ການຂະຫຍາຍ triceps ໃນ simulator
  • ກຸ່ມກ້າມ: Triceps
  • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
  • ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
  • ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
  • ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການຂະຫຍາຍ ສຳ ລັບ triceps ໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ການຂະຫຍາຍ ສຳ ລັບ triceps ໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ

ການຂະຫຍາຍ, ກ່ຽວກັບ triceps ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກການ ຈຳ ລອງ:

  1. ຈັດແຈງຢ່າງປອດໄພໃນຕົວ ຈຳ ລອງ, ປັບລະດັບຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງບ່ອນນັ່ງ. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ບ່ອນວາງແຂນແລະຈັບມືຈັບ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.
  2. ປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍການຍຶດເອົາ triceps ແລະເຮັດໃຫ້ແຂນຊື່, ແຂນສອກຕ້ອງຄົງທີ່.
  3. ໃນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ພະຍາຍາມປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຂື້ນຢູ່ເທິງທ່າ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບດີຕະຫຼອດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ triceps
  • ກຸ່ມກ້າມ: Triceps
  • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
  • ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
  • ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ
  • ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ