ການກິນອາຫານ

ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ເຮັດດ້ວຍຜ້າມະຫັດສະຈັນ, ສ້າງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານ, ແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ.

ແນວຄວາມຄິດ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການຖືສິນອົດເຂົ້າ.

ເປັນຫຍັງມັນ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ ເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງຮຽວຍາວແລະສວຍງາມແລະມີຜົນສະທ້ອນຫຍັງແດ່?

ປະຕິກິລິຍາປີ້ນກັບກັນ

ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ທີ່“ ຫິວເຂົ້າ” ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດທີ່ຫຼາຍຄົນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມັກອາຫານສ່ວນ ໜ້ອຍ ໂດຍບໍ່ປະຕິເສດໃນມື້ອື່ນໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ແທນທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນ, ຄວາມອຶດຫິວ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເງິນຝາກຂອງພວກເຂົາຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ຄວາມອຶດຢາກຂອງວັນທີ່ຫິວໂຫຍແມ່ນຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຂາດສານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫຼຸດອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານໃນທັນທີແລະຍັງເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາການໃຊ້ພະລັງງານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກັບຄືນສູ່ໄຂມັນໃນຄາບອາຫານທີ່ປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນ ເພື່ອສະສົມເຖິງແມ່ນວ່າໄວ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

ໂດຍປົກກະຕິຄົນທີ່ພະຍາຍາມອຶດຫິວພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ທີ່ບໍ່ມີອາຫານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກ, ຄວາມເບົາໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, euphoria. ນີ້ແມ່ນປະສົບການ ໃໝ່. ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາຖືວ່າການຟື້ນຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຖືກເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບດ້ານຈິດຕະສາດຂອງຮ່າງກາຍ ketone ຢູ່ໃນສະ ໝອງ.

ມັນເປັນທາດປະສົມອິນຊີ, ຜະລິດຕະພັນລະດັບປານກາງຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະ metabolism ໄຂມັນ. ພວກມັນຖືກສ້າງຂື້ນໃນຕັບສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍການຜຸພັງທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຜົນສະທ້ອນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນປະ ຈຳ - ການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິ ກຳ ການກິນ. ບຸກຄົນເລີ່ມມີຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານຫຼາຍຂື້ນໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີການອົດອາຫານ, ແລະບາງຄັ້ງການກິນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເປັນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃໝ່.

ຖ້າມີຄວາມອຶດຫິວດົນນານ

ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າດົນຮ່າງກາຍເລີ່ມກິນ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງແພຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ ໂດຍການ ທຳ ລາຍໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນແຕ່ຍັງມີໂປຣຕີນອີກດ້ວຍ. ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວຈະເປັນກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນເພຍ, ຜິວ ໜັງ ວ່າງ, ແລະບາງຄັ້ງການ ໝົດ ແຮງແລະການພັດທະນາການຂາດສານອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ. ຜູ້ຄົນມັກຕິດເຊື້ອແລະເປັນຫວັດ. ການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເນື້ອງອກ.

ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມຫິວໂຫຍໃນໄລຍະຍາວ ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານສ້ວຍແຫຼມ ລະເມີດວຽກງານຂອງລະບົບ endocrine, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມສາມາດທາງຈິດ, ອາດຈະພັດທະນາການເປັນ ໝັນ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມອຶດຫີວທີ່ທົນທານຍາກ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີອາການຊັກເລື້ອຍໆ, ຜິດປົກກະຕິຂອງສະຕິ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫົວໃຈວາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂລກອ້ວນຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະປະກອບມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ການຖືສິນອົດເຂົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ

ກ່ອນການຖືສິນອົດເຂົ້າ ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ໃນຫຼາຍໆພະຍາດສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ຕິ່ງອັກເສບຕິ່ງອັກເສບ, ກະເພາະອາຫານເລືອດ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ, ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢ່າງລະອຽດຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ອາຊິດ amino, electrolytes ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານແລະສານອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດ.

ດຽວນີ້ມີທັດສະນະຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າຄົນເຈັບທຸກຄົນ ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງສານອາຫານທີ່ດີ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ໄດ້ພັດທະນາສານປະສົມພິເສດທີ່ປະກອບມີທາດອະມິໂນທີ່ສົມບູນ, ໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍອາຫານ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະເຂົ້າໄປໃນການກວດສອບ, ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່

ຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ (ເຊັ່ນຄວາມອຶດຫິວ) ດ້ວຍການລະດົມແຫຼ່ງ ກຳ ລັງທັງ ໝົດ ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ຖ້າທ່ານມີຫຸ້ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫິວ, ສະນັ້ນການຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເກັບຮັກສາໄວຂື້ນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເໝາະ ສົມຈະ ນຳ ໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕ້ອງການໄວກວ່າມື້ທີ່ຫິວໂຫຍທີ່ເຈັບປວດ.

ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການເບິ່ງໄວໃນວີດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ທ່ານໝໍ Mike On Diets: ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ | ການທົບທວນຄືນອາຫານ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ