ເນື້ອໃນ
ສິ່ງທີ່ເປັນອາການເຈັບຫົວຫລືເຈັບຫົວ, ບາງທີທຸກຄົນກໍ່ຮູ້. ອີງຕາມສະຖິຕິທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ເມື່ອໄວໆມານີ້, ປະມານ 70 ລ້ານຄົນປະສົບກັບຄວາມເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບາງຄົນພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດມັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາ, ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ຈະລອດຊີວິດ, ແລະຍັງມີຄົນອື່ນອີກ - ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນມັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ ທຳ ມະດາ .
ເຈັບຫົວ: ສາເຫດແລະຜົນກະທົບ
ອີງຕາມ ຄຳ ນິຍາມທາງວິທະຍາສາດ, ອາການເຈັບຫົວແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ທຸກບ່ອນໃນຫົວແລະພ້ອມດ້ວຍພະຍາດແລະສະພາບການຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈຫລືຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການເຈັບຫົວທີ່ມັກຈະສັບສົນກັບການເຈັບຫົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ, ແນວຄິດເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ບໍ່ຄືກັບອາການເຈັບຫົວປົກກະຕິ, ການເຈັບຫົວແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍ, ເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂື້ນກັບມາພ້ອມກັບການງໍມືແລະຕີນ, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຕໍ່ແສງສະຫວ່າງຫລືສຽງ, ແລະປວດຮາກແລະຮາກ. ໂຣກ Migraine ແມ່ນໂຣກລະບົບປະສາດ.
ສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວ
- 1 ເຮັດວຽກໄລຍະຍາວຢູ່ຄອມພີວເຕີ້;
- 2 ທ່າທາງບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອບ່າໄຫຼ່ຫຼຸດລົງແລະ ໜ້າ ເອິກຈະ ແໜ້ນ
- 3 ການບາດເຈັບເກົ່າ, ການມີພະຍາດຕ່າງໆ - ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງລະບົບປະສາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໂຣກຕາຕໍ້, ແລະອື່ນໆ.
- 4 ການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ;
- 5 ຄວາມກົດດັນແລະຂໍ້ບັງຄັບເກີນຄວນ;
- 6 ການເປັນພິດຂອງກາກບອນໂມໂນໂມນ;
- 7 ການຂາດການນອນ;
- 8 ຄວາມອິດເມື່ອຍປະສາດ;
- 9 ອາຫານບໍ່ດີແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
- 10 ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ;
- 11 ອາລົມບໍ່ດີ;
- 12 ການຂາດ estrogen ໃນແມ່ຍິງໃນໄລຍະ PMS;
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຮັກສາອາການເຈັບຫົວແມ່ນຢູ່ໃນການ ກຳ ນົດແລະ ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເກີດຂື້ນຂອງພວກເຂົາ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ສຳ ລັບອາການເຈັບຫົວ
ອີງຕາມການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫົວຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນເວລານີ້.
ສໍາລັບໂຣກໄມເກຣນ, ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກຂອງວິຕາມິນ B2, ຫຼື riboflavin. ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງ migraine ໄດ້ເຖິງ 48% ເປັນຜົນມາຈາກການປັບປຸງ metabolism ໃນສະຫມອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, riboflavin ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການສັງເຄາະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະເພີ່ມການເຂົ້າເຖິງພະລັງງານໃຫ້ພວກເຂົາ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ແລະເຫັດ.
ສໍາລັບອາການເຈັບຫົວທາງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງ PMS ແລະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດ estrogen, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແມກນີຊຽມ. ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ-ໂພແທສຊຽມໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍາຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປໄດ້. ແມກນີຊຽມພົບໄດ້ຢູ່ໃນanasາກກ້ວຍ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ມັນ,ະລັ່ງ, ແລະແມ້ແຕ່ຊັອກໂກແລັດ.
Coenzyme Q10 ຈະຊ່ວຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດທີ່ຈະເກີດອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່, ປາ (tuna ຫຼື mackerel), ກະລໍ່າປີແລະ broccoli.
ດ້ວຍການເປັນຫວັດແລະເປັນໄຂ້ຫວັດ, ການເຈັບຫົວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດນໍ້າ. ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືfruitາກໄມ້ທີ່ບັນຈຸຄວາມຊຸ່ມຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມການຂາດນ້ ຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, melາກໂມ, pesາກອະງຸ່ນ, onາກໂມ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, ຫຼືappleາກນັດ.
ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຮູ້ວ່າໃນປະເທດຈີນເປັນເວລາຫລາຍພັນປີມີປະເພນີຂອງການ ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫົວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊາຂີງ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ mint, plum ຫຼືຂຽວ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ອາການເຈັບຫົວເອງ.
16 ຜະລິດຕະພັນການເຈັບຫົວ
ນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຂາດນ້ ຳ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ນ້ ຳ riesາກໄມ້ Cherry ຫຼືນ້ ຳ cherryາກໄມ້. ມັນປະກອບດ້ວຍ quercetin, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແພ້ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງມັນແມ່ນມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມເຈັບປວດ.
ກ້ວຍ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ B6. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B3 ແລະ B2, ມັນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຈັບຫົວໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດ serotonin. ສຸດທ້າຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າທາງຈິດເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວ.
Waterາກໂມ. ມັນຈະບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຂາດນໍ້າ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງດຽວຫຼືເຮັດສະຫຼັດກັບonາກໂມ, berriesາກໄມ້ປ່າແລະberາກແຕງ.
ແກ່ນ flax. ມັນບັນຈຸມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ພຽງພໍ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງ.
ໝາກ ເຜັດຮ້ອນແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ພວກເຂົາຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ. ເຈັບຫົວ sinus ທີ່ເກີດຈາກການອຸດຕັນຂອງ sinus paranasal. ກົນໄກຂອງການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ພະຍາດປອດບວມທີ່ພວກມັນບັນຈຸຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງບາບ. ນີ້ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ migraines ຊຳ ເຮື້ອ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮຸນແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
ສາລີ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B3. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ການຂາດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີເຈັບຫົວເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າສາລີດ້ວຍumesາກຖົ່ວລຽນ, tomatoesາກເລັ່ນ, ຫຼືມັນຕົ້ນ.
ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜົມ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະວິຕາມິນ B ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.
ຜັກຫົມ. ໜຶ່ງ ໃນສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບຫົວຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B2, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າມື້ ໜຶ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຫຼັດຜັກຫົມ, ສັນຍາວ່າຈະໄປໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບຫົວ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ໝາກ ເດືອຍຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວແລະເພີ່ມຄວາມສົດໃສໃຫ້ແກ່ຜົມ.
ປາແຊລມອນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນເປັນໂປຣຕີນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຄວາມຖີ່, ໄລຍະເວລາແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີເຈັບຫົວ.
ກາເຟໃນລະດັບປານກາງ. ຄາເຟອີນ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຢາແກ້ປວດຫົວຫຼາຍໆບັນຈຸສານຄາເຟອິນ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ໃນເວລາທີ່ໄປຊ່ວຍໃນກາເຟ, ມັນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການກິນກາເຟຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເທົ່ານັ້ນ.
ນົມໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງແຄວຊ້ຽມແລະໂປຕຽມ, ການຂາດແຄນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ.
ຜິວເນື້ອສີຂາ. ພວກມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍແມັກນີຊຽມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍລົດອາການເຈັບຫົວ.
ມັນຕົ້ນ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ sodium sodium ແລະປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ໂມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ alkaloids, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ migraines ຊຳ ເຮື້ອ.
ອາມອນ. ມັນປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.
ຖົ່ວດິນໃນລະດັບປານກາງ. ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີສູງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາການເຈັບຫົວຂອງຮໍໂມນ.
ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດການໂຈມຕີອາການເຈັບຫົວໄດ້ອີກຢ່າງໃດ
- ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານເຄັມຫລາຍເກີນໄປ, ການສູບຢາ, ດອງແລະໄຂມັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກກາເຟ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງພຽງແຕ່ສາມາດ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ແລະໃນຕົວໃຫຍ່ - ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ການເລັ່ງການສະ ໜອງ ເລືອດໃນສະ ໝອງ ຢ່າງໄວວາ, ພ້ອມທັງການເກີດມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.
- ປະຕິເສດເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, champagne ແລະ vermouth. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລັດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໃນປະລິມານຫຼາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.
- ປະຖິ້ມນ້ ຳ ກ້ອນ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານເຢັນທຸກຢ່າງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. “ ສະຫມອງເສີຍ” - ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ ໜ້າ ຜາກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນເວລາ 25-60 ວິນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເຈັບຫົວສາມາດພັດທະນາເປັນອາການເຈັບຫົວແກ່ຍາວ.
- ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກທຸກປະເພດເນີຍແຂງ. ເນີຍແຂງນີ້ແມ່ນ Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, ແລະອື່ນໆພວກມັນມີ tyramine - ເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ.
- ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຍ້ອນມັນມີທາດ sulfites. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະ ໝອງ ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຈັບຫົວ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, tyramine, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຫົວ.
- ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຜັກໃນຍາມກາງເວັນຖ້າທ່ານປະສົບກັບໂລກປະດົງຂໍ່. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂ່, ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະ ໝາກ ພິກໄທທຸກຊະນິດ. ພວກມັນບັນຈຸທາດ alkaloids ເຊິ່ງເປັນສານພິດ ສຳ ລັບຄົນໃນ ໝວດ ນີ້, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ດື່ມຊາ mint ຫຼືຖອກນ້ ຳ ມັນ mint ໃສ່ ໜ້າ ຜາກແລະວັດຂອງທ່ານ. ພິກໄທມີຜົນກະທົບຕໍ່ vasodilating.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ valerian. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການເຈັບຫົວ.
- ຖອກນ້ ຳ ມັນລາບໃສ່ວັດແລະ ໜ້າ ຜາກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອາບນ້ໍາ lavender. ຫຼືເຮັດກະໂປງຂະ ໜາດ ນ້ອຍອອກຈາກດອກໄມ້ດອກລາວາ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເຈັບຫົວ, ຄວນໃຊ້ໃສ່ ໜ້າ ຜາກ.
- ດື່ມຊາ coriander. ມັນບັນເທົາອາການເຈັບຫົວບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍແລະເຫງົານອນ.
- ດື່ມຊາ sage. ໃນປະລິມານປານກາງ, ມັນບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຂອງຮໍໂມນ, ແລະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຂອງມັນເກີດຂື້ນ.
- ດື່ມຊາ verbena. ມັນບັນເທົາອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງ PMS ຫຼືໃນລະຫວ່າງການກົດຂີ່ເກີນ ກຳ ນົດແລະຄວາມກົດດັນ. ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ຊາ verbena ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກ່ວາຊາດໍາ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມສຸກຢ່າງຈິງໃຈໃນຊີວິດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຫລາຍໆສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວທຸກຊະນິດ.