ອາຫານພະລັງງານ

ອາຫານພະລັງງານ (ED) ແມ່ນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ນໍາສະເຫນີໃນຮູບແບບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງເຕັກນິກແມ່ນລະບຽບການຂອງ metabolism, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ບາງທີບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ປະເຊີນກັບທຸກໆການກະຊັບສັດສ່ວນແມ່ນວິທີການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອສູນເສຍປອນພິເສດໂດຍບໍ່ສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານດ່ວນເພື່ອຕ້ານການ obesity ແມ່ນກວ້າງຂວາງ. ເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (contraindications ກັບການນໍາໃຊ້, ອາການແພ້, ອາຫານ monotonous, intolerance ກັບຜະລິດຕະພັນ). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະບວນການຄັດເລືອກລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ການຕິດອາຫານ, ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ, ມີເວລາຫວ່າງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ເລັ່ງ, ກັບທຸກໆປີ, ຈັງຫວະຂອງຊີວິດສັບສົນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສ້າງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໃນຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມຂາດເວລາແລະພະລັງງານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອຸດສາຫະກໍາອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບ "ອາຫານທີ່ເຮັດແລ້ວ."

ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງຍີ່ຫໍ້ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ NL International Energy Diet. ບໍລິສັດ, ເປັນເວລາ 15 ປີ, ຂາຍສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ເຄື່ອງສໍາອາງໃນຫຼາຍກວ່າ 12 ປະເທດຂອງໂລກ.

ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າອາຫານພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການດື່ມອາຫານພະລັງງານເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລາຍລະອຽດຂອງວິທີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ ED.

ພາບລວມ

ED ແມ່ນອາຫານສໍາລັບຊີວິດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບວິທີການສ່ວນໃຫຍ່ (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ Ducan, Malysheva, Maggi) ອາຫານພະລັງງານແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການນໍາໃຊ້ລະບົບຕະຫຼອດຊີວິດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນມີອົງປະກອບທີ່ສົມດູນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຄື, ມັນ tones ເຖິງກ້າມຊີ້ນ, saturates ຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol "ເປັນອັນຕະລາຍ", normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ເພີ່ມພະລັງງານ / ຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

Homeland ແຫ້ງປະສົມ ED - ປະເທດຝຣັ່ງ. ຮຸ່ນທໍາອິດຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກນໍາໄປຜະລິດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນປີ 2003. ໃນໄລຍະສີ່ປີຂ້າງຫນ້າ, ເສັ້ນໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ: aspartame ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກມັນ, ພື້ນຖານ "ນ້ໍາ" ສໍາລັບການກະກຽມປະສົມໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍ "ນົມ", "ອາຫານແຂງ". ປາກົດ - ໄຂ່ຂູດ, ເອນໄຊໄດ້ຖືກເພີ່ມ, guarana ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ລົດຊາດໃຫມ່ໄດ້ຖືກພັດທະນາ - "ແກງຖົ່ວ", ເຂົ້າຈີ່, creme brulee.

ແລ້ວເຖິງ 2010g. ຄັອກເທນອາຫານພະລັງງານທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວອານາເຂດຂອງປອກຕຸຍການ, ລັກເຊມເບີກ, ຢູເຄລນ, ສະເປນ, ອັງກິດ, ຣັດເຊຍ, ແບນຊິກ, ລິທົວເນຍ, ໂປແລນ, ຝຣັ່ງ, ເຢຍລະມັນ, ການາດາ, ແລະຄາຊັກສະຖານ. ໄລຍະເວລາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວທົ່ວໂລກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນມາພ້ອມກັບການປະກົດຕົວຂອງລົດຊາດໃຫມ່: "ເຂົ້າຈີ່ກັບຫມາກເລັ່ນ", "ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າ".

ໃນປີ 2010 ໂຄງການພິເສດ “ຂ້າມມະຫາສະໝຸດດ້ວຍອາຫານພະລັງງານ” ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ປະເທດ Mauritius, ທີ່ສຳຄັນແມ່ນການເດີນທາງຮອບໂລກຂອງທີມງານຂອງ Anatoly Kulik ໃນ catamaran, ພ້ອມກັບອາຫານ ED. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາລອຍນ້ໍາ, ອາສາສະຫມັກໄດ້ກິນອາຫານ 200 ກະປ໋ອງຂອງສູດອາຫານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ cappuccino, ໄຂ່ຂູດ, ແລະລົດຊາດເຫັດ.

ໃນປີ 2014 ຜ່ານມາຣາທອນ “ພວກເຮົາຮັບເອົາປອນພິເສດ”, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາ 2 ເດືອນ. ຈຸດປະສົງຂອງການແຂ່ງຂັນແມ່ນເພື່ອທົດສອບປະສິດທິພາບຂອງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພະລັງງານອາຫານ. ຫຼັງຈາກ 60 ມື້, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນຄວາມຄາດຫວັງ: ໃນໄລຍະເວລານີ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສູນເສຍ 987 ກິໂລ.

ປ່ອຍອອກມາເມື່ອປີ 2013. ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດ – “ກ້ວຍ”, 2014g. - "ເຂົ້າໂອດ".

ອົງປະກອບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປະກອບມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດຂອງສານໃນຮ່າງກາຍ: ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແຮ່ທາດ.

ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ຕື່ມ້ໍານົມ 1,5% ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມແລະ stir ມັນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັນໂດຍໃຊ້ shaker.

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງການປະສົມແຫ້ງ (ເຖິງ 250kkal / ສ່ວນ), ອາຫານພະລັງງານສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເສັ້ນ ED ປະກອບມີ:

• ຄັອກເທນຫວານ – Xnumx;
• ເຂົ້າໂອດ;
• ແກງ - 5 ຊະນິດ;
• ເຂົ້າຈີ່ກັບ pasta "ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າທໍາມະຊາດ";
• creme brulee dessert;
• omelet;
• ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ enzymes ທີ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງ ED cocktails.

ລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງ "ອາຫານພ້ອມ" ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງການກິນອາຫານ. ຊຸດມາດຕະຖານຂອງອາຫານພະລັງງານປະກອບມີ 17 ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຄັອກເທນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບຜັກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຫມາກໄມ້ສີແດງ (ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ອະນຸຍາດໃນລາຍລະອຽດໃນສ່ວນ "ED Weight Loss Program"), ເຫັດ, ແລະໄກ່, ໄດ້ຮັບລົດຊາດໃຫມ່.

ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງບໍລິສັດ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານພະລັງງານແມ່ນມີຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ກວ້າງຂວາງໂດຍກົງຈາກຜູ້ຜະລິດ. ຄໍາອະທິບາຍລາຍລະອຽດແມ່ນຕິດກັບພວກມັນແຕ່ລະຄົນ: ອົງປະກອບ, ຄວາມໄດ້ປຽບ, ຫຼັກການຂອງການກະກຽມ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ມູນຄ່າພະລັງງານ, ໃບຢັ້ງຢືນການສອດຄ່ອງ.

ການແຈກຢາຍຄັອກເທນ ແລະສ່ວນປະສົມທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນດໍາເນີນໂດຍເຄື່ອງໝາຍການຄ້າ Energy Diet – BeautySane.

ອົງປະກອບຂອງ

ໂດຍສະເລ່ຍ, ຫນຶ່ງໃນ ED ຕໍ່ນົມແມ່ນ 200kcal. ສູດທີ່ສົມດູນຂອງສ່ວນປະສົມເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມງ່າຍຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍໃນຄັອກເທນທີ່ກຽມພ້ອມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວທັນທີ.

ໂປຣແກມລົດນ້ຳໜັກ Energy Diets ແມ່ນໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນເປັນພິເສດທີ່ປ່ຽນແປງຈັງຫວະການຮັບປະທານອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ metabolism ແລະການເຕີມເຕັມສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ຂາດແຄນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດກົນໄກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມວິທີການ ED ແມ່ນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າມາຕໍ່ມື້. ໂຄງການ Start ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເຖິງ 1500kkal ຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນລະຫວ່າງມື້, ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນແມ່ນ 2700kcal. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ຍອດຄົງເຫຼືອທາງລົບແມ່ນ 1200kkal. ເພື່ອຕື່ມມັນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ສະກັດເອົາຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນຈາກເນື້ອເຍື່ອ adipose, ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອເຜົາ 200g. ໄຂມັນເກີດຂື້ນ "ປ່ອຍ" 1300kkal.

ສ່ວນປະກອບອາຫານພະລັງງານ

1. ທາດໂປຼຕີນ (ສັດແລະຜັກ). ອີງຕາມປະເພດຂອງສູດ, ພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກ soy protein isolate ຫຼືນົມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ED slimming shakes ມີ 18 ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດເປັນເອກະລາດ tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine, ແລະ valine. ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດອາຊິດ amino, ການສ້າງໂປຣຕີນຊ້າລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ enzymatic ແລະ metabolic ຫຼຸດລົງ.
2. ຄາໂບໄຮເດຣດ (maltodextrins, dextrose, starch) ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
3. ໄຂມັນ. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ ED triglycerides ແມ່ນນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ - ຄັງເກັບຂອງວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງເຊນມະເຮັງ.
4. Enzymes ເລັ່ງການທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນພະລັງງານອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະບັນເທົາກະເພາະອາຫານ.
5. Acerola, Royal jelly. Caribbean cherry ເປັນຄັງເກັບຂອງວິຕາມິນ C (800mg / 100g), ເຊິ່ງມີການປິ່ນປົວ, ຟື້ນຟູ, ຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ວິຕາມິນ B, ອາຊິດອິນຊີ, testosterone, estradiol, progesterone, protease, phosphatase, cholinesterase, amylase, glucose oxidase, ascorbine oxidase, acetylcholine, potassium, sodium, calcium, nickel, cobalt, chromium, ທາດເຫຼັກ, manganese, zinc, magnesium, sulfur, ຊິລິໂຄນເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງອາລົມ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງ, ແລະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ.
6. ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ 12 ຊະນິດ, ແຮ່ທາດ 11 ຊະນິດ. ເນື້ອໃນຂອງມະຫາພາກ ແລະຈຸລິນຊີໃນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສ່ວນປະສົມແຫ້ງ (30g) ແມ່ນ: ໄອໂອດິນ – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Cellulose (inulin ຈາກ chicory, gum ຈາກຫມາກໄມ້ຂອງບັນຈຸ), ມີຜົນກະທົບ antislag, normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານພະລັງງານມີອົງປະກອບທີ່ສົມດູນ, ລະບົບການປັບນ້ໍາຫນັກນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນໂພຊະນາການກິລາເພື່ອກະກຽມນັກກິລາສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ.

ຜົນກະທົບຂອງອາຫານພະລັງງານຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໂດຍພິຈາລະນາຄໍາຕິຊົມຈາກຜູ້ຜະລິດ, ອາຫານເພື່ອຊີວິດແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຕັກໂນໂລຢີສູງທີ່ມີສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະການຮັບໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ວິທີການຄັອກເທນທີ່ເຮັດແລ້ວ", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ.

ຜົນກະທົບແລະຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານພະລັງງານ

1. ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານ. ED ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວບຄຸມອາຫານສູງສຸດ. ການຕ້ອນຮັບປະຈໍາວັນຂອງຫນຶ່ງ serving ຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ (200ml) ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງປະກອບສ່ວນກັບການປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງນິໄສລົດຊາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງຫວານ, ແປ້ງ, ຂົ້ວ, ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກິນອາຫານ.
2. ການແກ້ໄຂນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເສັ້ນຂອງອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງພະລັງງານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມແລະສູນເສຍກິໂລກຣາມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄັອກເທນທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຖິງ 10 ກິໂລໃນເດືອນໂດຍການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ຖ້າມີນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານປົກກະຕິ - ເພີ່ມຂຶ້ນ 5-6 ກິໂລ, ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງກ້າມຊີ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ໃນຜະລິດຕະພັນ ED.
3. ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ຄວາມ​ງ່າຍ​ຂອງ​ການ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້. ອາຫານທີ່ເຮັດແລ້ວໃຫ້ພະລັງງານ ສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນການເດີນທາງທຸລະກິດ, ໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ທີ່ມີການຂາດແຄນເວລາຫວ່າງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຫນຶ່ງກະປ໋ອງຂອງ ED ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບອາຫານ 15 ຄາບ, ເຊິ່ງສະດວກໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ.
5. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການໄດ້ຮັບສານປະສົມທີ່ກຽມພ້ອມເປັນປະຈໍາມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ: ຜະລິດຕະພັນຍ່ອຍງ່າຍ, metabolism ເລັ່ງ, ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນປົກກະຕິ.

ໃນໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານພະລັງງານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວິເຄາະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວປະຈໍາວັນ: ປະຕິບັດການວັດແທກປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຮັບການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ. ເພື່ອຄວາມສະດວກ, ຜົນໄດ້ຮັບຄວນຈະຖືກໃສ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ປະກອບດ້ວຍຖັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ວັນທີ, ນ້ໍາຫນັກ, ຮອບສະໂພກ, ແອວ.

ເມື່ອຕົວຊີ້ວັດທໍາອິດປາກົດ, ແຮງຈູງໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຜະລິດຕະພັນ

ຜູ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ເຮັດແລ້ວວາງລະບົບ ED ເປັນເຕັກນິກສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງປະກອບຂອງຄັອກເທນທີ່ມີລົດຊາດຂອງ "Cappuccino", "ກາເຟ" ປະກອບມີສານສະກັດຈາກ guarana, ເຊິ່ງເກີນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ດຽວກັນໃນ 3 ເທົ່າຂອງຄາເຟອີນ. ເມື່ອນໍາໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈມີຜົນຂ້າງຄຽງ: tachycardia, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວິນຫົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດສ້ວຍແຫຼມຫຼືຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມເຫມາະສົມຂອງການນໍາໃຊ້ປະສົມເຫຼົ່ານີ້ທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການ.

ຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພະລັງງານອາຫານ 24:

• ການລະເມີດການສັງເຄາະ enzyme;
• exacerbation ຂອງ enteritis;
• colitis;
• ແຜກະເພາະອາຫານ;
• pathology ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, pancreas, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
• gastritis ສ້ວຍແຫຼມ;
• dysbiosis;
• ລຳ ໄສ້ອຸດຕັນ;
• ແພ້ກັບອົງປະກອບທີ່ປະກອບເປັນປະສົມແຫ້ງ;
• ນອນໄມ່ຫລັບ;
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ;
• ໂຣກ metabolic.

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ຫ້າມຂ້າງເທິງ, ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ການສັ່ນສະເທືອນພະລັງງານໃນເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation.

Cons ພະ​ລັງ​ງານ​ອາ​ຫານ​:

• ລາຄາສູງ;
• ເມນູ monotonous;
• ຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງການຊື້ກິດຈະການເນື່ອງຈາກບໍ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງຮ້ານຄ້າ;
• ການຕະຫຼາດ intrusive;
• ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ການປະກົດຕົວຂອງສານເສບຕິດທາງເຄມີໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ;
• ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຕ້ອນຮັບດົນນານຂອງ cocktails (ຈາກ 3 ເດືອນຫາ 1 ປີ).

ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂອງສາຍ ED, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວິເຄາະວ່າ "ອັນຕະລາຍແລະຜົນປະໂຫຍດ" ຂອງ cocktails ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແມ່ນຫຍັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍ

ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານພະລັງງານໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍຜົນໄດ້ຮັບຂອງສູນຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ. ໃນປີ 2011, ຫຼາຍກວ່າ 20 ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກໂອນສໍາລັບການປະເມີນຜົນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເອກະລາດກັບສູນການວິເຄາະ Soeks ຂອງ ANO Soyuzexpertiza CCI (ລັດເຊຍ). ການທົດສອບທີ່ໄດ້ຮັບໄດ້ຢືນຢັນຄໍາຕິຊົມຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການປະສົມ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ.

ອັດຕາສ່ວນໃນອາຫານພະລັງງານ bju, ໂດຍສະເລ່ຍ, ແມ່ນ 19,5: 6,0: 17,8, ແລະໃນການຮັບໃຊ້ (30 g ຂອງຜົງແຫ້ງ) - 1,0: 0,31: 0,91. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລົດຊາດສະເພາະ (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, Ph.D. ໃນວິຊາເຄມີສາດແລະຫົວຫນ້າສູນ Soeks, ສັງເກດເຫັນການຮູ້ຫນັງສືຂອງການສ້າງອົງປະກອບ "ໄຂມັນ" ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນອົງປະກອບຂອງສານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ transgenic ໃນຄັອກເທນ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການ hydrogenation ຂອງໄຂມັນ.

ແຫຼ່ງຂອງອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນຂອງປະສົມແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງແລະ legumes. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍສູນຜູ້ຊ່ຽວຊານ Soeks ປະຕິເສດການທົບທວນຄືນທາງລົບຂອງບາງຄົນກ່ຽວກັບການມີອົງປະກອບດັດແປງພັນທຸກໍາໃນຜະລິດຕະພັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເດັ່ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນການປະສົມ, ຄັອກເທນພະລັງງານມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງການທົດສອບທີ່ໄດ້ຮັບ, ຍັງມີການທົບທວນຄືນທາງລົບໃນບັນດາແພດ. ຕົວຢ່າງ, ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນຫມັ້ນໃຈວ່າໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງວັດຖຸດິບອາຫານ, ສານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຖືກແຍກອອກຫຼືຖືກທໍາລາຍ.

ຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມສົນໃຈແລະການຂັດແຍ້ງຈໍານວນຫລາຍໃນບັນດານັກໂພຊະນາການແມ່ນບັນຫາຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານພະລັງງານ. ອີງຕາມການບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ, ໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫມາຍເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພຽງແຕ່ຖ້າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຫນ້າທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສໍາພັນນີ້. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ນັກວິຈານໂຕ້ຖຽງວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານທີ່ມີພະລັງງານແມ່ນການຫລອກລວງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົບທວນຄືນຈໍານວນຫລາຍຂອງແພດແລະບົດລາຍງານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເປັນພະຍານເຖິງປະສິດທິພາບຂອງອາຫານນີ້ (ສໍາລັບ 12 ເດືອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 35 ກິໂລ).

ການປະຕິບັດທາງການແພດພິສູດວ່າດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ED ເປັນປະຈໍາ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-x ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບປີ), metabolism normalizes. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໃນໄລຍະເວລານີ້, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ການກະກຽມຮໍໂມນສາມາດຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, pancreatitis, psoriasis, ພະຍາດຫືດ bronchial, ແລະ hypertension.

ເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານພະລັງງານບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກຂອງອາຫານ, ແຕ່ການເພີ່ມສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເມນູຕົ້ນຕໍຈະເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິແລະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການນໍາໃຊ້

ໃນມື້ນີ້, ທຸກໆຄົນທີ່ສອງເຊື່ອຫມັ້ນວ່າຄວາມສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເລືອກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງ subtleties ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການສູນເສຍປອນພິເສດ.

1. ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງອາຫານພະລັງງານແມ່ນມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ສໍາລັບການເພີ່ມອາຫານປະຈໍາວັນດ້ວຍສານອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການທົດແທນທີ່ສົມບູນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດພະລັງງານ.
2. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ. ໂຄງການທໍາຄວາມສະອາດອາຫານພະລັງງານສະຫນອງການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທຸກໆ 3,5 ຊົ່ວໂມງ, ເສີມເມນູທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບ, ສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ, ແລະຮັກສາການຜະລິດພະລັງງານສູງ.
3. ຄັອກເທນອາຫານວ່າງອາຫານພະລັງງານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນໃນການກະກຽມທັນທີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ເປັນອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້: ແຖບຫມາກໄມ້ຫຼື cocktails, ມີລົດຊາດຂອງ Vanilla, ຫມາກກ້ວຍ, ຊັອກໂກແລດ, ເຂົ້າໂອດ. ເຄື່ອງດື່ມຄລາສສິກ - ຊາ, ກາເຟ - ຖືກທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍນ້ໍາບໍລິສຸດ.
4. ເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງກະປ໋ອງເປີດແມ່ນ 2 ເດືອນ. ການປະສົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມ 5-25 ° C.
5. ແຈກຢາຍແຄລໍລີ່. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນປ້າຍຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, porridge ຫຼື cocktail 200 ໜ່ວຍ ມີ 1500 kcal, ແລະຄ່າພະລັງງານທີ່ແນະນໍາຂອງອາຫານທີ່ກິນຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 600 kcal, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "ເລີ່ມຕົ້ນ". ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາສະເຫນີໃນເຄືອຂ່າຍ, ທ່ານສາມາດດຸ່ນດ່ຽງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນເມນູອາຫານທ່ຽງໃນຂັ້ນຕອນຂອງ "Fastening" ທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານທາດໂປຼຕີນ (ໄຂ່, veal, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ໄກ່ງວງ), ອາຫານຂ້າງ (ເຂົ້າ, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ), legumes (ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ), ້ໍາເຜີ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ rye ສູງ. ມູນຄ່າພະລັງງານ (ເຖິງ XNUMX kcal).
6. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການອີ່ມຕົວ, ໃນ 15 -20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກດື່ມຄັອກເທນ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
7. ເອົາອາຫານໃນເວລາດຽວ.
8. ສັງເກດເບິ່ງລະບອບການດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ (ຈາກນ້ໍາ 1,5l).
9. ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, ຍ່າງຍາວ (ໃນລະຫວ່າງ 40 ນາທີ).
10. ໃນໄລຍະເວລາຂອງການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫານປະເພດເມັດຫຼືການປຽບທຽບຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານ "ອາຫານພະລັງງານ" ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ລົບ 25 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສໍາລັບ 1 ປີ.

ໂຄງ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ພະ​ລັງ​ງານ​

ເສັ້ນ ED ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍທຽມໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດສໍາລັບການກະກຽມອາຫານໄວ. ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຄົງທີ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 4-6kg ສໍາລັບຫນຶ່ງເດືອນຂອງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພະລັງງານອາຫານ, ແຕ່ໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຟູ metabolism ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສາມາດຕັ້ງແຕ່ 10 ຫາ 180 ມື້.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານພະລັງງານໃນສາມຂັ້ນຕອນ.

1. ໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່. Cocktails, ຫານປະເພດເມັດ, ແກງ, omelets ED, ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້, ທົດແທນອາຫານປົກກະຕິ.
2. ການລວບລວມຜົນໄດ້ຮັບ. ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວຂ້ອງກັບການແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວຂອງອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ຊາຕອນບ່າຍ, ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງເຮັດໃຫ້ເຖິງ cocktails ຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
3. ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະສະຖຽນລະພາບ. ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ໂພຊະນາການຄົງທີ່ເພື່ອລວບລວມຜົນໄດ້ຮັບແລະຮັກສາມັນໃນໄລຍະ 1-3 ປີຂ້າງຫນ້າ. ຂັ້ນ​ຕອນ​ຂອງ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ອາ​ຫານ​ພະ​ລັງ​ງານ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ຄ​່​ໍ​າ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ຫວ່າງ - ຫມາກ​ໄມ້​ຕະ​ຫຼອດ​ມື້​.

ພິຈາລະນາແຕ່ລະຂັ້ນຕອນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Energy Diet ໃນລາຍລະອຽດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ - ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້ານ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ເກີນ 10 ກິໂລ - ມັນແມ່ນ 3 ມື້, 11 ກິໂລແລະຫຼາຍກວ່າ - 5 ມື້.

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນໃນໄລຍະ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ແຕກຕ່າງກັນຈາກ 1200 ຫາ 1500kkal, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - 0,2kg ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ອາຫານທັງຫມົດ (5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້) ຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອາຫານພະລັງງານ (200ml / ສ່ວນ).

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ຄັອກເທນທີ່ກຽມພ້ອມ, ຫານປະເພດເມັດ, ແກງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແນະນໍາ 400g ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ຜັກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: ກະລໍ່າປີ / ສີຂາວ / seaweed, ເຫັດ, zucchini, ຜັກ, beets ໃບ, eggplant, ຫມາກພິກ, ຝັກຖົ່ວຂຽວ, radishes, turnips, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, sorrel, broccoli, dill, ຫມາກພິກ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, sprigs ຂອງ celery, radish ສີຂຽວ, ຍອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກຫົມ. ດີກວ່າ, ຜັກແມ່ນດິບ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້: ປຸງແຕ່ງ, stew. ໃນກໍລະນີຂອງການກະກຽມສະຫຼັດຫຼືມັນຕົ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງອາຫານດ້ວຍນ້ໍານາວ (2-3 tsp) ຫຼືສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ (1 tsp).

ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມວິທີການ ED ໃນຂັ້ນຕອນ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ແມ່ນການດື່ມນ້ໍາດື່ມປະຈໍາວັນ 2 ລິດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມສີດໍາ, ສີຂາວ, ສີຂຽວອ່ອນ, ຊາສະຫມຸນໄພຫຼືກາເຟທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງຄາເຟອີນ (ເຖິງ 1,2%). ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມ; ມັນຄວນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍການທົດແທນນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ (cyclomate, saccharin, stevoid, sucralose, stevia ສະຫມຸນໄພ).

ໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນ, ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມອາຫານພະລັງງານສໍາລັບທຸກໆມື້.

• ອາຫານເຊົ້າ - ຄັອກເທນອາຫານພະລັງງານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບລົດຊາດຂອງ "ຫມາກແດງ" ຫຼື "Cappuccino" - 1 ສ່ວນ (200ml);
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຄັອກເທນ ED, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "ໄກ່" - 0,5 servings (100 ml);
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຜັກຈາກຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຫົມ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍານາວ - 200g, "Omelette" ຫຼື "ແກງ", ທີ່ເຮັດຈາກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານເຂັ້ມຂຸ້ນ - 1 ສ່ວນ;
• ຊາຕອນບ່າຍ - ED cocktail, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "Vanilla" - 0,5 servings (100ml);
• ອາຫານຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກຫວານ, ແຕ່ງຕົວດ້ວຍສົ້ມຫມາກໂປມ cider - 100, ອາຫານຄັອກເທນທີ່ມີພະລັງງານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "ເຫັດ" - 1 ສ່ວນ.

ຫຼັງຈາກ 5 ມື້, ຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເຫັນໄດ້. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕົ້ນຕໍໃນການສິ້ນສຸດໂຄງການ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ບໍ່ແມ່ນການກັບຄືນສູ່ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜັກແລະສີຂຽວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ satiate ຮ່າງກາຍດ້ວຍສານຊີວະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ quench ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ​ສອງ​ຂອງ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຕາມ​ລະ​ບົບ ED ແມ່ນ​ການ​ລວມ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​, ມັນ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ກ້ຽງ​ຈາກ "ເກົ່າ​" ນ​້​ໍ​າ​ກັບ "ໃຫມ່​"​, stabilizes metabolism. ຖ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ເພື່ອກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິ, ປອນທີ່ຫຼຸດລົງຈະກັບຄືນມາ.

ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະ "ການແກ້ໄຂ" ແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກ: ໄລຍະຈະແກ່ຍາວເຖິງນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນແມ່ນ 3-5 ອາທິດ.

ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນຂອງຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານການສູນເສຍພະລັງງານແມ່ນ:

• ກິນອາຫານປົກກະຕິ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້;
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2l ຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້);
• ການຕ້ອນຮັບຜະລິດຕະພັນຂອງສາຍ ED 1-2 ຕໍ່ມື້;
• ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ. ກ່ອນນອນ;
• ຄ່ໍາຈະຕ້ອງເປັນ cocktail;
• ການລວມເອົາອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອາຫານໂປຕີນ (ເນີຍແຂງ cottage ບໍ່ມີໄຂມັນ - 150g, ໄຂ່ - 2pcs, ປາຕົ້ມຫຼືສັດປີກ - 150g, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວ - 100g, ເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ 9% - 100g, ອາຫານທະເລ - 150g), ຜັກ. ຈາກໂຄງການ "ເລີ່ມຕົ້ນ".

ພິຈາລະນາວິທີການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຂອງເສັ້ນອາຫານພະລັງງານຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ "ການແກ້ໄຂ".

• ອາຫານເຊົ້າ - casserole - 150, buckwheat, oatmeal, ເຂົ້າຫຼື porridge ສາລີ - 200;
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຄັອກເທນ ED, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີລົດຊາດ Strawberry - 0,5 servings;
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ - 150 ມລ, ອາຫານໂປຕີນ - 100 g, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, fillet Turkey ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງ stewed zucchini, eggplant, ລະຄັງ pepper - 100 g.;
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຄັອກເທນ ED, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີລົດຊາດເລດ - 0,5 servings;
• ຄ່ໍາ - ຄັອກເທນ ED, ຕົວຢ່າງດ້ວຍລົດຊາດຫມາກເລັ່ນ - 1 ໜ່ວຍ.

ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານ, ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມີ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ຂອງ​ຄວາມ​ອຶດ​ຫິວ​, ມັນ​ແມ່ນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້ "ບໍ່​ໄດ້​ກໍາ​ນົດ​ເວ​ລາ​" ການ​ນໍາ​ໃຊ້ cocktail ເປັນ​ພະ​ລັງ​ງານ​ໃນ​ປະ​ລິ​ມານ 100ml (0,5 servings). ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຫຼືຊາ unsweetened, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການອີ່ມຕົວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ການຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງເສບຕິດໃນອາຫານແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍການເອື່ອຍອີງທາງຈິດໃຈ, ແລະບໍ່ແມ່ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນ ED - ການຄວບຄຸມອາຫານແລະການແກ້ໄຂນິໄສຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມີການປະເມີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິທີການທົດແທນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.

ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນ "ການຄວບຄຸມ" ແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫຼຸດລົງ. ມັນຖືກຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ແຕ່ລະກິໂລທີ່ສູນເສຍສໍາລັບສອງໄລຍະຜ່ານມາ ("ເລີ່ມຕົ້ນ" ແລະ "ການແກ້ໄຂ") ເທົ່າກັບຫນຶ່ງເດືອນຂອງໄລຍະສຸດທ້າຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດໃນໄລຍະ 2 ໄລຍະແມ່ນ 5 ກິໂລ, ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນທີສາມຈະເປັນ 150 ມື້.

ໄລຍະເວລາຕໍ່າສຸດຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນ 3 ເດືອນ.

ລະບົບ "ການຄວບຄຸມ" ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນແລະຜັກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນສອງຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູປະກອບມີຫມາກໄມ້ (apricots, strawberries, raspberries, ຫມາກໂປມ, grapefruit, pears, blueberries, currants ສີດໍາ, ຫມາກນັດ, plums, peaches, kiwi, ຫມາກກ້ຽງ), ຄາໂບໄຮເດດ (ເຂົ້າ unpolished, ຫານປະເພດເມັດ, lentils, ຖົ່ວແຫ້ງ, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, pasta).

ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນຂອງໄລຍະສຸດທ້າຍແມ່ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ED ສໍາລັບຄ່ໍາແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານປົກກະຕິ.

ພິຈາລະນາວິທີການກິນຄັອກເທນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນເພື່ອລວບລວມຜົນກະທົບແລະສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກຕົວ.

• ອາຫານເຊົ້າ - ຜັກບົ້ງຫຼືເຂົ້າໂອດກັບແກ່ນ - 200 ກຣາມ, ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran - 2pcs, ນໍ້າເຜິ້ງ - 2.l. ຫຼືອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍອື່ນໆທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນອາຫານ;
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼື ໝາກ ໂປມ - 1 ໜ່ວຍ;
• ອາຫານທ່ຽງ - broth ໄກ່ - 150ml, stew ຜັກ - 200g., fillet veal - 150g.;
• ອາຫານຫວ່າງ - ໝາກ ໄມ້ - 300 ກຣາມ. (ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກຕ້ອງ);
• ຄ່ໍາ - ຄັອກເທນ ED, ຕົວຢ່າງດ້ວຍລົດຊາດຂອງ "ເຫັດ" - 1 ໜ່ວຍ.

ໃນໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການໃຊ້ເຄື່ອງປຸງແລະຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຈາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຂອງຫວານ, ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄຸກກີ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຄັອກເທນທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າທີ່ມີລົດຊາດ "Vanilla" / "Chocolate" / "Cappuccino", ເຊິ່ງເປັນອາຫານທາງເລືອກສໍາລັບແຂ້ວຫວານ. . ຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນ 331kkal / 1394kJ ຫາ 100g. ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ. ອົງປະກອບຂອງຄັອກເທນປະກອບມີຄາເຟອີນທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຊົດເຊີຍການຂາດພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຊີ້ນຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຈໍາກັດການກິນຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ: ເຂົ້າຈີ່, semolina, ເຂົ້າຂາວ, pasta.

ຫຼັກ​ການ Cocktail​

ໃນປັດຈຸບັນ, ມີຫຼາຍກວ່າ 17 ລົດຊາດຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ: ມັນຝະລັ່ງ XNUMX ຊະນິດ, ເຫຼົ້າຄັອກເທນຫວານ XNUMX ຊະນິດ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ pasta XNUMX ປະເພດ, creme brulee dessert, scrambled egg.

ການກະກຽມ mousse ອາຫານຈາກການປະສົມແຫ້ງບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ມັນພຽງພໍພຽງແຕ່ປະສົມຫນຶ່ງບ່ວງວັດແທກຂອງຜົງ (30g) ກັບນົມ 200ml (ຮ້ອນຫຼືເຢັນຕາມຄວາມຕ້ອງການ) ໄຂມັນ 1,5%. ການ cocktail ຜົນໄດ້ຮັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ເນື້ອໃນ caloric ທັງຫມົດຂອງ mousse ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນ 200kkal.

ພິຈາລະນາວິທີການແຕ່ງກິນອື່ນໆຈາກເສັ້ນ Pro Energy Diet.

1. Omelette. ກ່ອນ​ອື່ນ​ຫມົດ, ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ whip ໃນ shaker 200ml ນົມ​ແລະ 30g​. ສຸມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນແຊ່ທີ່ຮ້ອນກ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ກຽມພ້ອມພາຍໃນ 5-7 ນາທີ.
2. ເຂົ້າປຸ້ນ. ຄ່ອຍໆປະສົມນົມ 150 ມລແລະ 1 ບ່ວງເຂັ້ມຂຸ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ຕໍ່ໄປ, ວາງຖ້ວຍ porridge ໃນ microwave ສໍາລັບສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໄດ້ຫມົດໄປ, ຂະຫຍາຍອາຫານ, ປະສົມ, ກວມເອົາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ infuse ສໍາລັບ 10-15 ສໍາລັບນາທີ.

cocktails ແຄລໍລີ່ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າບົນພື້ນຖານຂອງນົມ 1,5%. ໃນກໍລະນີຂອງການເຈືອຈາງເຂັ້ມຂົ້ນກັບ broth ຜັກຫຼື kefir, ບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດຂອງອາຫານມີການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ຍັງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.

ຜູ້ສະຫນອງຢ່າງເປັນທາງການຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ: ປະເທດຝຣັ່ງ, ລັດເຊຍ, ຄາຊັກສະຖານ, ອິຕາລີ, ສະເປນ, ລິທົວເນຍ, ອັງກິດ, ເຢຍລະມັນ, ປອກຕຸຍການ, ໂປແລນ, ໂຮນລັງ, our country.

ຊຸດມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານພະລັງງານ

ຜູ້ຜະລິດອາຫານເສີມ, ນອກເຫນືອຈາກໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໄດ້ພັດທະນາວິທີການອາຫານພະລັງງານພິເສດສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເອີ້ນວ່າ Plus. ສະເພາະຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນການເພີ່ມອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບອາຫານປົກກະຕິ.

ຄໍາແນະນໍາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

1. ຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ດື່ມອາຫານພະລັງງານ.
2. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຄັອກເທນ, ໃຊ້ນົມງົວທັງຫມົດ, ເນື້ອໃນໄຂມັນ 3,5 - 9%.
3. ເພີ່ມຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ (ກ້ວຍ, ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນ) ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (ວັນທີ, apricots ແຫ້ງ, figs) ໃສ່ mousse ສໍາເລັດຮູບ. ການທົດແທນອາຫານພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
4. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງການດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກາກບອນຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 2l.
5. ເພື່ອເພີ່ມມວນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
6. ໄລຍະເວລາຂອງການນອນຢູ່ໃນຂະບວນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.

ຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ - ທາດປະສົມຄາໂບໄຮເດດປະກອບດ້ວຍ 200 kcal. ການຮັບຄັອກເທນຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເມນູຫຼັກໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກໃນຈໍານວນ 1000 - 1500 kcal.

ເມື່ອນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບກິໂລກໍາທີ່ຂາດຫາຍໄປ (ເຖິງ 15 ກິໂລຕໍ່ປີ) ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ, microelements, ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປ່ຽນແຄລໍລີ່ເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກດ້ວຍໂຄງການອາຫານພະລັງງານຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວເກີດຂື້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ອັດຕາການເພີ່ມກິໂລກຣາມທີ່ຕ້ອງການຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນເດືອນ 1, ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ, 4 ກິໂລ, ໃນ 2-3 ກິໂລ, ໃນ 3-2 ກິໂລ, ແລະອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ນ້ໍາຫນັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ 12-15 ກິໂລ. .

ອາຫານພະລັງງານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂພຊະນາການເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງພະລັງງານແມ່ນສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງກາຍະພາບຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປະສົມເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂາດສານອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດ amino ໃນ a ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິໃນການພັດທະນາ physiological ຂອງເດັກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, 1-2 ສ່ວນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ED ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງໄວລຸ້ນ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກໍ່ຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການແນະນຳການນຳໃຊ້ອາຫານພະລັງງານສຳລັບເດັກອາຍຸ 3-5 ປີ ກັບແພດໝໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງການປະສົມທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 1 servings. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນ 3-4 ອາຫານ.

ໃນຂະບວນການທີ່ໄດ້ມາ, ມັກຈະມີຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ລົດຊາດໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາ crumbs? ອາຫານທີ່ມັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸອະນຸບານແມ່ນກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າ, vanilla, Oatmeal cocktails.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄາເຟອີນມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ Cappuccino ແລະກາເຟ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 16 ປີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3-5 ປີ, ເນື່ອງຈາກການຂາດເອນໄຊທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍເພື່ອທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນ, ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງ "ເຫັດ" ທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລ້ງ.

FAQ

ສາມາດອາຫານພະລັງງານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?

ແມ່ນແລ້ວ. ຜະລິດຕະພັນ ED ໃນແງ່ຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໃນສານອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ທາດການຊຽມ 30 ມລກ, ເຊເລນຽມ 320 μg, ໂພແທດຊຽມ 16,50 ມລກ, ຟອສຟໍຣັດ 540 ມກ, ແມກນີຊຽມ 165 ມກ, ໄອໂອດິນ 45 ມກ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ 39 ມກ, ວິຕາມິນອີ 210 ມກ ແລະອາຊິດ ascorbic 3 ມກ. ປະສົມແຫ້ງ 25 g. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ - "ກາເຟ" ແລະ "ຄາປູຊິໂນ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານພະລັງງານ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານພະລັງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ບໍ?

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເຫຼົ່ານີ້, ຄືກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານ, ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຄັອກເທນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກວດກາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງປະລິມານຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານພົບສ່ວນປະກອບທີ່ມີອາການແພ້, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູປະຈໍາວັນ.

ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ອາຫານພະລັງງານໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກບໍ?

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນໄລຍະ lactation ແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຖານຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບາງເງື່ອນໄຂຂອງເດັກ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານອາຫານໃນນົມແມ່ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປິດ fontanel ກ່ອນໄວອັນຄວນໃນເດັກ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມ. ). ດັ່ງນັ້ນ, ການແນະນໍາຜະລິດຕະພັນ Energy Diet ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແມ່ຍິງພະຍາບານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງແພດເດັກ.

ມີລົດຊາດອາຫານພະລັງງານທີ່ຂາດໂປຣຕີນຈາກນົມບໍ?

ໃນມື້ນີ້, NL International ຜະລິດສ່ວນປະສົມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose - "ຫມາກເລັ່ນ", "ຜັກ", "ຫມາກໄມ້ສີແດງ". ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມ Omelette.

ມີສານໃດໆໃນອາຫານພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຈະໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຄວບຄຸມ doping?

ບໍ່ແມ່ນ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ມີສ່ວນປະກອບກະຕຸ້ນທີ່ຫ້າມແລະສານຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນຢູ່ສູນຕ້ານການ Doping ໃນມອດໂກ (ລັດເຊຍ), ຜະລິດຕະພັນອາຫານພະລັງງານໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາໃນລະຫວ່າງການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ. ໃບຢັ້ງຢືນຄຸນນະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດສຶກສາໄດ້ໂດຍການຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງຜູ້ຜະລິດ.

ກົນໄກການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງອາຫານພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?

ອົງປະກອບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີເສັ້ນໄຍອາຫານທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເມື່ອກິນແລ້ວ, ສົ່ງເສີມການຜູກມັດຂອງສານພິດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການທໍາຄວາມສະອາດກົນຈັກຂອງລໍາໄສ້, ການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການກະຕຸ້ນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເກີດຂຶ້ນ.

ອາຫານພະລັງງານຮັກສາສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງວັດຖຸດິບບໍ?

ເພື່ອສ້າງການປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດແລະອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີສູງທີ່ທັນສະໄຫມຖືກນໍາໃຊ້. ວັດຖຸດິບສໍາລັບ ED ແມ່ນຂຶ້ນກັບ sublimation ພິເສດ, ໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຕົກຄ້າງຂອງມັນບໍ່ເກີນ 5%. ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ກໍາຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງອົບແຫ້ງທີ່ມີຄວາມໄວສູງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງວິທີການເພີ່ມເຕີມຂອງການຂ້າເຊື້ອ: ການຮັງສີ ionizing ແລະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, 90% ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ແຕ່ລະສ່ວນປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດຜ່ານການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ອນທີ່ຈະຂາຍແລະໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານເອີຣົບ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະລັງງານອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ປະຖິ້ມອາຫານປົກກະຕິ?

ທາງເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໂຄງການສາມຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດແທນບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄັອກເທນທີ່ກຽມພ້ອມ. ໃນເວລາທີ່ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາຫານໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ.

ສະຫຼຸບ

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຂອງ​ເສັ້ນ​ອາ​ຫານ​ພະ​ລັງ​ງານ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພື່ອ​ປັບ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ (ເພີ່ມ​ຫຼື​ສູນ​ເສຍ​ກິ​ໂລ​)​, ປັບ​ປຸງ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​, ພັດ​ທະ​ນາ​, ຮາກ​ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​, ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຄວບ​ຄຸມ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ຫານ​, ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຮ່າງ​ກາຍ​ດ້ວຍ​ວິ​ຕາ​ມິນ​, ແຮ່​ທາດ​, ອາ​ຊິດ amino​, ກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກເມນູ (ຂົ້ວ, ອາຫານເຜັດ, ຊີ້ນຄວັນ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ), ເພື່ອພັດທະນາຕາຕະລາງອາຫານ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິທີ ED, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄວນກວດຫາອາການຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອ, ກິດຈະກໍາຂອງຫົວໃຈແລະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກແພດຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍ Energy Diet ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍທຸກມື້ ແລະໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ!

ພວກເຮົາກໍາລັງລໍຖ້າການທົບທວນຄືນແລະຮູບພາບຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ passage ຂອງໂຄງການອາຫານພະລັງງານ.