ອາຫານເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມ

ອາການໄຂ້ສູງເປັນອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຫົວ, ໜາວສັ່ນ, ເຈັບຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນນໍາເອົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍມາໃຫ້ຜູ້ທີ່, ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມໃນທຸກວິທີທາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍແລະນັກວິທະຍາສາດຢືນຢັນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສະເຫມີ. ແລະເຂົາເຈົ້າອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດວ່າເປັນຫຍັງຢູ່ໃນສິ່ງພິມຈໍານວນຫລາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະພວກເຂົາຍັງຕິດກັບພວກເຂົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ສາມາດ, ຖ້າບໍ່ເຮັດໃຫ້ນາງລົ້ມລົງ, ຢ່າງຫນ້ອຍບັນເທົາອາການຂອງຄົນເຈັບ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອຸນຫະພູມ

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກວ່າ 36-37 ° C ຖືວ່າສູງ. ໃນຂັ້ນຕອນການລ້ຽງ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮອດຈຸດສູງສຸດແລະຢຸດຂອງມັນ, ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຫວັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວເອງກໍ່ຢູ່ໃນໄຟ. ແລະມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້ວ່າ 36,6 ° C ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂື້ນກັບເວລາຫລືປັດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຮັບປະທານອາຫານຫຼືການນອນຫລັບ, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆ. ໂດຍປົກກະຕິ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງສຸດຈະກາຍເປັນເວລາ 6 ໂມງແລງແລະຕ່ ຳ ສຸດໃນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າ.

ໂດຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ກົນໄກຂອງວຽກງານຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ການເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານເຊິ່ງໃນນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ທຳ ລາຍຂອງເຊື້ອພະຍາດໃນເລືອດ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ດຳ ເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນາງຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອຸນຫະພູມບາງຄັ້ງສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຢ່າງທັນເວລາແລະເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ບໍລິໂພກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງ thermoregulation ໄດ້ໄວ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ

ອີງຕາມນັກປິ່ນປົວຕາເວັນຕົກ, ຖ້າອຸນຫະພູມສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນເວລານີ້, ລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເປັນຢ່າງດີ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຖ້າມີການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແລະຖ້າວ່າເຄື່ອງ ໝາຍ 38 ° C ສູງເກີນບາຫຼອດ. ນັບແຕ່ເວລານັ້ນເປັນຕົ້ນໄປ, ມັນຢຸດບໍ່ ສຳ ຄັນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງຈາກພາຍນອກຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດກາທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ເຄື່ອງຫມາຍ 38 ° C ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຈິງສໍາລັບອຸນຫະພູມທີ່ຖືກວັດແທກໃນປາກ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີສະຕິທີ່ຈະຖືບາຫຼອດຢູ່ໃຕ້ແຂນຂອງລາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງໂດຍ 0,2-0,3 ° C ແລະເລີ່ມຕົ້ນກິນຢາຕ້ານໄວຣັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີທ່ານຄວນຈະບໍ່ສົນໃຈອຸນຫະພູມສູງໃນເດັກນ້ອຍ. ມັນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງອາການຊັກ febrile, ຫຼືອາການຊັກ febrile ໃນພວກມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພວກມັນຈະປາກົດຢູ່ໃນອາຍຸ 6 ເດືອນ - 5 ປີແລະສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ມາພ້ອມດ້ວຍໄຂ້ສູງ.

ການໃຫ້ອາຫານໃນອຸນຫະພູມ

ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວໄວ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຄື:

• ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າ ໃນເວລາທີ່ເປັນພະຍາດ. ມັນສາມາດເປັນນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ໄດ້, ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາເມົາທຸກໆ XNUMX ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຈອກ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຍັບຍັ້ງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອຸນຫະພູມ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ, ແລະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງມັນ (ໃນກໍລະນີຂອງນໍ້າ).
• ກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດຕື່ມອີກ... ພວກມັນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບpesາກອະງຸ່ນ, applesາກໂປມ, rangາກກ້ຽງ, achesາກກ້ຽງ, lemາກນາວແລະpineາກນັດ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານກະປອງໃດ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານກັນບູດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
• ເປັນປະໂຫຍດໃນອຸນຫະພູມສູງຫຼາຍ ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ... ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຜັກ ໜື້ງ, ແກງຜັກ, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນ etc. .

ອາຫານອຸນຫະພູມສູງສຸດ 14 ອັນດັບ

ຊາຂຽວຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ, ທາດປະສົມແລະແມ້ກະທັ້ງໂຊດາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງທີ່ທ່ານ ໝໍ ເດັກທີ່ມີຊື່ສຽງຄົນ ໜຶ່ງ ກ່າວ. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແມ່ນກະແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຕ້ານອຸນຫະພູມສູງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາຕໍ່ມາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການປະສົມປະສານກັບປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສ້າງຂະບວນການ thermoregulation ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊິ່ງມັກຈຸລັງທີ່ຂາດນໍ້າ.

itາກນາວ. rangາກກ້ຽງແລະlemາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, lemonາກນາວຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ສູນຫາຍໄປແລະບັນເທົາອາການປວດຮາກໄດ້. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າpeາກອະງຸ່ນ 1 ໜ່ວຍ, rangາກກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ ຫຼືlemonາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ 0,3 - 0,5 ອົງສາ C. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດພຽງແຕ່ຖ້າວ່າສາເຫດຂອງການເພີ່ມອຸນຫະພູມບໍ່ແມ່ນເຈັບຄໍ. ທຳ ອິດ, ພວກເຂົາລົບກວນລາວ. ແລະອັນທີສອງ, ພວກມັນສ້າງເງື່ອນໄຂເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາຂອງສິ່ງມີຊີວິດທີ່ເປັນພະຍາດ.

Basil. ມັນມີຄຸນສົມບັດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ເຊື້ອລາແລະຂ້າເຊື້ອແລະຖືວ່າເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ ທຳ ມະຊາດຢູ່ໃນຫຼາຍປະເທດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດໄຂ້, ແຕ່ຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໂດຍກົງຕໍ່ກັບສາເຫດຂອງການເກີດຂຶ້ນຂອງມັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ດອກກຸຫຼາບ. Oddly ພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ grapes ແຫ້ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມສູງ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະວິຕາມິນ C ທີ່ສາມາດເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

oregano (oregano). ມັນຖືກໃຊ້ໃນຢາຈີນ. ມັນຫຼຸດໄຂ້, ບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ. ມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະຄໍ.

ຕົວເລກມັນບັນຈຸມີນ້ ຳ ຫຼາຍ (ອີງຕາມແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕ່າງໆ, ຈາກ 40 ຫາ 90%) ທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະນີ້, ຈະຍ່ອຍໄດ້ໄວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ.

ແກງຜັກເປັນອາຫານທີ່ໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນແລະຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານadviseໍແນະ ນຳ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມແຄລອດແລະຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມໃສ່ມັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ມັນະລັ່ງຕົ້ມ. ມັນຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ. ແລະພິກໄທ ດຳ ແລະຫົວຜັກທຽມທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃສ່, ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີປະສິດທິພາບເປັນພິເສດສໍາລັບການເປັນຫວັດແລະໄອ, ຖ້າວ່າມີອຸນຫະພູມມາພ້ອມ.

lesາກໂປມ. appleາກໂປມ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍນໍ້າ, ພ້ອມທັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດລວມທັງທາດເຫຼັກເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບ hemoglobin ປົກກະຕິແລະມີພູມຕ້ານທານທີ່ດີ.

ໄຂ່ຕົ້ມ, ມັກ quail. ພວກມັນມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.

ນົມແລະຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວໃນອຸນຫະພູມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມນົມສົ້ມສົດຫຼື biokefir ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ probiotics ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບລາວວ່າພູມຕ້ານທານແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ໃນເດືອນກໍລະກົດ 2009, ຫນັງສືທີ່ຫນ້າສົນໃຈໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນວາລະສານ Pediatrics, ໂດຍກ່າວວ່າຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ "probiotics ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການປິ່ນປົວອາການໄຂ້ແລະໄອ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາປະຕິບັດຄືກັບຢາຕ້ານເຊື້ອຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.” ແຕ່ຄວາມຄົງທີ່ແມ່ນສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້. ການສຶກສາກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກນ້ອຍ 3 ຫາ 5 ປີທີ່ກິນນົມສົ້ມສົດເປັນເວລາ 6 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ເຂົ້າໂອດ. ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະສານອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຟື້ນຕົວໄວ.

ດອກໄມ້ໄກ່. ມັນເປັນແຫຼ່ງນ້ ຳ ແລະໂປຣຕີນ, ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນອຸນຫະພູມສູງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜັກ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຂອບໃຈທີ່ມັນກາຍເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ຂີງ. ມີການຂຽນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜັກຮາກຊະນິດນີ້, ແລະມີຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເນື່ອງຈາກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາແກ້ໄຂ້ທີ່ແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການຕິດເຊື້ອ, ຫຼຸດອຸນຫະພູມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນເວລາດຽວກັນ. ສ່ວນຫຼາຍເຂົາເຈົ້າດື່ມຊາກັບຂີງ. ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ (37 ° C). ຖ້າມັນສູງເຖິງ 38 ° C ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຂີງແມ່ນ contraindicated!