ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: 6 ອາຫານຕົ້ນສະບັບພ້ອມດ້ວຍທັນຍາພືດທຸກໆມື້

ເນື້ອໃນ

 

ເມັດພືດແມ່ນທຸກຢ່າງຂອງພວກເຮົາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດຸນ, ອາຫານຂ້າງທີ່ຫລາກຫລາຍ, ແກງທີ່ມີລົດຊາດແລະຫຼັກສູດທີ່ສອງທີ່ມີສີສັນ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເດີມໆກັບທັນຍາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເມນູຄອບຄົວສົດໃສແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ພວກເຮົາຈະສ້າງຈິນຕະນາການດ້ານອາຫານການກິນຮ່ວມກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າແຫ່ງຊາດ.

ສຽງ ໝາກ ໄມ້

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: ມີອາຫານຫານປະເພດຕົ້ນ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

 

ຍາດພີ່ນ້ອງຢູ່ຕ່າງປະເທດຂອງພີ່ນ້ອງສາລີແມ່ນຖືກຮັກແພງໂດຍແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນແມ່ນສະຫຼັດອົບທີ່ແຊບທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້! ຖອກ“ ຊາດ” 300 ກຼາມໃສ່ຊາມ, ຕື່ມເກືອແລະ 2 ບ່ວງກາເຟ. ທ. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ. ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ປົກຄຸມປະມານ 2 ຊມ, ປົກດ້ວຍຈານໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວ, ຕັດເປັນ cubes ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ: 1 kiwi, ເຄິ່ງກາງ pear ແລະເຄິ່ງກາງ ຈາກຫນາກແອບເປີ, 1 NECTARINES, raspberries ລ້າງຄ່ອຍໆແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງ. ສຳ ລັບການນຸ່ງຖື, ປະສົມ 3 tbsp. ທ. ນ້ໍາມັນມະກອກ, 1 tsp. lemon ນ້ໍາແລະ balsamic. ເສັ້ນໃຄ່ບວມແມ່ນປະສົມຢ່າງລະມັດລະວັງກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຖອກລົງໃສ່ແຜ່ນບໍລິການຈານ, ກະຈາຍໃສ່ແຜ່ນແລະປະດັບດ້ວຍດອກເຜັດ mint. ສະຫຼັດທີ່ສົດໃສແລະມີຫົວໃຈປານກາງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນໃນເມນູລະດູ ໜາວ!

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: ມີອາຫານຫານປະເພດຕົ້ນ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ທ່ານມັກກໍ່ສາມາດເປັນຕາເບື່ອ. ຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໂດຍການກິນຜັກກັບຜັກ. Couscous "ແຫ່ງຊາດ" ແມ່ນເມັດສີເຫຼືອງອ່ອນໆຂອງສ່ວນໃຫຍ່ (ເຊິ່ງບໍ່ມີຕົວຢ່າງປຽບທຽບໃນຕະຫຼາດຣັດເຊຍ). ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການເຢັນຫຼືຮ້ອນ, ມັນຍັງຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຫລືໃຊ້ແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຝັກອ່ອນ! ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 g ຂອງກະປcousອງແລະປະໄວ້ໃນຖັງແກ້ວພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ຕັດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ zucchini ເປັນກ້ອນ, carrots-into ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ, ແລະ clove ຂອງ ຜັກທຽມ-into ລອກເອົາ. ຈືນຜັກໃນນ້ໍາມັນມະກອກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແລະຫມາກກ້ຽງ, ເຮັດໃຫ້ມີການແຕ່ງຕົວ 1 tbsp. ທ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ພວກເຮົາເອົາກະປcousອງທີ່ອົບອຸ່ນມາໃສ່ໃນຈານ, ຕື່ມຜັກຂົ້ວ, ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງແລະ ໝາກ ກອກແລະຖອກນ້ ຳ ຊອດ, ປະສົມ. ທ່ານສາມາດປະດັບເຂົ້າ ໜົມ ບົວລອຍໃນເວລາຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພສົດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນຮຸ່ນນີ້ຈະປະດັບປະດາຄ່ ຳ ຄືນຄອບຄົວ.

ທົ່ງຫຍ້າເຫັດ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: ມີອາຫານຫານປະເພດຕົ້ນ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

Bulgur "ແຫ່ງຊາດ" ຈະເພີ່ມລົດຊາດ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. Bulgur ແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງແລະຫນື້ງເຂົ້າສາລີ. ໃນຮູບແບບ ສຳ ເລັດຮູບ, ມັນແມ່ນ crumbly ແລະມີກິ່ນຫອມ. ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່ ຜັກບົ່ວ ແລະ passeruem ໃນນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຖອກນ້ ຳ ມັນເຫັດປະມານ 300 ກຣາມໃສ່ມັນ, ຈືນຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນທອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງ 250g ຂອງ bulgur ແຫ້ງແລະ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 5 ນາທີ. ດຽວນີ້ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ 500 ມລ, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ຄ່ອຍໆ, ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດຜັກເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຊິມອາຫານພາຍໃຕ້ຝາປິດໄວ້ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, stirring ບາງຄັ້ງດ້ວຍ spatula ໄມ້. ໃຫ້ bulgur ກັບເຫັດແຊ່ນ້ໍາມັນອີກ 5 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນໃນທີ່ສຸດມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນດອກໄມ້ແລະລົດຊາດ. 

 

Pancakes ມີບິດເປັນ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: ມີອາຫານຫານປະເພດຕົ້ນ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

fritters Couscous ແມ່ນສະບັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂອງອາຫານພື້ນເມືອງ. Couscous ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດດິນຂອງເຂົ້າສາລີ durum, ນັ້ນແມ່ນ, semolina. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກມັນຖືກຊຸ່ມຊື້ນ, ເຂົ້າໄປໃນກ້ອນນ້ອຍໆແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ ຳ 200 g ຂອງປະເພດ "ຊາດ" ແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຈານ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ແຊ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມ 4 tbsp. ທ. raisins. Whisk ໃນມະຫາຊົນ fluffy ຂອງ 200 ml ຂອງ buttermilk ຫຼື kefir ແລະ 3 ໄຂ່. ຕື່ມຜົງມັນ 170 ກຣາມໃສ່ແປ້ງ 1 tsp ແລະປອກແປ້ງແປ້ງ. ທາງເລືອກອື່ນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ couscous ກັບ raisins, ຕື່ມ ໝາກ ເດືອຍແລະເກືອ. ໃນແຊ່ຂົ້ວທີ່ຮ້ອນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ພວກເຮົາປະກອບເຕົາປີ້ງຈາກແປ້ງແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ພວກມັນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ: ຄີມສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼື adzhika. pancakes ຜິດປົກກະຕິກັບການເພີ່ມເຕີມໃດກໍ່ຕາມຈະດຶງດູດຄອບຄົວທັງຫມົດ.

ລ້ຽວກະທັນຫັນ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: ມີອາຫານຫານປະເພດຕົ້ນ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

 

ເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ quinoa ຫານປະເພດເມັດເປີດພື້ນທີ່ ສຳ ລັບການປະດິດຄິດແຕ່ງອາຫານ. Quinoa ແມ່ນເຂດພື້ນທີ່ເຂດພູດອຍ Andes, ແລະມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເຮັດແກງໂຖ, ຖ້ວຍຂ້າງ, ອາຫານຫວ່າງແລະແມ້ແຕ່ແກງ. ລ່ວງຫນ້າ, ພວກເຮົາຕົ້ມ 200 g ຂອງ quinoa "ແຫ່ງຊາດ". ຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່ ຫມາກ​ເຂືອ ເປັນແຜ່ນ, ປົນກັບນ້ ຳ ມັນແລະອົບປະໄວ້ 10 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ C. ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ, ແຊ່ຈົນກ່ວານ້ໍາມັນອ່ອນໂຍນ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ການແຜ່ກະຈາຍ quinoa ສໍາເລັດຮູບແລະ 80 g ຂອງ walnuts ອ. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງແລະເກືອປັ່ນ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງນີ້ໃສ່ໃນທັນຍະພືດກັບຜັກ. ມັນຍັງຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຖບ eggplant ແລະມ້ວນມ້ວນງາມ. ຂະ ໜົມ ນີ້ດີທັງຮ້ອນແລະເຢັນ.

ໄກ່ໂອເວີຕ່າງປະເທດ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບ: ມີອາຫານຫານປະເພດຕົ້ນ 6 ຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

ແຟນຂອງແກງຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບກັບ chowder chuvpe Peruvian ຢ່າງແນ່ນອນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຕົ້ມ 250 g ຂອງ quinoa "ແຫ່ງຊາດ" ສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ພວກເຮົາເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທອງຈາກຫົວຜັກບົ່ວແດງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຫົວຜັກທຽມປະມານ 2-3 ຫົວ, ຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ຕື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາ 800 ມລ, ເອົາໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງ 3 ກາງ ມັນຕົ້ນ ໃນ cubes ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ softened. ຕໍ່ໄປ, ຖອກ quinoa ຕົ້ມແລະເອົາແກງມາພ້ອມ. ສຸດທ້າຍ, ຖອກໃສ່ນົມອຸ່ນ 200 ml ແລະປະສົມ. ຕື່ມເກືອ, pepper ສີດໍາແລະສີແດງໃຫ້ກັບລົດຊາດ, ຊິມແກງປະມານສອງສາມນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການແກງທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍຖ້ວຍຊີດເຄັມທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລະກະທຽມ. ການປະສົມປະສານລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຢ່າງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ໃນບ້ານມີຄວາມແປກໃຈ.

 

ການຫັນປ່ຽນປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍທັນຍາພືດບໍ່ສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເພາະວ່າຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນສິ່ງໃດ. ທ່ານຈະເຫັນແນວຄວາມຄິດ ໃໝ່ໆ ແລະຕົ້ນສະບັບຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌“ ກິນຢູ່ບ້ານ”. ແລະທັນຍາຫານຫຼາຍໆຊະນິດ“ ແຫ່ງຊາດ” ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມສູດໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນບັນທຶກແລະເພີ່ມສຽງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃຫ້ແກ່ພວກມັນ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ