກທັນສະ ໄໝ ໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ຖືກພັດທະນາໂດຍ American Johnson Heather. ຜູ້ຂຽນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າ 10 ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ອາຫານການກິນກໍ່ຈະດີຄືກັນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກນິກນີ້, Veresk ຕົວເອງໄດ້ສູນເສຍ 16 ກິໂລ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຍົກລະດັບຄາບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້ໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານແລະປ່ຽນ 2 ຫຼື 3 ມື້ດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິແລະອາຫານການກິນ. ຫລັງຈາກເຖິງຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ້ອງການຂອງລູກສອນຂອງນໍ້າ ໜັກ, ເພື່ອຮັກສາມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຈັດແຈງມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາທິດແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຝຶກກິລາ, ເພາະມັນຕ້ອງການຈັດສັນເວລາໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເອງ.

ສໍາລັບມື້ຖືສິນອົດອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງອື່ນໆ, ຊີ້ນໄກ່, ຜັກຂຽວ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ. ກາເຟແລະຊາ, ຖ້າທ່ານມັກ, ຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນຍັງຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດການໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທ່ານສາມາດ, ເວົ້າວ່າບໍ່ແລະເກືອ, ຫຼືໃສ່ເກືອພຽງເລັກນ້ອຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າມື້ໃດ (ຖືສິນອົດເຂົ້າຫຼື ທຳ ມະດາ), ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າແລງຫລັງ 19:00. ຈື່ໄວ້ວ່າໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄ່ ຳ ແລະເວລານອນບໍ່ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.

ສະດວກສະບາຍແລະມີປະສິດທິຜົນກໍ່ແມ່ນ ອາຫານໂປຕີນ... ໃນເວລາພຽງ 14 ມື້, ນາງສັນຍາວ່າຈະກໍາຈັດ 3-8 ກິໂລ (ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເກີນເບື້ອງຕົ້ນ). ຄໍາຂວັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງໃນເມນູ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນ, beets, carrots, ແລະອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼືໄຂມັນອື່ນໆ. ສະຫຼັດຜັກສາມາດປຽກດ້ວຍນ້ໍານາວສົດໆ. ຈໍາກັດເກືອຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເປັນທີ່ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ (ຜັກ) ອາຫານຫວ່າງ, ນັ້ນແມ່ນ, ການປະຕິບັດອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນບາງເວລາ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຈືດຈາກຜັກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີປະລິມານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເກືອບທັງ ໝົດ ມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດແປ້ງຈຶ່ງເລີ່ມກໍ່ສ້າງ ໃໝ່, ແລະຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານໄຂມັນຂອງມັນເອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ກິນພາຍຫຼັງ 19 ຊົ່ວໂມງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຈອກ ໜຶ່ງ ກ່ອນກິນເຂົ້າ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ມື້. ກ່ຽວກັບວິທີການທາດໂປຼຕີນ, ນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນສອງເທື່ອ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍ ຈຳ ນວນໂປຕີນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ວ່າ, ບໍ່ວ່າອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນດີເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໃບປະກາດ, ແຕ່ວ່າວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສະດວກສະບາຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄື ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ…ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກະດານຂອງມັນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໃກ້ຊິດກັບຄວາມກົມກຽວທີ່ຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ເພດ, ຕາຕະລາງແລະຈັງຫວະຂອງຊີວິດ. ຈືຂໍ້ມູນການ ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການຂັ້ນພື້ນຖານຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອັນດັບ 1… ເມື່ອເລືອກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ, ໃຫ້ເລືອກຜັກຊະນິດທີ່ບໍ່ມີ sucrose, ທາດແປ້ງ ແລະ ແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ. ເລືອກຂອງຂວັນທໍາມະຊາດທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.

ອັນດັບ 2…ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດພຽງພໍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກມັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ, ກາເຟ (ໃນລະດັບປານກາງ), ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ປະສົມ, (ມັກທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ).

ອັນດັບ 3… ມັນເປັນມູນຄ່າຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແປ້ງແລະນໍ້າຕານ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼືຄຸກກີ (ເຂົ້າຫນົມອົມ) ຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ອັນດັບ 4…ຝຶກໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍທັນຍາພືດຕ່າງໆເລື້ອຍໆ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄວນແຕ່ງກິນທັນຍາຫານໃນນໍ້າ. ທາງເລືອກທີ່ດີຈະແມ່ນເຂົ້າໂອດເຂົ້າຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ ໝາກ ໂປມແລະບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ໂຊກດີ, ການເລື່ອກສານຂອງທັນຍາຫານແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາອາຫານຕາມລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. Porridges ກໍ່ດີເພາະວ່າມັນມີຄວາມອີ່ມຕົວທີ່ດີເລີດ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ອັນດັບ 5…ຄວນບໍ່ກິນພາຍຫຼັງ 19:00, ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄຟຈະ ໝົດ. ການປະຕິບັດນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາກະເພາະອາຫານຈາກສະພາບທີ່ເຮັດວຽກເກີນໄປແລະທ່ານຈາກບັນຫາສຸຂະພາບຕາມ ລຳ ດັບ.

ອັນດັບ 6…ບໍ່ຄວນຫິວໂຫຍ! ປະລິມານອາຫານຄວນຈະພຽງພໍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານຄວນຈະກິນອີ່ມແລ້ວແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ.

ອັນດັບ 7…ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພັກຜ່ອນດົນເກີນໄປລະຫວ່າງອາຫານ. ພວກເຂົາຄວນຈະປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ (ສູງສຸດ 4,5). ໄລຍະຫ່າງທີ່ຍາວກວ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະກັດກັ້ນແລະລະລາຍທາງເດີນອາຫານໄດ້ງ່າຍ. ທີ່ເຫມາະສົມ - ກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາດຽວກັນ.

ອັນດັບ 8…ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດກິນດິບແລະບໍລິໂພກໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອົບ, ຕົ້ມ, ອົບ, ແຕ່ຢ່າຈືນ.

ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຖ້າບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະສຸຂະພາບໃດໆທີ່ຫ້າມມັນ, ກໍ່ອາດຈະຍາວເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເມນູອາຫານທີ່ສະບາຍ

ຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບມື້ຖືພາອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນ“ ມື້ຕໍ່ມື້”

ວັນ Apple: ໝາກ ແອັບເປິ້ນສົດຫຼືອົບ 200 ກຣາມຄວນຮັບປະທານ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ມື້ fillet ໄກ່: ຮັບປະທານອາຫານປະມານໄກ່ 5-70 ກຣາມ 80 ເທື່ອ, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ.

ຕົວຢ່າງອາຫານໂປຕີນໃນ 5 ວັນ

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ

Contraindications ກັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ

• ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສະດວກສະບາຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາຂອງການມີລູກແລະການລ້ຽງລູກ, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ (ໂດຍສະເພາະກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງພວກເຂົາ)
• ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນແລະຄົນໃນໄວອາຍຸກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານ.
• ແລະຖ້າພວກເຮົາເວົ້າໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານໂປຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດຫຼັງຈາກ 35 (ສູງສຸດ, 40) ປີ.
• ນອກຈາກນີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຫານທີ່ສະບາຍທຸກປະເພດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປກັບຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ສະບາຍ

1. ຄາບອາຫານທີ່ "ມື້ຕໍ່ມື້" ດຶງດູດຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນທຸກຢ່າງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະຫນາ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ວ່າມື້ອື່ນທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການໂອນອາຫານທາງຈິດວິທະຍາ.
2. ນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ການສູນເສຍປະລິມານຂອງກິໂລໃດກໍ່ຕາມ, ແລະທ່ານສາມາດລຸດອອກໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
3. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະຕິບັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຍິ່ງດີ ສຳ ລັບການຕື່ມ.
4. ເນື່ອງຈາກທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໄຂມັນຈະສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະບໍ່ແມ່ນມວນກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນທ່ານຈະສາມາດຮັກສາການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມໄດ້.
5. ການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼາຍຢ່າງຈະເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະ, ທາດແປ້ງ, ສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບຈະດີຂື້ນ, ສີຜິວຈະມີສຸຂະພາບດີຂື້ນ.
6. ຮ່າງກາຍຈະມີວິຕາມິນພຽງພໍ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນຈະພໍໃຈ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານທີ່ສະບາຍ

• ວິທີການ“ ມື້ຕໍ່ມື້” ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທຸກຄົນ, ເພາະວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ມັນເຮັດໃຫ້ມື້ ທຳ ມະດາເປັນເວລາທີ່ອະນຸຍາດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງແຄລໍລີ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2000 calories, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມອີກ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດເວລາຂອງຄາບອາຫານນີ້. ມັນເກີດຂື້ນວ່າມື້ຖືສິນອົດແມ່ນຍາກ, ເພາະວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດກິນອາຫານດຽວກັນ ໝົດ ມື້. monotony ຂອງຄາບອາຫານທີ່ສາມາດ provoke ການແບ່ງແຍກ.
• ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານໂປຕີນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນການມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຄວາມອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ຮຸນແຮງ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ອາການຄັນຄາຍແລະການສະແດງທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆອາດຈະເກີດຂື້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເພາະວ່າເຫດຜົນນີ້, ປະລິມານແຄວຊ້ຽມຫຼາຍແມ່ນບໍລິໂພກ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການແຂງຕົວຂອງກ້າມເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະກ້າມກ້າມອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນເຮືອ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າການໂຫຼດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂື້ນ. ເປັນຜົນມາຈາກ - ຜິວພັນສີເຫລືອງບໍ່ດີ, ຜົມຈືດໆ, ເລັບອ່ອນ.
• ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມມີເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄົນທີ່ເຄີຍກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບອບ ໃໝ່. ສຳ ລັບການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນເປັນເວລາດົນນານແລະພັດທະນານິໄສການກິນ ໃໝ່.

ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຊ້ ຳ ອີກ

ໂພຊະນາການແລະອາຫານມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຢູ່ທຸກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕໍ່ອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກສອງເດືອນຫຼັງຈາກມັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.