ອາຫານເສດຖະກິດ, 2 ອາທິດ, -8 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 2 ອາທິດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 550 Kcal.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາກະເປົາຂອງທ່ານໃຫ້ ໜັກ.

ໃນບັນດາຫຼາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບວິທີການທີ່ປະຫຍັດ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານ

ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ອາຫານເສດຖະກິດ, ອອກແບບສໍາລັບ 2 ອາທິດ, ທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 6-8 ປອນພິເສດ. ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຄາໂບໄຮເດດໄວ, ດອງ, ຊີ້ນຄວັນ, marinades, ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ. ຂອງແຫຼວ, ຍົກເວັ້ນນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານແມ່ນອະນຸຍາດ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການທົດແທນນ້ໍາຕານໃນເວລານີ້.

ອາຫານປະກອບດ້ວຍໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່, ມັນຕົ້ນແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນນົມ (kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ), ຫມາກໂປມ. ບາງຄັ້ງຄາວເຂົ້າຈີ່ rye ນ້ອຍໆກະພິບຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງຢູ່ໃນເມນູ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຂອງອາຫານນີ້, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ອາຫານ - ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍການປະຕິເສດຈາກອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ໄຟຈະ ໝົດ. ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຕົວເລກຂອງທ່ານມີຄວາມດຶງດູດກວ່າເກົ່າໂດຍການຫຼີ້ນກິລາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ຽວກັບອາຫານເສດຖະກິດທຸກປະເພດ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເປັນເພື່ອນກັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນ ທຳ.

ວິທີການປະຫຍັດນ້ ຳ ໜັກ ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ອາຫານ buckwheat…ແລະ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາລະດູ ໜາວ, ເຕັກນິກການໃຊ້ເຕົາອົບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາງົບປະມານແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານ buckwheat ບໍ່ເກີນສອງອາທິດ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບັນລຸໄດ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້ໄວກວ່ານີ້. ໃນອາຫານປະເພດ buckwheat mono - ອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ (ພ້ອມທັງອາຫານຫວ່າງ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ), ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານປະເພດ buckwheat ສະເພາະ. ເພື່ອຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ບໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງທັນຍາຫານ, ແຕ່ໃຫ້ຫົດນ້ ຳ ຕົ້ມ, ໃຊ້ນ້ ຳ 0,5 ລິດ ສຳ ລັບນ້ ຳ buckwheat 1,5 ກິໂລ. buckwheat ຫນື້ງຄວນໄດ້ຮັບການຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູຫຼືຜ້າເຊັດໂຕທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຽມພ້ອມ. ສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບຂອງ porridge ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນເວລາກາງເວັນ. ຖ້າເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບ buckwheat ກຳ ລັງ ໝົດ, thermos ກໍ່ຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອ. 40-45 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ທັນຍາພືດສາມາດຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມຢູ່ໃນນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສິດຕິຜົນຂອງອາຫານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບ 100%, buckwheat ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເກືອ. ທຸກໆລະດູການ, ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດ, ນ້ ຳ ຕານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆກໍ່ຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ພື້ນຖານຂອງອາຫານແຫຼວແມ່ນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ຮ້ອນ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ຊາ (ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ). ພວກເຮົາຢຸດກິນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ໃນສອງອາທິດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ buckwheat, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 12 ປອນພິເສດ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ buckwheat ເທົ່ານັ້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການ (ນີ້ຈະບໍ່ຕີກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ). ທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ເຖິງສອງອາທິດ. ສໍາລັບອາທິດ, ຕາມກົດລະບຽບ, 3-5 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຫນີ. ໃນທາງເລືອກອາຫານນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ buckwheat ສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍ (ສ່ວນຫນຶ່ງຄວນຈະມີນໍ້າຫນັກ 100-150 ກຼາມໃນຮູບແບບທີ່ກຽມພ້ອມ). ແລະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຂອງຂວັນທໍາມະຊາດເລັກນ້ອຍໂດຍກົງໃສ່ເມັດພືດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ອາຫານ້ໍານົມສົ້ມ - ຕົວເລືອກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລາຄາບໍ່ແພງອີກປະການ ໜຶ່ງ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດມັນບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ, ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີດຄອກ, kefir, ນົມ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ, ກິນອາຫານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຂອງເທັກນິກການຜະລິດນົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 3-4 ກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າການຂາດອາຫານດົນນານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເຈັບປວດ, ທ່ານສາມາດເຮັດແນວອື່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນເມນູນົມທີ່ຖືກ ໝັກ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕິດຕໍ່ກັນ), ທ່ານກໍ່ຈະສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເລືອກໃດໆຂອງຄາບອາຫານທີ່ປະຫຍັດເທື່ອລະກ້າວ. ເພີ່ມອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນເມື່ອກ່ອນຢ່າງລຽບງ່າຍແລະພະຍາຍາມແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຄືນ, ແຕ່ຍັງຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທຸກຊະນິດແມ່ນເຄັ່ງຄັດ, ການກິນຢາ multivitamin ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ເມນູອາຫານເສດຖະກິດ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານສອງອາທິດ

ວັນ 1

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງໃນpanໍ້ຂົ້ວໂດຍບໍ່ເພີ່ມເນີຍ (2 ເມັດ); ມັນຕົ້ນໃຫຍ່ອົບໃນເຕົາອົບໄດ້; ຈອກຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: 2 ມັນຕົ້ນ, ອົບຫຼືຕົ້ມ; ສອງໄຂ່ຕົ້ມ.

ຄ່ໍາ: ຄູ່ຂອງມັນຕົ້ນ, ອົບແລະຊາ.

ວັນ 2

ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງໃນເຮືອນ 100 ກຣາມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ; ຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ (100 g); 150-200 ml ຂອງໄຂມັນຕໍ່າ 1% kefir.

ຄ່ໍາ: kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ 150 ມລ.

ວັນ 3

ອາຫານເຊົ້າ: appleາກແອັບເປີ້ນແລະ kefir 0,5 ຈອກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກ້ວ kefir.

ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມ (ສົດຫຼືອົບ); 150 ml ຂອງ kefir.

ວັນ 4

ອາຫານເຊົ້າ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງໄກ່ຕົ້ມ (100 ກຣາມ) ແລະຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ (200 g); ສະຫຼັດ (ແຕງສົດແລະຜັກກາດຈີນ), sprinkled ກັບຜັກ (olive ດີກວ່າ) ນ້ໍາມັນ; ຊາ.

ຄ່ໍາ: ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມ (100 ກໍາ).

ວັນ 5

ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ ຫວານແລະສົ້ມແລະຊາ XNUMX ຈອກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ 2-3 ໜ່ວຍ.

ຄ່ໍາ: ຄູ່ແອບເປີ້ນແລະຊາ.

ວັນ 6

ອາຫານເຊົ້າ: ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບແລະ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສອງມັນຕົ້ນອົບແລະຊາ.

ຄ່ໍາ: kefir ໄຂມັນຕ່ໍາເຄິ່ງຈອກ.

ວັນ 7

ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກນົມສົ້ມ.

ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມ (ປະມານ 200 ມລ).

ອາຫານຄ່ ຳ: ຊ້ ຳ ກັບອາຫານເຊົ້າມື້ນີ້.

ວັນ 8

ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຈາກໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນນ້ອຍສອງ ໜ່ວຍ; ຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (100 ກຣາມ) ແລະtomatoາກເລັ່ນ.

ອາຫານຄ່ ຳ: ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີສ່ວນປະສົມໄກ່ (ບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນໃນເວລາແຕ່ງກິນ).

ວັນ 9

ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມແລະຈອກຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມຫຼືອົບ (100 ກຣາມ); ສະຫຼັດ (berາກແຕງແລະຜັກກາດຂອງຈີນ), ເຊິ່ງສາມາດປຸງລົດດ້ວຍນໍ້າມັນພືດສອງສາມຢອດແລະນໍ້າlemonາກນາວບີບໃly່.

ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມແລະຊາ.

ວັນ 10

ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກ ໂປມ; ຊາທີ່ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ rye ແຫ້ງ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມຫຼືໄກ່ງວງ (100 ກຣາມ); ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ rye; ຈອກຊາ.

ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມທີ່ມີຈອກຊາ.

ວັນ 11

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ rye ໃນບໍລິສັດຂອງຫມາກໂປມສົດຫຼືອົບ; ຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ (100 g); ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ rye (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງມັກ); ຊາ.

ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມແລະຊາ.

ວັນ 12

ອາຫານເຊົ້າ: ມັນຝະລັ່ງອົບ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ; ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ; ນົມສົ້ມຫຼື kefir ເຄິ່ງຈອກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສອງມັນຕົ້ນອົບຫຼືຕົ້ມ; ຈອກນົມສົ້ມຫຼື kefir.

ອາຫານຄ່ ຳ: ໝາກ ໂປມຂຽວ 2 ໜ່ວຍ; ເຖິງ 200 ml ຂອງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ.

ວັນ 13

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ; ຊາແລະຫມາກໂປມ.

ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນໄກ່ 200 ກຼາມຕົ້ມຫຼືອົບ; ໄຂ່​ຕົ້ມ; ຊາ.

ຄ່ໍາ: ເຖິງ 100 g ຂອງຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນເພີ່ມ; ຫມາກ​ໂປມ.

ວັນ 14

ອາຫານເຊົ້າ: ມັນຝະລັ່ງອົບ; ຫມາກໂປມແລະຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືອົບສອງ ໜ່ວຍ; ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ.

ອາຫານຄ່ ຳ: ມັນbakedະລັ່ງອົບໃສ່ບໍລິສັດplantາກເຂືອແລະແກ້ວ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ buckwheat ເປັນເວລາ 3 ວັນ

ວັນ 1

ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນຂອງ buckwheat.

ອາຫານຫວ່າງ: ແອບເປີ້ນ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ buckwheat.

ອາຫານຫວ່າງ: pear.

ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat.

ວັນ 2

ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ buckwheat ກັບ ໝາກ ໂປມທີ່ແຊບໆ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສົ້ມ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ buckwheat.

ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat.

ວັນ 3

ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນຂອງ buckwheat.

ອາຫານຫວ່າງ: ກ້ວຍນ້ອຍ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ buckwheat.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າ ໜົມ ຈາກຫນາກແອບເປີແລະເຂົ້າ ໜົມ ຄູ່ ໝາກ ອຶ.

ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat.

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄາບນົມທີ່ ໝັກ ເປັນປະຫຍັດ

ອາຫານເຊົ້າ: 100-150 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະເຄິ່ງຈອກ kefir.

ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກນົມສົ້ມບໍ່ແກ້ວ.

ອາຫານທ່ຽງ: ເຖິງ 200 g ຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານແລະຈອກຊາຂຽວ.

ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມ.

ຄ່ໍາ: 100-150 ml ຂອງ kefir ຫຼື 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage.

Contraindications ຂອງຄາບອາຫານ thrifty

  1. ອາຫານການກິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ແມ່ຍິງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຄົນທີ່ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງແຂງແຮງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ແຂງແຮງ, ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ.
  2. ທ່ານບໍ່ຄວນ“ ປະຢັດ” ຫຼາຍໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີອາການຮຸນແຮງຂື້ນ.
  3. ການກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນໄວໆນີ້ຫຼັງຈາກເຈັບເປັນຫຼືຜ່າຕັດ, ເພາະວ່າດຽວນີ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງແລ້ວ.
  4. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄາບນົມທີ່ດອງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຫັນໄປຫາມັນດ້ວຍທາດແຫຼວ lactose, ພະຍາດເບົາຫວານ.
  5. ໂຕະ ສຳ ລັບຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ - ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນຫຼືເຖົ້າແກ່.
  6. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານ buckwheat, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທຸກໆຮູບແບບຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈຫຼືໂຣກຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ການຊຶມເສົ້າເລິກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

  1. ແນ່ນອນ, ອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສແມ່ນອາຫານ ສຳ ຄັນຂອງຊື່. ວິທີການທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປະຢັດເງິນ ນຳ ອີກ.
  2. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍວິທີທາງການ, ຍັງສັນຍາວ່າຈະສັງເກດເຫັນຫຼາຍ. ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືສອງອາທິດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຮູບແບບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
  3. ມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປະຫຍັດ, ເລືອກແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
  4. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງຕົວເລືອກຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ປະຢັດ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat - ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈດ້ວຍປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າ. ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ບັນຈຸມີຫຼາຍໃນ buckwheat, ພ້ອມກັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະຕັບ. ໂປຣຕີນຜັກ, ວິຕາມິນ B, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ - ສ່ວນປະກອບຂອງ buckwheat - ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນແລະປົກປ້ອງມັນຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ຂະບວນການກະທັດຮັດຈະເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນເຊລລູໄລແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເລັບ.
  5. ອາຫານນົມດອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຮັກສາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງການສະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທາດການຊຽມຈາກນົມສົ້ມຈະປ້ອງກັນການສ້າງຊັ້ນໄຂມັນ, ປັບປຸງສະພາບຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາເຄື່ອງສໍາອາງຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

  • ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມັນໃຊ້ເວລາ willpower ເພື່ອສໍາເລັດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
  • ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການກິນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຮັກ“ ອັນຕະລາຍ” ຕ່າງໆ, ພຶດຕິ ກຳ ການກິນຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
  • ຄາບອາຫານທີ່ buckwheat ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຫງົານອນແລະ "ຄວາມສຸກ" ຂອງໂພຊະນາການທາງອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືສິນອົດອາຫານໃນ buckwheat ແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ອາຫານໄດ້. ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ, ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າ buckwheat ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ມັນກໍ່ບໍ່ທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນແລະປາໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ຍາວກວ່າ 14 ມື້.
  • ດ້ວຍສານອາຫານນົມທີ່ ໝັກ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ການເຮັດວຽກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຄືນ ໃໝ່

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດອີກທາງເລືອກອາຫານທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນສອງເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ