ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປໃນລະຫວ່າງມື້ໄປໃສ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມຕາຍຂອງກາງຄືນ?
Polina ແມ່ນບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ນາງແກ້ໄຂບັນຫານ້ອຍແລະໃຫຍ່ຫຼາຍສິບບັນຫາທຸກໆມື້. ນາງຍັງລ້ຽງລູກສາມຄົນ, ແລະຍາດພີ່ນ້ອງເຊື່ອວ່ານາງຍັງລ້ຽງຜົວທີ່ບໍ່ໄວເກີນໄປ. Polina ບໍ່ໄດ້ຈົ່ມ, ນາງກໍ່ມັກຊີວິດດັ່ງກ່າວ. ກອງປະຊຸມທຸລະກິດ, ການຝຶກອົບຮົມ, "ການເຜົາໄຫມ້", ສັນຍາ, ການກວດສອບການເຮັດວຽກບ້ານ, ການກໍ່ສ້າງເຮືອນໃນລະດູຮ້ອນ, ພາກສ່ວນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງຜົວຂອງນາງ - kaleidoscope ປະຈໍາວັນທັງຫມົດນີ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢູ່ໃນຫົວຂອງນາງເອງ.
ແຕ່ບາງເທື່ອນາງຕື່ນແຕ່ສີ່ໂມງເຊົ້າ… ເກືອບຈະຕົກໃຈ. ລາວຈັດລຽງໃນຫົວຂອງລາວທຸກຢ່າງທີ່ຮີບດ່ວນ, "ການເຜົາໄຫມ້", ຍົກເລີກ. ເຮັດແນວໃດນາງສາມາດເອົາຫຼາຍ? ນາງຈະບໍ່ມີເວລາ, ນາງຈະບໍ່ສາມາດຮັບມື – ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້! ນາງຖອນຫາຍໃຈ, ພະຍາຍາມນອນຫລັບ, ເບິ່ງຄືວ່ານາງມີເລື່ອງນັບບໍ່ຖ້ວນຂອງນາງຕົກຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນຂອງຫ້ອງນອນ, ກົດໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງນາງ ... ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິກໍ່ມາຮອດ. ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ອາບນ້ໍາ, Polina ບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບນາງໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ແມ່ນປີທໍາອິດທີ່ນາງອາໄສຢູ່ໃນໂຫມດຮ້າຍກາດ! ນາງກາຍເປັນຕົວເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, "ຈິງ" - ມີຄວາມສຸກ, ຄືກັບທຸລະກິດ.
ໃນການປຶກສາຫາລື, Philip ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວເປັນມະເຮັງທີ່ກ້າວຫນ້າ. ລາວເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມີຄວາມສົມດູນ, ເປັນຈິງແລະເບິ່ງຊີວິດໃນປັດຊະຍາ. ລາວຮູ້ວ່າເວລາຂອງລາວຈະຫມົດລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໃຊ້ທຸກເວລາທີ່ເຫລືອຢູ່ກັບລາວໃນແບບທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດເລື້ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. Philip ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັກແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນທີ່ຮັກ: ພັນລະຍາຂອງລາວ, ລູກໆ, ຫມູ່ເພື່ອນ - ລາວມີຊີວິດທີ່ດີແລະບໍ່ເສຍໃຈຫຍັງເລີຍ. ບາງຄັ້ງລາວແມ່ນໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມໂດຍການນອນໄມ່ຫລັບ - ປົກກະຕິແລ້ວລະຫວ່າງສອງຫາສີ່ໂມງໃນຕອນເຊົ້າ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນອນຫລັບ, ລາວຮູ້ສຶກສັບສົນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນລາວ. ລາວເອົາຊະນະຄວາມສົງໃສວ່າ: "ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຫມໍທີ່ຂ້ອຍໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ເມື່ອອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນ?" ແລະລາວຕື່ນນອນຢ່າງສົມບູນ ... ແລະໃນຕອນເຊົ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປ່ຽນແປງ - ຄືກັບ Polina, Philip ຍັງສັບສົນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມກັບລາວ, ການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກຄິດຢ່າງສົມບູນ, ຊີວິດຂອງລາວເປັນໄປຕາມທີ່ລາວຈັດມັນ. ເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງສູນເສຍຈິດໃຈຂອງລາວ?
ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ fascinated ສະ ເຫມີ ໄປ ໂດຍ ຊົ່ວ ໂມງ ທີ່ ມືດ ມົວ ຂອງ ຈິດ ວິນ ຍານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປໃນລະຫວ່າງມື້ໄປໃສ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມຕາຍຂອງກາງຄືນ?
ສະຫມອງ, ຊ້າຍ, idle, ເລີ່ມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບອານາຄົດ, ຕົກຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນ, ຄ້າຍຄືແມ່ໄກ່ທີ່ສູນເສຍສາຍຕາຂອງໄກ່ຂອງນາງ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດສະຫມອງ, ໂດຍສະເລ່ຍພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີປະມານສອງເທົ່າຂອງຄວາມຄິດໃນທາງບວກ ("ຂ້າພະເຈົ້າດີ", "ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດອີງໃສ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ", "ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້") ກ່ວາສິ່ງລົບ ("ຂ້າພະເຈົ້າເປັນ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວ", "ບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍຂ້ອຍ", "ຂ້ອຍດີສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງ"). ອັດຕາສ່ວນປົກກະຕິແມ່ນສອງຕໍ່ຫນຶ່ງ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານ deviate ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກມັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຢູ່ໃນລັກສະນະ optimism hypertrophied ຂອງລັດ manic, ຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ເຂົ້າໄປໃນ pesimism ລັກສະນະຊຶມເສົ້າ. ເປັນຫຍັງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຈຶ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນກາງຄືນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ?
ຢາພື້ນເມືອງຈີນເອີ້ນໄລຍະຂອງການນອນນີ້ວ່າ "ຊົ່ວໂມງປອດ." ແລະພາກພື້ນຂອງປອດ, ອີງຕາມແນວຄວາມຄິດ poetic ຂອງຈີນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງສົມບັດສິນທໍາແລະຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ວິທະຍາສາດຕາເວັນຕົກສະເຫນີຄໍາອະທິບາຍອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບກົນໄກການເກີດຂອງຄວາມກັງວົນ nocturnal ຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສະຫມອງ, ບໍ່ເຮັດວຽກຊ້າຍ, ເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ລາວເປັນຫ່ວງຄືກັບແມ່ໄກ່ທີ່ສູນເສຍການເບິ່ງລູກໄກ່. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາແລະການຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນເວລາຕາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ສະຫມອງ, ທໍາອິດ, ບໍ່ໄດ້ຫຍຸ້ງກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະແກ້ໄຂວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ສະບັບອື່ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ໄດ້ສຶກສາການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງມະນຸດຕະຫຼອດມື້. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າໃນຕອນກາງຄືນຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງ sympathetic (ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມໄວຂອງຂະບວນການ physiological) ແລະ parasympathetic (ການຄວບຄຸມ inhibition) ລະບົບປະສາດຖືກລົບກວນຊົ່ວຄາວ. ມັນເບິ່ງຄືວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ - ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດຫຼືການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທັງສອງ pathologies ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປາກົດໃນຕອນກາງຄືນ. ແລະເນື່ອງຈາກສະຖານະຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງໂຄງສ້າງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອາລົມ, ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຊົ່ວຄາວດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫນີຈາກຈັງຫວະຂອງກົນໄກທາງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແລະທຸກຄົນຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃນດ້ວຍວິທີໜຶ່ງ ຫຼືອີກທາງໜຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາມືດຂອງຈິດວິນຍານ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນຢ່າງກະທັນຫັນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຢຸດຊົ່ວຄາວໂດຍຮ່າງກາຍ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຢູ່ລອດ. ບາງທີມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຕາເວັນຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຜີໃນຕອນກາງຄືນຈະບໍ່ເປັນຕາຢ້ານສໍາລັບພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ.