ເນື້ອໃນ
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຮ່າງກາຍບັນຈຸມີທອງແດງ 75-150 ມກ. ກ້າມຊີ້ນບັນຈຸມີທອງແດງ 45%, ຕັບ 20% ແລະກະດູກ 20%.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ
ຊີ້ບອກເຖິງການມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຄວາມຕ້ອງການທອງແດງປະ ຈຳ ວັນ
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງທອງແດງແມ່ນ 1,5-3 ມລກຕໍ່ມື້. ລະດັບການບໍລິໂພກທອງແດງໃນລະດັບສູງສຸດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນລະດັບ 5 ມລກຕໍ່ມື້.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງທອງແດງເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທອງແດງແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ທອງແດງ, ພ້ອມກັບທາດເຫຼັກ, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin ແລະ myoglobin. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈແລະລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນ, ອາຊິດ amino, ໃນການເຮັດວຽກຂອງ ATP. ການເຜົາຜານທາດເຫຼັກປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທອງແດງ.
ທອງແດງເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ - collagen ແລະ elastin, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດເມັດສີຜິວ.
ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທອງແດງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຂອງ endorphins ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະປັບປຸງອາລົມ.
ການຂາດແລະເກີນທອງແດງ
ອາການຂອງການຂາດທອງແດງ
- ການລະເມີດຂອງການໃສ່ສີຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ;
- ການສູນເສຍຜົມ;
- ພະຍາດເລືອດຈາງ;
- ຖອກທ້ອງ;
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- ການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- ຊຶມເສົ້າ;
- ຜື່ນ;
- ຫາຍໃຈຊຸດໂຊມ.
ດ້ວຍການຂາດທອງແດງ, ມັນອາດຈະມີການລົບກວນໃນກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ການຕົກເລືອດພາຍໃນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol.
ສັນຍານຂອງທອງແດງເກີນ
- ການສູນເສຍຜົມ;
- ນອນໄມ່ຫລັບ;
- ບ້າຫມູ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຈິດໃຈ;
- ບັນຫາປະ ຈຳ ເດືອນ;
- ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ເປັນຫຍັງການຂາດແຄນທອງແດງເກີດຂື້ນ
ດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິ, ການຂາດທາດທອງແດງແມ່ນບໍ່ສາມາດພົບໄດ້, ແຕ່ເຫຼົ້າປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂາດແຄນຂອງມັນ, ແລະໄຂ່ແດງແລະທາດປະສົມ phytic ຂອງທັນຍາຫານສາມາດຜູກມັດທອງແດງຢູ່ໃນລໍາໄສ້.