ເນື້ອໃນ
ລາຍລະອຽດ
areາກນັດແມ່ນfruitsາກໄມ້ຂອງຕົ້ນປາມ; ເຂົາເຈົ້າມີຫີນຢູ່ພາຍໃນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກກິນasາກໄມ້ແຫ້ງແລະມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ.
ການບໍລິໂພກວັນເວລາເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະໂຣກ atherosclerosis. ນອກຈາກນີ້, ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ pH ໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສະຫລຸບຂອງນັກວິທະຍາສາດອິດສະລາແອນ.
ປະຫວັດຂອງວັນທີ
ປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າວັນທີມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບມະນຸດໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ແລະ, ກິນແຕ່ພວກມັນແລະນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີ. ປະສົບການຂອງບາງຕົວເລກປະຫວັດສາດໄດ້ຢືນຢັນສິ່ງນີ້.
ບ້ານເກີດຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນຕາເວັນອອກກາງ. ພວກມັນເປັນອາຫານຫຼັກໃນອາຫານຂອງຊາວອາຣັບ. ຜູ້ຄົນເກັບວັນທີປ່າຢູ່ໃນປະເທດເອຢິບບູຮານ. ຮູບພາບຂະບວນການເກັບfruitsາກໄມ້ຢູ່ເທິງofາ tombs. ປະຊາຊົນບາບີໂລນໄດ້ໃຊ້fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດສົ້ມແລະເຫຼົ້າແວງ. fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນສາສະ ໜາ ອິດສະລາມ - ມີ ຄຳ ກ່າວເຖິງ 29 ຄຳ ໃນ Quran.
ໃບປາມໃນພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງສາດສະ ໜາ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຕົ້ນປາມ“ Tari” ແມ່ນກະກຽມຈາກໃບຂອງຊະນິດອິນເດຍ.
ແນວພັນວັນທີ
ຊາອຸດີອາຣາເບຍເປັນຜູ້ ນຳ ຂອງໂລກໃນການຜະລິດແລະຂາຍວັນທີ. ພວກມັນເປັນພືດກະສິ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນອີຣັກ, ອາຣັບ, ອາຟຣິກາ ເໜືອ, ໂມຣັອກໂກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, palາມືໄດ້ມາເຖິງພາກສ່ວນອື່ນ of ຂອງໂລກແລະປະຈຸບັນໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນສະຫະລັດ (ຄາລິຟໍເນຍ), ເມັກຊິໂກ, ອົດສະຕາລີ, ອາຟຣິກາໃຕ້, ແລະປະເທດອື່ນ other. ສຳ ລັບຊາວອາຣັບ, fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແທນເຂົ້າຈີ່. ຢູ່ໃນປະເທດອິດສະລາມ, ວັນທີແລະນົມແມ່ນອາຫານ ທຳ ອິດດັ້ງເດີມຫຼັງຈາກຕາເວັນຕົກດິນໃນລະຫວ່າງເດືອນສັກສິດ Ramadan.
ຕົ້ນປາມວັນທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກອ່າວເປີເຊຍແລະໄດ້ມີການປູກຝັງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນປີ 6000 ກ່ອນຄ. ສ. ມັນເປັນຕົ້ນໄມ້ສູງທີ່ມີໃບໃຫຍ່ແລະຍາວ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີ ໝາກ ມີເນື້ອ, ຮູບຊົງກະບອກ, ຍາວ 3-7 ຊມ, ຍາວ 2-3 ຊມ. ໃນເວລາທີ່ unripe, ພວກເຂົາຕັ້ງແຕ່ສີແດງສົດໃສຫາສີເຫຼືອງສົດໃສ, ຂື້ນກັບແນວພັນ. ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸກະດູກ ໜາ 6-8 ມມ. ມີຫລາຍກວ່າ 1,500 ຊະນິດຂອງວັນທີ.
ວັນທີພາສາຈີນ.
ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ jujuba ຫຼື unabi. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີ ໜາມ ຫຼືຕົ້ນສູງ 3-9 ແມັດ (Zizyphus jujuba Mill). ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນບັນດາປະເທດ Mediterranean ແລະອາຊີ. ໝາກ ໄມ້ຂອງແນວພັນວັນນີ້ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ສີນ້ ຳ ຕານແດງ, ເປັນຮູບໄຂ່ແລະມີເນື້ອ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທັງສົດແລະແຫ້ງແລະຮັກສາ.
Jujuba ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດ tortillas ແລະຢານ້ໍາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານເອເຊຍ: ໃນປະເທດຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ອິນດູຈີນ, ສົດແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕາກແຫ້ງ, ເນື່ອງຈາກວັນທີຂອງຈີນກາຍເປັນກິ່ນຫອມຫຼາຍຈາກການຕົວະ. ພວກມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງເທດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ວັນທີ Canary.
ວັນເວລານີ້ປູກເປັນພືດປະດັບແລະຍັງເປັນພືດປູກ ໝາກ ໄມ້ ນຳ ອີກ. ບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງລາວ - ໝູ່ ເກາະ Canary, ເຕີບໃຫຍ່ໃນພື້ນທີ່ຫີນແລະຫີນ. ຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກປູກມາຕັ້ງແຕ່ທ້າຍສະຕະວັດທີ 19. ນີ້ແມ່ນຕົ້ນປາມທີ່ມີ ລຳ ຕົ້ນຊື່ສູງເຖິງ 3 ແມັດ, ປົກຄຸມດ້ວຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຖານໃບ, ແລະມີຮູບຊົງເສົາ.
ຕົ້ນໄມ້ເຕີບໃຫຍ່ສູງເຖິງ 6 ມ; ໃບແຫຼມຂອງມັນແຂງ, ພວກມັນສາມາດ ທຳ ຮ້າຍມື. ເພາະສະນັ້ນ, ວັນທີເຕີບໃຫຍ່ພຽງແຕ່ໃນຫ້ອງທີ່ກວ້າງຂວາງເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ໃບປາມຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການຢາ. ຕົ້ນ ໝາກ ເດືອຍຮັກສາການປິ່ນປົວບາດແຜ, ການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຜິວ ໜັງ. ການບີບອັດຈາກໃບໄມ້ປາມທີ່ຖືກກະທົບແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອເປັນໂລກກະເພາະ.
ວັນທີຖືກຈັດເຂົ້າໃນວັນທີ່ອ່ອນ, ເຄິ່ງແຫ້ງແລະວັນທີແຫ້ງໂດຍອີງຕາມ ໝາກ ອ່ອນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສຸກ. ການຈັດປະເພດອື່ນແມ່ນອີງຕາມປະເພດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ສຸກ: ປ່ຽນວັນທີ ນຳ ້ຕານທີ່ມີທາດ dextrose ແລະ glucose ແລະວັນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານອ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ (sucrose).
ແນວພັນທີ່ອ່ອນໆສ່ວນໃຫຍ່ມີນ້ ຳ ຕານປ່ຽນແປງ, ແລະວັນທີ່ແຫ້ງແລ້ງສ່ວນຫຼາຍມີນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແຫ້ງມີຄວາມຊຸ່ມ ໜ້ອຍ. ແນວພັນທີ່ອ່ອນໆຫຼືເຄິ່ງແຫ້ງພ້ອມໆກັນມີປະລິມານນ້ ຳ ແລະຫລຸດລົງໄວກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຈະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດຫຼືປອມ.
ໝາກ ທີ່ສຸກເຕັມທີ່ແມ່ນຫມາກເນື້ອມີເນື້ອສີ ດຳ ອ່ອນແລະນ້ ຳ ຕານອ່ອນ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ 10 ວັນຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງມະນຸດສໍາລັບແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ຊູນຟູຣິກ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຄວາມຕ້ອງການແຄຊຽມ.
gາກໄມ້ 100 ກຣາມເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີ: ນໍ້າ 20.0 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 2.5 ກຼາມ, ໄຂມັນ 0.5 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 69.2 ກຣາມ, ອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ 0.1 ກຼາມ, ໂມໂນ- ແລະ disaccharides 69.2 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍອາຫານ 6.0 ກຣາມ, 0.3 ກຼາມ ຂອງອາຊິດອິນຊີ, ຂີ້ເທົ່າ 1.5 g. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ (B, - 0.05 mg, B2 - 0.05 mg, B3 - 0.8 mg, B6 - 0.1 mg, C - 0.3 mg, PP - 0.8 mg) ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ທາດເຫຼັກ - 1.5 mg, potassium - 370.0 mg, ທາດການຊຽມ -65.0 ມລກ, ແມກນີຊຽມ -69.0 ມກ, ໂຊດຽມ -32.0 ມກ, ຟົດສະຟໍຣັດ -56.0 ມກ). ປະລິມານແຄລໍລີ່ - 274.0 kcal. datesາກແຫ້ງ 1 ກິໂລມີປະມານ 3000 ແຄລໍຣີ.
- ທາດໂປຼຕີນ 2.5 ກ
- ໄຂມັນ 0.5 g
- ທາດແປ້ງ 69.2 ກຣາມ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງວັນທີ
ວັນທີມີອັດຕາສ່ວນສູງສຸດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ - ຫຼາຍກວ່າ 60 ເປີເຊັນ, ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ຕານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວັນທີຍັງມີອາຊິດ: niacin, riboflavin, ແລະກົດ pantothenic. ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ, ຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີ 23 ຊະນິດຂອງກົດອະມິໂນຊະນິດຕ່າງໆທີ່ບໍ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.
ພວກມັນມີເນື້ອໃນແຮ່ທາດສູງ: ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ແມັກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, fluorine ແລະອື່ນໆ, ວິຕາມິນ: A, C, B1, B2, B6.
ສານ pectin ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ພົບໃນວັນທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ວັນທີບໍ່ມີ cholesterol ທັງົດ. ຜະລິດຕະພັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຫມາກໄມ້ຂອງຝາມືວັນທີໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ເພີ່ມອາຍຸຍືນ, ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
ໃນໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ, ວັນທີແມ່ນຢາ ບຳ ລຸງແລະຢາ ບຳ ລຸງທີ່ດີ. ໝາກ ໄມ້ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງວ່ອງໄວແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນຂະ ໜົມ ໃນເວລາເດີນທາງໄກໆຫຼືໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອເພີ່ມ ກຳ ລັງແລະປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມສູງໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການມີ selenium ໃນວັນທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
ວັນທີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ສຳ ລັບພະຍາດບາງຊະນິດ, ມັນຄວນຄ່າກິນວັນທີດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ແລະທ່ານກໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນເພາະວ່າມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງບໍ່ໃຫ້ເກີນຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນວັນທີຈາກຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຫລົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມບໍ່ຢາກອາຫານແລະດ້ວຍພະຍາດພູມແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ.
ດ້ວຍຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງ fructose, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແລະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າວັນທີ, ມັນປະກົດວ່າມີອາການທ້ອງອືດ, ແລະອາການເຈັບທ້ອງອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໝາກ ໄມ້ຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລື່ອຍ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມວັນທີທີ່ມີທາດແຫຼວຫລືລ້າງປາກຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນບໍ່ຄວນກິນອາຫານເກີນ 15 ວັນຕໍ່ມື້, ແລະຕອນເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວັນທີໃນຢາ
ນັກວິທະຍາສາດລັດເຊຍ Mechnikov ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວັນທີເພື່ອຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງ microflora ໃນລໍາໄສ້. Pectin ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດອັກເສບແລະກົດໃນກະເພາະອາຫານ.
ວັນທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating ເນື່ອງຈາກສານໃນວັນທີປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສັງເຄາະຮໍໂມນ oxytocin. ມັນເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງມົດລູກແລະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງວຽກງານຂອງມັນ. Oxytocin ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດນົມແມ່.
ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ສານສະກັດຈາກວັນທີຖືກໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄຣີມແລະ ໜ້າ ກາກຕ່າງໆ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຝາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນີ້, ສານສະກັດຈາກ ໝາກ ພ້າວວັນທີຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະພູມຕ້ານທານຍ້ອນສານ phytosterols, ອາຊິດ ursolic, ແລະທາດປະສົມ triterpene. ພວກເຂົາຮັກສາໂຕນຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ.
ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ວັນເວລາຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນໃນໄລຍະຟື້ນຟູຫລັງເຈັບເປັນ, ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ວັນທີປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ປະສາດ.
Selenium ແລະແມກນີຊຽມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວັນທີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຜູ້ປຸງແຕ່ງໃຊ້ທັງມື້ແຫ້ງ ແລະ ສົດໃນການປຸງອາຫານ. ຄົນເຮົາມັກກິນພວກມັນແບບງ່າຍໆເປັນຂອງຫວານສຳລັບຊາ, ບາງຄັ້ງກໍບັນຈຸເຂົ້າໜົມໝາກໄມ້ ແລະເນີຍແຂງ, ຫຼືປົກດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ. ແຕ່ນອກເຫນືອຈາກການບໍລິໂພກໂດຍກົງ, ບາງຄົນເພີ່ມວັນທີກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ສະຫຼັດ, ອາຫານຊີ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ສໍາລັບປະເພດເຫຼົ້າແລະສົ້ມໂດຍສະເພາະ, ວັນທີມີບົດບາດເປັນວັດຖຸດິບ.
Milkshake ກັບວັນທີ
ອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ; ໃນຕອນແລງ, ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມຄັອກເທນເພາະວ່າມັນມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມberriesາກໄມ້ປ່າຫຼືໄຄຕົ້ນທີ່ເຈົ້າມັກ.
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ນົມ 1% - 300 ມລ
ວັນທີ - 6 ຊິ້ນ
ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຖອກວັນທີດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະປະໄວ້ 10 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຫົດນ້ ຳ ແລະເອົາແກ່ນອອກຈາກ ໝາກ. ປອກເປືອກແລະຕັດກ້ວຍໃຫ້ເປັນທ່ອນ. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຖອກນົມ, ແລະບໍລິສຸດຈົນກ້ຽງ.