ເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກ
  • ກຸ່ມກ້າມ: Quadriceps
  • ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ກະໂພກ, ກະໂພກ, ກະໂພກ
  • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: Cardio
  • ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
  • ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ
Elliptical trainer Elliptical trainer
Elliptical trainer Elliptical trainer

ຄູຝຶກ Elliptical - ເຕັກນິກການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

  1. ຂື້ນໄປເທິງເຄື່ອງຮິບແລະເລືອກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຕ້ອງການ. ຕົວເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງ ຈຳ ລອງເຫລົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງຄ່າດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໃສ່ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ທຸກເວລາ.
  2. ຈັບມືຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນ ໜ້າ ຈໍແລະເລືອກເອົາຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຄູຝຶກຮູບຮ່າງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ແຂງແຮງ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລ, ການຝຶກອົບຮົມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງນີ້ຈະສູນເສຍປະມານ 387 calories.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂາສໍາລັບ quadriceps
  • ກຸ່ມກ້າມ: Quadriceps
  • ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ກະໂພກ, ກະໂພກ, ກະໂພກ
  • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: Cardio
  • ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
  • ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ