- ກຸ່ມກ້າມ: Quadriceps
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ກະໂພກ, ກະໂພກ, ກະໂພກ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: Cardio
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ
ຄູຝຶກ Elliptical - ເຕັກນິກການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
- ຂື້ນໄປເທິງເຄື່ອງຮິບແລະເລືອກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຕ້ອງການ. ຕົວເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງ ຈຳ ລອງເຫລົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງຄ່າດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໃສ່ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ທຸກເວລາ.
- ຈັບມືຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນ ໜ້າ ຈໍແລະເລືອກເອົາຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຄູຝຶກຮູບຮ່າງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ແຂງແຮງ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລ, ການຝຶກອົບຮົມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງນີ້ຈະສູນເສຍປະມານ 387 calories.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບ quadriceps
- ກຸ່ມກ້າມ: Quadriceps
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ກະໂພກ, ກະໂພກ, ກະໂພກ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: Cardio
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ