ອາຫານວັນທີ, (10 ມື້, -8 ກິໂລ)

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານວັນທີສູງເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 10 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 850 Kcal.

atesາກນັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນancientາກໄມ້ບູຮານທີ່ສຸດ. ບັນພະບຸລຸດຂອງຊາວອາຣັບສະໄ modern ໃused່ໄດ້ໃຊ້ພວກມັນເປັນອາຫານເປັນເວລາດົນນານ; ສຸສານຂອງຟາຣາໂອຂອງອີຍິບໄດ້ຖືກທາສີດ້ວຍຮູບພາບຂອງວັນທີ. ນັກຮົບຊາວອາຣັບມັກຈະມີການໂຄສະນາຫາສຽງຢູ່ສະເີ, ຫ້ອຍກະຕ່າຫ້ອຍຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າຢູ່ເທິງອານມ້າ. ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຕໍ່ສູ້ຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ວັນທີໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ແຫ້ງ, ສົດໄດ້ສ້າງພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງຊາວ Bedouin.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ວັນທີໃຫ້ແຂ້ວຫວານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫວານແລະຂອງຫວານອື່ນໆ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານວັນທີ

ວັນທີອາຫານ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນພຽງແຕ່ວັນທີສໍາລັບສີ່ມື້ທໍາອິດ. ເລີ່ມຈາກມື້ທີຫ້າ, applesາກໂປມຄວນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ ນຳ ອີກ (ມັກແນວພັນສີຂຽວ). ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດໃຊ້rangາກກ້ຽງຫຼືfruitsາກໄມ້rusາກນາວອື່ນ for ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍຶດັ້ນກັບອາຫານວັນທີເປັນເວລາດົນກວ່າ 10 ມື້. ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍ 6-8 ປອນພິເສດ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານໃນແຕ່ລະສ່ວນໃນລະດັບປານກາງ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແຫຼວແມ່ນນ້ ຳ ສະອາດປົກກະຕິ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາສະherbalຸນໄພຫຼືຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແລະຂອງຫວານ.

ປະສິດທິຜົນແມ່ນແລະ ອາຫານທາດອາຫານວັນທີ…ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນ 5 ມື້. ທຸກ day ມື້, ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຖິງ 500 ກໍາປະສົມຂອງວັນທີແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຜູ້ຊາຍ - ເຖິງ 700 g. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກວັນທີ, ເຈົ້າສາມາດຫຼາກຫຼາຍເມນູດ້ວຍfruitາກໄມ້ແຫ້ງທຸກຊະນິດ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຄາບອາຫານແຫຼວທີ່ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດແມ່ນສະແດງໂດຍນ້ ຳ ຈືດແລະຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 3-4 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນແລະເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ ຄາບອາຫານໃນວັນທີແລະ kefir…ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມດອງທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າສຸດຫຼືແມ່ນແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນສົມບູນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ kefir 1 ລິດແລະdriedາກໄມ້ແຫ້ງ 500 ກຣາມຕໍ່ມື້ສໍາລັບອາຫານ 5-6 ຄາບ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີເມັດທັນຍາຫານ, ເໝາະ ສົມ ອາຫານໃນວັນທີແລະ buckwheat… ທຳ ອິດ, ເມນູຂອງວິທີການວັນທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສົມດຸນກວ່າເມື່ອກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ຕິດກັບອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ວັນ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ 100 ກຣາມແລະນ້ ຳ buckwheat 150-200 g (ນ້ ຳ ໜັກ ຫານປະເພດເມັດ). ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນ buckwheat ພຽງພໍ, ໃຫ້ຕັດມັນຄືນ. ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການຕັດອາຫານເພື່ອບໍ່ ທຳ ລາຍຫຼັກສູດອາຫານ.

ສຳ ລັບວັນທີທີ່ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວັນທີທີ່ດີຄວນຈະເປັນສີນ້ ຳ ຕານ (ຊ້ ຳ ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້). monotony ແລະຈືດໆຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຫຼັກຖານຂອງຄວາມສຸກຂອງມັນ. ສີອ່ອນໆສະແດງວ່າ ໝາກ ໄມ້ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ຮັບຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ແຂງຫຼືອ່ອນເກີນໄປ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ວັນທີແຫ້ງບໍ່ຄວນສະແດງຮອຍແຕກທີ່ເຫັນໄດ້. ຖ້າມີຮູຢູ່ໃນ ໝາກ ແຫ້ງ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນແຫ້ງໂດຍເຕົາອົບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຊື້ພວກມັນ. ຢ່າຊື້ວັນທີທີ່ມີຮອຍຍິ້ມເກີນໄປແລະມີກິ່ນທີ່ ໝັກ.

ອາການດັ່ງກ່າວເປັນຫຼັກຖານໂດຍກົງວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວໄດ້ນອນຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນຈະບໍ່ຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ຖ້າວັນທີຕິດຢູ່ ນຳ ກັນ, ແລະທ່ານເຫັນນ້ ຳ ຕານໄຫລຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລ້ວພວກມັນກໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ເຊື່ອມ. ພວກເຂົາຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຊື້. ພື້ນຜິວທີ່ເຫຼື້ອມຂອງພວກເຂົາເຫັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າວັນທີໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍໄຂມັນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ຄວນ ໜຽວ, ໜຽວ, ມີຮອຍຍິ້ມໄປ ສຳ ພັດ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ວັນທີດ້ວຍຫີນ. ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ລົງແລະໄດ້ປະຢັດສານອາຫານໃຫ້ຕົວເອງຕື່ມອີກ.

ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນລ້າງວັນທີກ່ອນໃຊ້, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນdatesາກເດືອຍທີ່ຖືກຂຸດເອົາແຕ່ຕົ້ນປາມແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການຜະລິດອຸດສາຫະກໍາຢູ່ແລ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລ້າງວັນທີທີ່ໄດ້ແຊ່ນ້ ຳ ຢານ້ ຳ ເຊື່ອມຫຼືປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີຢ່າງລະອຽດ (ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ). ສະພາບແວດລ້ອມ ໜຽວ ເປັນພື້ນທີ່ການປັບປຸງພັນທີ່ດີເລີດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ສະນັ້ນການກິນfruitsາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ສຸຂະພາບ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາວັນທີໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ນີ້ຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫມາກໄມ້ຈາກການດູດຊຶມກິ່ນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເມນູອາຫານວັນທີ

ຍົກຕົວຢ່າງ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄາບອາຫານທີ່ kefir

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນໃນວັນທີແລະ buckwheat

Contraindications

• ຫນ້າທໍາອິດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານວັນທີບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ມັນມີບັນຊີລາຍຊື່ contraindications ທີ່ຍາວນານ. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດຍຶດຖືໄດ້, ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່.
• ອັນທີສອງ, ຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບການສັງເກດອາຫານວັນແມ່ນການມີພະຍາດ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດເບົາຫວານ. ວັນທີເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ອັນທີສາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ, ໂດຍມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສູງ.
• ຄົນທີ່ມີພະຍາດແຂ້ວເພີ່ມຂື້ນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ວັນທີ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນວັນທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດໂຈມຕີແຂ້ວແລະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂື້ນຕື່ມ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານວັນທີ

1. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງທີ່ຊາວຕາເວັນອອກບູຮານເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ຍາວນານໂດຍການກິນແຕ່ວັນທີເທົ່ານັ້ນ. ຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລາວໂດຍສາດສະດາ Muhammad, ຂຽນກ່ຽວກັບໃນ Quran. ມີນິທານກ່ຽວກັບລີ້ນຍາວຈາກປະເທດຈີນທີ່ໄດ້ຮັບປະທານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂອງຂວັນ ທຳ ມະຊາດ.
2. fruitsາກໄມ້ປາມວັນທີມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຄົບຖ້ວນ. ການກິນອາຫານມື້ລະ 10 ຄາບຕໍ່ມື້ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບແມກນີຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ທອງແດງ. ພວກມັນຍັງມີທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂຊດຽມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. fruitsາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີໂພແທດຊຽມ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ວັນທີຍັງມີອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ 20 ຊະນິດ, ລວມທັງ tryptophan (ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຕຶງຄຽດແລະການສະແດງອອກທາງດ້ານຈິດໃຈທາງລົບອື່ນ other).
3. ການກິນວັນທີແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດຂອງເລືອດ, ຕາ, ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີ PMS, ເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເປັນຫວັດ. ວັນທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ວັນທີຊ່ວຍປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
4. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການແນະ ນຳ ວັນທີເຂົ້າໃນອາຫານໃນເວລາຖືພາ. ພວກມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງມົດລູກແລະສ້າງຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເກີດລູກ. ນອກຈາກ, ວັນທີມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບອາລົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າຫລັງເກີດ.
5. Retinol ທີ່ພົບໃນວັນທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແລະເລັບຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
6. ວັນທີຄວບຄຸມອາຈົມ, ຟື້ນຟູ microflora ໃນລໍາໄສ້. ການມີກົດຂອງ pantothenic ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
7. ອາຫານການຄົບແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະບໍ່ສາມາດເຮັດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຍ້ອນການຕິດຂອງຫວານ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານ, ກິນວັນທີກັບຊາຫຼືເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຕົວຢ່າງເຂົ້າຫນົມອົມປົກກະຕິ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານວັນທີ

• ຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ. ເພື່ອຕ້ານທານກັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວ.
• ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງວັນທີໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ, ລໍາໄສ້ສາມາດກາຍເປັນ. ຖ້າມີອາການທ້ອງຜູກເກີດຂື້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດອາຫານ.

ການປະຕິບັດອາຫານຄືນ ໃໝ່

ໃນການສະຫລຸບ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານວັນທີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ. ແລະມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າການພັກໄວ້ດົນກວ່າ.