ເມື່ອການຖືສິນອົດເຂົ້າເລີ່ມຂຶ້ນ, ຊາວຄຣິສຕຽນແບບດັ້ງເດີມໄດ້ປຸງລົດອາຫານສະເwithີກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ - ປ່ານຫຼື linseed. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມື້ນີ້ພວກເຮົາເອີ້ນນ້ ຳ ມັນພືດ“ ບໍ່ຕິດ.” Flax ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງມະນຸດຕັ້ງແຕ່ສະໄ ancient ໂບຮານ. ຄົນທໍາອິດທີ່ຮູ້ຈັກກັບພືດກະສິກໍານີ້ແມ່ນຊາວອີຍິບບູຮານ. Flax ໄດ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອຫຍິບເສື້ອຜ້າແລະເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມີທັດສະນະຄະຕິພິເສດຕໍ່ກັບວັດທະນະທໍານີ້ຢູ່ໃນຣັດເຊຍ: flax ອົບອຸ່ນແລະປິ່ນປົວ.
ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ໃນຢາ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດຄຸນລັກສະນະເປັນຢາຂອງນ້ ຳ ມັນ flaxseed. ຜູ້ປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມັນຕໍ່ສູ້ກັບແມ່ທ້ອງ, ເພື່ອຮັກສາບາດແຜຕ່າງໆ, ປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະປິ່ນປົວສາເຫດຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເປັນຢາແກ້ປວດ. ທ່ານ ໝໍ ສະ ໄໝ ໃໝ່ ເຊື່ອວ່າໂດຍການລວມເອົານ້ ຳ ມັນ flaxseed ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ຈະຫຼຸດລົງເກືອບ 40%. ມັນເຕືອນບຸກຄົນຕໍ່ກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ແລະອື່ນໆ.
ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed: ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ນັກໂພຊະນາການພິຈາລະນານ້ໍາມັນ flax ເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະໂລກອ້ວນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາ Omega-3, Omega-9, Omega-6 flaxseed ອຸດົມສົມບູນ. ມັນຍັງເປັນເອກະລັກທີ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວສອງເທົ່າເທົ່າກັບນ້ໍາມັນປາ. ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B, A, F, K, E, ອາຊິດ polyunsaturated. ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ໍາ flaxseed ຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຍຸດຕິທໍາ,.
ກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງສະofອງຂອງລູກໃນອະນາຄົດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການມີສຸຂະພາບດີແລະກະທັດຮັດ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ. ເຈົ້າຈະເຫັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຢ່າງໄວ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກກາດບໍ່ກິນປາ, ນໍ້າມັນ flaxseed, ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ສູງກວ່ານໍ້າມັນປາ 2 ເທົ່າ!) ແມ່ນບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ vinaigrette ກັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ສະຫຼັດສົດຈາກຜັກແລະພືດສະຸນໄພ. ມັນສາມາດໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຊອດຕ່າງ variety ໄດ້. ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້!
ອາຍຸການ ນຳ ໃຊ້ຂອງນ້ ຳ ມັນ linseed ຫຼັງຈາກເປີດບໍ່ເກີນ 30 ມື້. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບຈືນ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເທົ່ານັ້ນ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍ. ແນະນໍາໃຫ້ປະຈໍາວັນ-1-2 ບ່ວງ.