ແຊ່ແຂງ? ໃຊ້ພະລັງງານຂອງຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ

qigong ແມ່ນຫຍັງ?

ເຕັກນິກການປິ່ນປົວແບບບູຮານຂອງຈີນ qigong (ໃນພາສາລາແຕັງ - qi gong) ໄດ້ເກີດມາຫຼາຍກວ່າ 4 ພັນປີກ່ອນແລະໃນມື້ນີ້ມີຜູ້ຕິດຕາມຫລາຍພັນຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ຊື່ຂອງມັນແປວ່າ "ເຮັດວຽກກັບພະລັງງານ."

ນີ້​ແມ່ນ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຊີ​ວິດ​ທົ່ວ​ໄປ​, ເຊິ່ງ​ເອີ້ນ​ວ່າ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​: "qi​"​, "ki​"​, "chi​"​. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ qigong ແມ່ນເພື່ອສ້າງຕັ້ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພະລັງງານໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູຄວາມກົມກຽວຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ, ແລະຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ.

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ

gymnastics qigong ຕາເວັນອອກຊ່ວຍປຸກລະບົບ endocrine ແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານໄຫຼໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈເຫດຜົນແລະລໍາດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານຈະຊໍານິຊໍານານເຕັກນິກ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຫມໍຝຣັ່ງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Qigong Yves Requin ສະເຫນີສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດ, ເປັນຕົວແທນຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍ. ພວກ​ເຂົາ​ແຕ່​ລະ​ເປັນ​ແຜ່ນ​ປ້າຍ​ວົງ​ກົມ vicious​, ທີ່​ອະ​ທິ​ບາຍ​ມື​, folded ຝາ​ມື​ຕໍ່​ກັນ​ແລະ​ກັນ​. ທ່ານຕ້ອງເຮັດສໍາເລັດຫົກຮອບ.

1. ຢືນຊື່, ຕີນຮ່ວມກັນ, ງໍແຂນສອກ, ແຂນສອກຍົກຂຶ້ນ, ຝາມື "ອະທິຖານ" ພັບເຂົ້າກັນຢູ່ຫນ້າຫນ້າເອິກ. ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຫຼັງຈາກແຕ່ລະຮອບ. ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫາຍໃຈຢ່າງເສລີແລະບໍ່ເປີດຝາມືຂອງທ່ານ.

2. ງໍຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຢູ່ຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ. ເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງດ້ວຍຝາມືທີ່ຕິດກັນໄປທາງຊ້າຍ, ຍົກສອກຂວາຂຶ້ນ. "ແຕ້ມ" ເສັ້ນໂຄ້ງ, ຂະຫຍາຍແຂນໄປທາງຊ້າຍແລະຂຶ້ນ. ເມື່ອຝາມືຢູ່ຈຸດເທິງ (ເທິງຫົວ), ເຮັດໃຫ້ແຂນແລະຂາຊື່. ສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ກັບຄືນມືໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຜ່ານເບື້ອງຂວາ, ໃນຂະນະທີ່ງໍຂາຂວາ.

3. ງໍຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ດ້ວຍຝາມືທີ່ຕິດກັນ, ເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງວຽນໄປທາງຊ້າຍແລະລົງ, ງໍຈົນກ່ວານິ້ວມືຂອງທ່ານແຕະພື້ນ - ແຂນແລະຂາຖືກຕັ້ງຊື່ແລະເຄັ່ງຕຶງໃນເວລານີ້. ສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວຜ່ານດ້ານຂວາ, ງໍຂາຂວາ.

4. ຢືນຢູ່ຂາຊື່, ຫັນຝາມືທີ່ພັບເພື່ອໃຫ້ດ້ານຫລັງຂອງຊ້າຍຫັນຫນ້າກັບພື້ນ. ອັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕາມລໍາດັບ, ແມ່ນຢູ່ເທິງສຸດ. ເລີ່ມຍ້າຍຝາມືໄປຊ້າຍ – ໃນຂະນະທີ່ມືຂວາຕັ້ງຊື່. ອະທິບາຍຮູບວົງມົນຕາມລວງນອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພາກສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ stretches ຫຼັງຈາກມື, ເລັກນ້ອຍເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ.

5. ຫັນຝາມືທີ່ຕິດກັນຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອໃຫ້ດ້ານຫຼັງຂອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າກັບພື້ນ. ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍແລະຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມເຄື່ອນທີ່ໄປທາງຂວາ – ຮ່າງກາຍຫັນຫຼັງມື – ຄ່ອຍໆຫັນຫຼັງຝາມືປິດ. ເມື່ອແຂນຂາອອກໂດຍກົງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຝາມືຂວາຄວນຈະລົງ. ງໍສອກຂອງທ່ານ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ເລີ່ມຕົ້ນວົງທີສອງ, ໃນປັດຈຸບັນຫັນຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາ.

6. ຊີ້ຝາມືທີ່ພັບຂອງເຈົ້າໄປຫາພື້ນ. ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍືດຮ່າງກາຍແລະແຂນຂອງທ່ານໄປຫາຕີນຂອງທ່ານ. ຕັ້ງຊື່ຂຶ້ນ, ແຕ້ມຮູບວົງມົນໃຫຍ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຂນທີ່ຢຽດອອກຈົນກ່ວາພວກມັນຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ. ງໍສອກຂອງທ່ານ, ຫຼຸດລົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນລະດັບຫນ້າເອິກ. ຕອນນີ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດຄືນໃໝ່… 20 ເທື່ອ!

ພະລັງງານ Qi, yin ແລະ yang ກໍາລັງ

ລັກສະນະຂອງພະລັງງານ qi ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງຫຼາຍ. ອີງຕາມທິດສະດີທົ່ວໄປ, qi ພາຍໃນຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບ qi ພາຍນອກຂອງໂລກອ້ອມຂ້າງ, ເຊິ່ງເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ບາງສ່ວນປ່ຽນເປັນ qi ພາຍໃນ, ແລະເມື່ອຫາຍໃຈອອກ, ມັນກໍ່ປ່ຽນເປັນພາຍນອກ.

ຢູ່ໃນປຶ້ມຄວາມລັບຂອງຢາຈີນ. 300 ຄໍາ​ຖາມ Qigong ອະ​ທິ​ບາຍ​ວິ​ທີ​ການ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ຂອງ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ການ​ແພດ​ຈີນ Shanghai ໄດ້​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ທົດ​ລອງ​ໃນ​ປີ 1978 ໂດຍ​ມີ​ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ຂອງ​ແມ່​ບົດ qigong Cheng Zhijiu​, Liu Jinrong​, ແລະ Chhao Wei​. ພະລັງງານ qi ຂອງພວກເຂົາຖືກບັນທຶກໂດຍເຄື່ອງມືທີ່ລົງທະບຽນລັງສີ infrared, ຄື້ນແມ່ເຫຼັກແລະໄຟຟ້າສະຖິດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຫມໍຂອງແພດສາດຈີນ, Weixin, ໃນຫນັງສື "ລະບົບສຸຂະພາບຂອງຈີນບູຮານຂອງ Qigong" ໂຕ້ຖຽງວ່າ qi ແມ່ນສານທີ່ອ່ອນໂຍນເກີນໄປທີ່ຈະຈັບໄດ້ໂດຍເຄື່ອງມືຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ.

ມີ​ການ​ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ລະ​ຫວ່າງ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ qi ແລະ​ຄໍາ​ສອນ​ປັດ​ຊະ​ຍາ​ຂອງ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂອງ yin ແລະ​ຍາງ​, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ພື້ນ​ຖານ​ການ​ແພດ​ຂອງ​ຈີນ​. Yin ແລະ yang ແມ່ນການແຂ່ງຂັນແລະການສະແດງອອກຂອງພະລັງງານ qi ທົ່ວໄປດຽວ. Yin ເປັນ​ຫຼັກ​ການ​ຂອງ​ເພດ​ຍິງ​, ມັນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ແຜ່ນ​ດິນ​ໂລກ​, ມີ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ເຊື່ອງ​ໄວ້​, ຕົວ​ຕັ້ງ​ຕົວ​ຕີ​, ຊ​້​ໍ​າ​, ເຢັນ​ແລະ​ອ່ອນ​ແອ​. Yang ແມ່ນຜູ້ຊາຍ. ມັນແມ່ນແສງຕາເວັນແລະທ້ອງຟ້າ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຮ້ອນ, ແສງສະຫວ່າງ, ໄຟ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຍັງສະຖານະຂອງສຸຂະພາບຂອງລາວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດູນແລະຄວາມກົມກຽວລະຫວ່າງຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້.

ໃຜຮ້ອນເກີນໄປ?

ເຈົ້າຮັກຄວາມໜາວບໍ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ ແລະ ກັບມາມີຊີວິດພຽງແຕ່ມີອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງບໍ? ຈາກທັດສະນະຂອງຢາຈີນ, ທ່ານມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ yin / yang. ໃນຢາຈີນ, ຄວາມຮ້ອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ yang ແລະເຢັນກັບ yin. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງສອງຫຼັກການນີ້ຮັບປະກັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີ.

ໃນ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຜູ້​ທີ່​ຮັກ​ຄວາມ​ເຢັນ​, ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​ແມ່ນ​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ tilted ໄປ​ສູ່​ການ​ເດັ່ນ​ຂອງ yang ໄດ້​. ໂດຍທໍາມະຊາດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ extroverts ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິດຈະກໍາທີ່ຮຸນແຮງ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.

ພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບາງຄັ້ງພວກເຂົາເລີ່ມໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນ. ແລະບໍ່ມີປະໂຍດຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນປະເພດນີ້, ຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະນັ່ງສະມາທິ. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານທີ່ເສີມສ້າງ yin: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກແຕງ, celery, ຖົ່ວຂຽວ, broccoli. ອາຫານຄວນຈະອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານຮ້ອນ, ກິນອາຫານຊ້າໆ.

ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ: ການກະຕຸ້ນການສະແດງອອກ

ມືແລະຕີນມັກຈະ freeze ກ່ອນ. ປະຕິບັດຕາມພວກມັນແມ່ນດ້ານຫລັງ, ເຊິ່ງອີງຕາມແນວຄວາມຄິດຂອງຢາຈີນ, ພະລັງງານ yang ໄຫຼວຽນ - ມັນແມ່ນປະເພນີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ freeze, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນພື້ນທີ່ຂອງພະລັງງານ uXNUMXbuXNUMXbyin, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ບ່ອນທີ່ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດສະສົມ.

ອີກວິທີໜຶ່ງໃນການອຸ່ນເຄື່ອງແມ່ນການນວດດ້ວຍຕົວເອງ, ພັດທະນາໂດຍ Karol Baudrier, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gymnastics ສຸຂະພາບຂອງຈີນ.

1. ທ້ອງ, ຕ່ໍາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ

ນວດກະເພາະອາຫານໃນທິດທາງຕາມເຂັມໂມງ, ລູບຫຼັງລຸ່ມດ້ວຍມືອີກເບື້ອງໜຶ່ງຈາກເທິງຫາລຸ່ມ. ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຍັງສາມາດຖືກນວດເບົາໆໂດຍການແຕະເບົາໆດ້ວຍກຳປັ້ນ. ຢ່າເຮັດແນວນີ້ກັບຫຼັງ (ບໍ່ແມ່ນກັບ phalanges ຂອງນິ້ວມື), ແຕ່ດ້ວຍພາຍໃນ, ຖືໂປ້ມືຢູ່ໃນຝາມືຂອງທ່ານ.

2. ຂາ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຢັນ, ຖູຕີນຂອງທ່ານ. ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ເອົາມືຫນຶ່ງຢູ່ດ້ານນອກແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາ. ມືຫນຶ່ງນວດຈາກເທິງລົງລຸ່ມຈາກຕົ້ນຂາໄປຫາຂໍ້ຕີນ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ຈາກລຸ່ມຂຶ້ນຈາກຕີນເຖິງຂາ.

3. ຈາກມືເຖິງຫົວ

ນວດມືຂອງເຈົ້າຢ່າງແຂງແຮງໃນທິດທາງຈາກເທິງຫາລຸ່ມສຸດດ້ານໃນແລະຈາກລຸ່ມຫາເທິງ - ດ້ານນອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖູບ່າ, ດ້ານຫລັງຂອງຫົວແລະຄ່ອຍໆນວດຫນັງຫົວ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍອີກດ້ານຫນຶ່ງ.

4. ຫູ

ຖູຂອບຂອງ auricle ຈາກລຸ່ມສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

5. ດັງ

ໃຊ້ນິ້ວມືຊີ້ຂອງເຈົ້າຖູປີກດັງຂອງເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປ, ສືບຕໍ່ນວດຕາມເສັ້ນ eyebrow. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຍັງປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນແລະການທໍາງານຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມັກຈະທົນທຸກຈາກຄວາມເຢັນ.

6. ນິ້ວມື ແລະ ຕີນ

ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວບິດ, ນວດນິ້ວມືຂອງທ່ານຈາກເລັບໄປຫາຖານ. ຖູແປງທັງໝົດເຖິງຂໍ້ມື. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກການນວດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ບີບຈຸດທີ່ຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຢູ່ໂຄນຂອງເລັບດ້ວຍດັດຊະນີແລະຫົວໂປ້. ການກະຕຸ້ນຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.