ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 2 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1000 Kcal.
ປະເດັນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ. ອະນິຈາ, ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນທຸກມື້ນີ້. ຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້, ຈໍໂທລະພາບແລະໂທລະສັບມືຖື, ເຄື່ອງມືທີ່ທັນສະ ໄໝ ອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຕາຕໍ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍການປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາອາຫານ ສຳ ລັບດວງຕາ. ຂໍໃຫ້ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງການບໍລິໂພກເພື່ອວ່າວິໄສທັດບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນສາເຫດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ສຳ ລັບດວງຕາ
ຍິ່ງເຈົ້າກິນຂອງຫວານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ, ແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງທີ່ສະຖິຕິກ່າວວ່າ, ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີສີຕາອ່ອນໆ, ໂອກາດຂອງການຮັກສາສາຍຕາຂອງທ່ານຈົນກ່ວາອາຍຸຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຫນຶ່ງໃນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຕາແມ່ນ carotonoid lutein, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ, ແຕ່ມາພ້ອມກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ. Lutein ສາມາດເສີມສ້າງ retina ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປ້ອງກັນລັງສີ ultraviolet. ຄັງເກັບຂອງສານນີ້ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ currants ສີດໍາ, blueberries, raspberries, cherries, goji berries), ຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ.
ສັງກະສີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ເພື່ອໃຫ້ພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ເພິ່ງອາຫານຖົ່ວດິນ, ຜັກແລະເມັດດອກຕາເວັນ, ຊີ້ນງົວ, ໂກໂກ້, ຝັກ, ຖົ່ວ, ໄຂ່ໄກ່. Oysters ຍັງມີປະລິມານສັງກະສີຫຼາຍ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ omega-6 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຕາຕໍ້. ແຫຼ່ງທີ່ພິສູດຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ແກ່ນ, ປາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ pollock, herring, salmon Kamchatka), ນ້ ຳ ມັນ flax.
ວິຕາມິນອີແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມດັນພາຍໃນ. ມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນນໍ້າມັນດອກຕາເວັນແລະນໍ້າມັນມະກອກ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ເດືອຍ, ເຊື້ອໂຣກເຂົ້າສາລີແລະ almonds.
ເສັ້ນເລືອດEyeອຍໃນຕາ, ແລະເປັນເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທັງ,ົດ, ເສີມສ້າງວິຕາມິນ C. , berriesາກສະຕໍເບີຣີ.
ກ່າວເຖິງວິຕາມິນເອມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສາຍຕາກາງຄືນ, ຄວາມຊຸ່ມຂອງແກ້ວຕາ, ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງພວກເຮົາຈາກການຕິດເຊື້ອຕ່າງ. ເກືອບທັງitົດມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່ໄກ່, ເນີຍແຂງປະເພດຕ່າງ,, ເນີຍແຂງ, ເນີຍ. ມີວິຕາມິນເອຫຼາຍຢູ່ໃນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ມີສີສົ້ມ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນແຄລອດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ສອງຜັກຕໍ່ມື້. ເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງ lutein ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນໂດຍການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນສິ່ງທີ່ສາມາດດິບໄດ້. ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, baking, steaming (ແຕ່ບໍ່ frying!) ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ພະຍາຍາມກິນປາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນໃຊ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອປຸງອາຫານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມແກ່ນ flax ໃສ່ຖ້ວຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງແປ້ງ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກພືດຊະນິດນີ້. ຢ່າລືມລວມເອົາ muesli unsweetened ອາຫານຂອງທ່ານ, ຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆ, ນົມສົ້ມເປົ່າ.
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາເພື່ອສັງເກດເບິ່ງລະບອບການດື່ມ. ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 5-6 ຈອກ. ແຕ່ ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ (ຊາ ດຳ, ກາເຟ, ໂຊດາ) ຄວນ ຈຳ ກັດ.
ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຕາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນທີ່ລະດັບປານກາງ, ແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາຫານຄ່ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນພັກຜ່ອນ.
ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງເຕັກນິກການຕາ, ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດຍຶດຕິດມັນໄວ້ເປັນເວລາບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນເດືອນແລະເຄິ່ງຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນຕາແມ່ນມີການປັບປຸງດີຂື້ນ. ສາຍຕາເລີ່ມອ່ອນເພຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ຄວາມມຶນເມົາຢູ່ອ້ອມຕົວພວກມັນຫາຍໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມແຫ້ງຂອງແກ້ວຕາຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ. ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານນີ້ລ້າງວິໄສທັດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອັກເສບແລະພະຍາດຕາອື່ນໆ.
ນອກຈາກນີ້, ການກິນວິຕາມິນຫຼາຍສະລັບສັບຊ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສາຍຕາ. ອະນິຈາ, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ໂດຍສະເພາະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາຫານ. ສະນັ້ນການກິນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແນ່ນອນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງຫລາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຫາຍໃຈ. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາຕໍ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເພື່ອນກັບກິລາ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍມໍເຕີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະຢ່າລືມພຽງແຕ່ກະພິບຕາເລື້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ; ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼີກລ້ຽງການແຫ້ງຕາໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນແກ້ວຕາດ້ວຍຢອດຫລືເຈນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຢູ່ຖະ ໜົນ, ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານຈາກລັງສີ UV, ການກິນຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະວັດຖຸຕ່າງປະເທດ. ແຕ່ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບການສົນທະນາອື່ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ.
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ ພ້ອມດ້ວຍສະherbsຸນໄພ, tomatoາກເລັ່ນ, ສາຫຼ່າຍທະເລແລະເມັດງາ.
ອາຫານຫວ່າງ: ສອງແຖບ muesli berry.
ອາຫານທ່ຽງ: lobio ສີຂຽວພ້ອມກັບຊີ້ນ; ຊາມຂອງແກງບໍລິສຸດເລັ່ນ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຫມາກໄມ້; ໝາກ ເຜັດ 1-2 ໜ່ວຍ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຮັດສະຫຼັດກັບຜັກຫົມແລະຊອສປາແຊນມອນ, ແຕ່ງກັບນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ.
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຂອງ ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດແລະແກ່ນຂອງມັນ, ຖອກລົງດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ.
ອາຫານວ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄູ່ໃສ່ກັບ ໜຶ້ງ ໃນພາກຮຽນ spring.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊາມຜັກກາດແກງອັນດຽວ; bakedາກເຂືອອົບ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: hummus ທີ່ເຮັດຈາກ zucchini ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄູ່ ໜຶ່ງ (ເພື່ອເຮັດ hummus, ປະສົມucາກເຜັດນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, pasteາກງາເຄິ່ງຈອກ, ຜັກທຽມ 2-3 ຫົວ, ຜັກທຽມ 4 ໜ່ວຍ, tomatoesາກເລັ່ນແຫ້ງ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ lemonາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, 3 -XNUMX ບ່ວງຂອງມັນເບີໃນເຄື່ອງປັ່ນຈາກofາກໄມ້ຂອງoliveາກກອກ).
ອາຫານຄ່ ຳ: ersາກພິກໄທສອງ ໜ່ວຍ ໃສ່ເຂົ້າກັບໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ, ສາລີແລະສີຂຽວຕ່າງ various.
ວັນ 3
ອາຫານເຊົ້າ: sandwich fillet Turkey; ສະຫຼັດໄຂ່ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ, ປົນກັບນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລະດູການດ້ວຍເຄື່ອງເທດ.
ອາຫານຫວ່າງ: smoothie ສີຂຽວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນhedະລັ່ງປົນກັບຜັກຫົມ, ປຸງດ້ວຍມັນເບີຫຼືນ້ ຳ ມັນພືດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າ ໜົມ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ (ປະສົມເຂົ້າກ້ວຍນ້ອຍ 1,5 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປັ່ນມື ໜ້ອຍ ລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແຈກຢາຍມັນໃສ່ແຜ່ນອົບໃນຊັ້ນບາງໆແລະແຫ້ງປະມານ 100 ຊົ່ວໂມງໃນອຸນຫະພູມ XNUMX ອົງສາ).
ອາຫານຄ່ ຳ: ກະແລັມຊະນິດຕ່າງ cabbage ຂອງກະລໍ່າປີ (kohlrabi, ງອກ Brussels, broccoli), tomatoesາກເລັ່ນແລະພືດສະwithຸນໄພທີ່ມີນ້ ຳ ມັນພືດ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ວັນ 4
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງທີ່ມີເມັດຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກນ້ ຳ ສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ: buckwheat ຕົ້ມໃນບໍລິສັດຂອງ zucchini ແລະສາລີ; ຊາມຂອງແກງຜັກທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແດດແລະຫມາກເຜັດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດapplesາກແອັບເປີ້ນ, ຜັກຊີ, bersາກແຕງ, pesາກອະງຸ່ນແລະmondາກບວບ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ຄ່ໍາ: ສອງບ່ວງຂອງ vinaigrette; ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ໃສ່ເຄື່ອງເທດພາຍໃຕ້ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ.
ວັນ 5
ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກອົບພ້ອມກັບ raisins, walnuts, ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ.
ອາຫານວ່າງ: avocado mousse.
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຕົ້ນ, ຄູ່ກັບ stewed ກັບເຫັດ; ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງພາຍໃນບໍລິສັດກ້າເບ້ຍເຂົ້າສາລີແລະເມັດງາ; ບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ໃບຜັກກາດ Savoy ໃສ່ກັບຊອດເນີຍແຂງ.
ວັນ 6
ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ກ້ວຍແລະແປ້ງນ້ ຳ ນົມ.
ອາຫານຫວ່າງ: ສະຫຼັດເຫັດທີ່ມີຖົ່ວຂຽວແລະ arugula.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຄີມເຫັດ; broccoli baked ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະຫມາກເລັ່ນ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສອງສາມປ່ຽງຂອງ paneer; ແບນທີ່ເຮັດຈາກເຊື້ອສາລີ.
ຄ່ໍາ: ມັນຕົ້ນ, mashed ກັບ cilantro; ງອກ Brussels; ຄູ່ຂອງ walnuts.
ວັນ 7
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ອຶ, ຄູ່ອາວມອນ; ໂກໂກ້ XNUMX ຈອກ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ ຳ carrot ແລະນ້ ຳ ຜັກ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊາມຂອງແກງຝັກ; ຜັກສະຫຼັດແລະຖົ່ວງອກ; ເຂົ້າຕົ້ມ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ກ້ວຍຂົ້ວສອງ ໜ່ວຍ ພ້ອມ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.
ຄ່ໍາ: pasta ກັບຕ່ອນ salmon ແລະເມັດ poppy ເລັກນ້ອຍ.
ການຄວບຄຸມອາຫານຕາ
ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ contraindications ສໍາລັບຕາ.
- ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃດໆຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ພວກມັນ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ເຕັກນິກສາຍຕາເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບດວງຕາ
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງໃນແງ່ດີໃນແງ່ຂອງວິໄສທັດ, ທ່ານແນ່ນອນຈະສັງເກດເຫັນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີພາບທັງ ໝົດ.
- ໂດຍປະຕິບັດຕາມເມນູທີ່ສະ ເໜີ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ກິນແຊບແລະຫຼາກຫຼາຍ.
- ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຕາບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ມີແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານ. ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານຕາມທີ່ທ່ານມັກແລະເຮັດເມນູຈາກພວກມັນ. ໂດຍສະເພາະ, ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະທັນສະ ໄໝ ສຳ ລັບການກິນຜັກຫລືລະບົບໂພຊະນາການອື່ນໆທີ່ຫຼາຍຄົນຍອມຮັບ.
- ແລະຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ພ້ອມກັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຂາດໄປ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງພະລັງງານຂອງເມນູ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ສຳ ລັບດວງຕາ
- ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນ, ມາດຕະຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຕ້ອງໄດ້ຍຶດ ໝັ້ນ ເປັນເວລາດົນນານ.
- ມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາໄດ້ເປັນເພື່ອນກັບທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນລົບ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ.
ອາຫານການກິນຄືນ ໃໝ່ ສຳ ລັບດວງຕາ
ການກິນອາຫານຄືນ ໃໝ່ ຫຼືຕິດຢູ່ກັບມັນຕະຫຼອດເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແນ່ນອນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ.