ມື້ອົດອາຫານ

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ. ຫຼາຍຄົນຄິດຜິດວ່າມາດຕະການປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເພື່ອກໍາຈັດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ໄດ້ມາໃນອາທິດ. ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າແທ້ really ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ເproperາະສົມເທົ່ານັ້ນ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຖີ້ມເວລາບໍ່ເກີນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງພະລັງງານໃນມື້ທີ່ເຫຼືອ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນປ່ຽນວັນຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວຍາວນານ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ:

• ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການຍ່ອຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ;
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ;
• ເລີ່ມຕົ້ນກະເພາະອາຫານແລະເລີ່ມຕົ້ນການຫັນປ່ຽນທີ່ສົມບູນໄປສູ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ສອນຮ່າງກາຍໃຫ້ອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຫານທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ພ້ອມທັງໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ປະເພດຂອງມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ

ແນໃສ່ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• ທາດໂປຼຕີນ - ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ, ແລະຍັງສາມາດແນໃສ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ;
• ຄາໂບໄຮເດດ - ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບພະຍາດຊ້ ຳ ເຮື້ອຕ່າງໆແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ;
• ໄຂມັນ - ປະຕິບັດ ສຳ ລັບໂຣກ malaise, ພ້ອມທັງບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
• ການຊໍາລະລ້າງ - ມາດຕະການປ້ອງກັນ.

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ, ການ ຈຳ ກັດປະ ຈຳ ວັນໃນການບໍລິໂພກອາຫານໂດຍລວມມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແລະໂດຍສະເພາະມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະການ ກຳ ຈັດສານພິດ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ

1. 1 ໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງທັງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຮືອນທີ່ສະຫງົບງຽບ.
2. 2 ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ອົດອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອາຫານ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເບົາ, ການປຸງແຕ່ງທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.
3. 3 ດ້ວຍການ ຈຳ ກັດໂພຊະນາການ, ຄວາມຄົງຕົວຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີເກີດຂື້ນ, ເພື່ອກໍາຈັດມັນຫຼັງຈາກມື້ອົດອາຫານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ເອົານໍ້າມັນຜັກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, ແລະຕະຫຼອດມື້, ແທນທີ່ຈະ ໜື້ງ. ພືດສະຸນໄພທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຖອນ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ.
4. 4 ແນ່ນອນ, ມາດຕະຖານອາຫານຂອງມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານ, ແຕ່ສໍາລັບການປະຖົມນິເທດ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກບໍ່ເກີນ 1,5-7 ກິໂລແລະ 400-700 g ຂອງຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ.
5. 5 ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການລໍ້ລວງຂອງອາຫານ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກກິ່ນອັນຫອມແຊບ, ຕູ້ເຢັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ສັງຄົມທີ່ມີແຂ້ວຫວານຫຼືພຽງແຕ່ຮັກອາຫານທີ່ດີ, ແລະອື່ນ If. ຖ້າຄວາມອຶດຫິວບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ແລ້ວເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ຈັກຈອກ ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າຫຼື kefir.
6. 6 ໃນເວລາກາງເວັນ, ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ 2,5 ລິດຂອງ ທຳ ມະດາ.
7. 7 ແນະ ນຳ ໃຫ້ກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ລ່ວງ ໜ້າ ສຳ ລັບມື້ທີ່ອົດອາຫານໂດຍການຫຼຸດສ່ວນຂອງອາຫານຫລືຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.
8. 8 ການຂົນສົ່ງສິນຄ້າສາມາດປະສົມປະສານກັບວິທີອື່ນໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ: ໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ໃນການອາບນ້ ຳ ຫລືສະບູ່, ໄປຢາມສະລອຍນ້ ຳ, ໄປນວດ. ແຕ່ຄວນຈັດແຈງການພັກຜ່ອນແບບນີ້ພຽງແຕ່ຖ້າມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າຖືເປັນປະ ຈຳ ເປັນເວລາດົນ.
9. 9 ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາ diuretics ຫຼື laxatives ໃນມື້ດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຊກແຊງກັບປະສິດທິຜົນຂອງຜົນກະທົບຂອງການຍົກຍ້າຍ.