ອາຫານ Cranberry, 7 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1070 Kcal.

Cranberries ຍັງຖືກເອີ້ນກັນວ່າ“ cranberries” ເພາະວ່າຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງຮວຍໄຂ່ cranberry ໜຸ່ມ ກັບຫົວ crane. erryາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຊື່ສຽງມາແຕ່ດົນແລ້ວ ສຳ ລັບບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. Cranberry ແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອົງປະກອບປິ່ນປົວຂອງມັນ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Cranberry

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 2 - 3 ປອນ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຕັດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ, ຄາບອາຫານ cranberry 7 ມື້ແມ່ນດີເລີດ. ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ.

ທຸກໆເຊົ້າ, ບໍ່ດົນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມ cranberry 200-250 ml. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມະຫັດສະຈັນໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ປະສົມສອງບ່ວງນ້ໍາທີ່ບີບຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍຈອກນ້ໍາ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກ ໜ້ອຍ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເລັກ ໜ້ອຍ ກ່ອນອາຫານຕໍ່ໄປ.

ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ cranberry, ແນະນໍາໃຫ້ກິນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ - ຈັດອາຫານຫຼັກສາມແລະອາຫານຫວ່າງສອງຢ່າງ. ອາຫານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ cranberries, ຄວນປະກອບດ້ວຍຫານປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ, ໄຂ່, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປາ. ກິນ sauerkraut ກັບ cranberries ທຸກໆມື້ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປະສົມ cranberries ແລະຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດດ (ມັນຕົ້ນ, pasta, baked goods) ໃນຫນຶ່ງຄາບອາຫານ.

ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າສະອາດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດ), ເຈົ້າຍັງສາມາດດື່ມຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຈໍານວນເກືອຄວນຈໍາກັດ. ແລະຖ້າເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີທີ່ຈະເພີ່ມມັນ, ຈົ່ງເຮັດມັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຕື່ມເກືອໃສ່ໃນອາຫານໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

ແລະຫລັງຈາກເຮັດອາຫານ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ເຄັມແລະອາຫານດອງຫລາຍເກີນໄປ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຍັງຄົງເປັນຜູ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະຍິ່ງຂື້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນກາຍເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງເມນູຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເຕັກນິກ cranberry.

ເມນູອາຫານ Cranberry

Contraindications ກັບຄາບອາຫານ cranberry

• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມວິທີ cranberry ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີ. exacerbation).
• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຊູນຟູຣິກ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ cranberries ໃນປະລິມານໃດໆ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງກົດແລະພະຍາດແຜໃນປາກ, ກະເພາະອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກ cranberries.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ cranberry

1. ຄາບອາຫານ cranberry, ເມື່ອທຽບກັບຫຼາຍວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອື່ນໆ, ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຫິວ; ເມນູຂອງນາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມດຸນ. ຄາບອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ຂັດກັບມາດຕະຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
2. ອາຫານ XNUMX ເທື່ອຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ຕະຫຼອດມື້, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຈາກການສູນເສຍອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ cranberry, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າ. ໝາກ ຫຸ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍອາຫານໃນມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະບັນເທົາ ລຳ ໄສ້ຂອງການສະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສານຝາດ Cranberry ເລັ່ງຂະບວນການ E -book ແລະຊ່ວຍຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃໝ່ ໃນອະນາຄົດ.
4. ຄວາມເປັນກົດທີ່ປະກົດຢູ່ໃນ cranberries ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ cinchona, oleic, citric ແລະອາຊິດ benzoic ໃນມັນ. ໂດຍສະເພາະ, ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ຫມາກມີເນື້ອສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນນານແລະແມ້ກະທັ້ງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສານກັນບູດທໍາມະຊາດທໍາມະຊາດໃນເວລາທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ວິຕາມິນ B, C, PP, K, ໂພແທດຊຽມ, ໄອໂອດິນ, ແມກນີສ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, cobalt, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຢູ່ໃນ cranberries ແມ່ນຕົວຊ່ວຍຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຮ່າງກາຍໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບ.
5. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອແບບ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ cranberries ແມ່ນວ່າມັນແຊກແຊງການສ້າງທາດໂຄເລດໃນເສັ້ນເລືອດ. Cranberries ມີສານປະກອບ phenolic ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງແລະປ້ອງກັນລັງສີ. ໝາກ ມີ້ສາມາດຜູກແລະ ກຳ ຈັດສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານກົ່ວ, ກົ່ວ, ຊີຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການລວມເອົາ cranberries ໃນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
6. Cranberry ຂັດຂວາງການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີແລະຕ້ານທານກັບໂຣກ pyelonephritis, cystitis, urethritis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບ genitourinary ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. Phytoncides - ສານອິນຊີ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນ cranberries, ຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາການອັກເສບຂອງພົກຍ່ຽວແລະຮູຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານ

• ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ cranberry ແມ່ນລະດູການຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ cranberries ຊ່ວຍທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກ, ມັນຄວນຈະເປັນອາຫານດີຂື້ນໃນໄລຍະເວລາເກັບ ໝາກ ມີເນື້ອ.
• ໝາກ ໄມ້ cranberries ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວອ່ອນໆ, ກົດ ໝາກ ມີເນື້ອມີຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຈາກຂອງປະທານແຫ່ງ ທຳ ມະຊາດນີ້ສາມາດມີຄວາມສົມດຸນໂດຍການປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດກັບນໍ້າຕານ. cranberries ດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ), ແຕ່ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອາດຈະເປັນ ຄຳ ຖາມ. ຫຼັງຈາກກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືນ້ໍາຈາກພວກມັນ, ໃຫ້ລ້າງເຊື້ອພະຍາດດ້ວຍນ້ໍາ.
• ໂຣກຫົວໃຈມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກ cranberries.

ການປະຕິບັດອາຫານ cranberry ຄືນໃຫມ່

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ cranberry ອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ພັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ.