ອາຫານປະເພດເມັດ, 3 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 650 Kcal.

ຕັ້ງແຕ່ສະໄ ancient ບູຮານ, pesາກອະງຸ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນຄຸນລັກສະນະເປັນຢາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າດຽວນີ້, ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຮູ້ວ່າerryາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນຳ ອີກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍສອງປອນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະເຈົ້າມັກpesາກອະງຸ່ນ, ອາຫານpeາກອະງຸ່ນແມ່ນວິທີການຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມກົມກຽວທີ່ຕ້ອງການ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Grape

ອາຫານ grape ຢ່າງເຂັ້ມງວດ ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 3-4 ວັນ (ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບມັນໄດ້ດົນກວ່າ) ເພື່ອໃຫ້ຫຼຸດລົງປະມານ 2 ເມັດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ດື່ມນ້ ຳ ທຳ ມະດາ 1,5-2 ລິດ. ໃນມື້ອາຫານ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນ 500 g, ໃນມື້ທີສອງ - 1 ກິໂລ, ໃນມື້ທີສາມ - 1,5 ກິໂລ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາມື້ທີສີ່ຂອງຄາບອາຫານ, ໃຫ້ແຕ່ງອາຫານຂອງລາວ 1-1,5 ກິໂລຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ມີທາງເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດ ໜ້ອຍ ກວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ຄາບອາຫານທີ່ອ່ອນໆ ແກ່ຍາວເຖິງ 7 ວັນຈະ ກຳ ຈັດຮ່າງກາຍ 2-3 ກິໂລ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ເມນູມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ສົມດຸນຫລາຍຂື້ນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຊີ້ນແລະປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ (ເບິ່ງພາກສ່ວນອາຫານການກິນ).

ຖ້າທ່ານຮັກຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງພວກເຂົາ. ມີ curd-grape ແລະ ອາຫານ - ໝາກ ໄມ້ - ໝາກ ໄມ້ສົ້ມເຊິ່ງຍັງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນັ່ງດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ກ່ຽວກັບຕົວເລືອກອາຫານປະສົມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດແມ່ນ 4-5 kg.

ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮັກສາສຽງກ້າມ, ແມ່ນແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆກໍ່ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.

ດັ່ງນັ້ນປອນພິເສດຈະບໍ່ກັບມາອີກ, ແລະບໍ່ມີການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຕັກນິກຢ່າງສະບາຍ. ຢ່າກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫວານ, ເຄັມເກີນຫຼືອາຫານດອງ. ແນະ ນຳ ອາຫານ ໃໝ່ ເທື່ອລະກ້າວແລະພະຍາຍາມວາງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ. ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ເມນູອາຫານ Grape

ຄາບອາຫານຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ

ໝົດ ມື້ພວກເຮົາກິນແຕ່ ໝາກ ອະງຸ່ນເທົ່າກັບປະລິມານທີ່ໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.

ຄາບອາຫານປະເພດອາຫານອ່ອນ

ຫມາຍ​ເຫດ​…ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂະຫຍາຍອາຫານໃຫ້ເປັນເວລາ 7 ວັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດອາຫານຄືນ ໃໝ່ ພາຍໃນສາມມື້.

ອາຫານຂອງຄາບອາຫານ curd-grape

ຄາບອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ - ອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົ້ມ - ນົມ

ຫມາຍ​ເຫດ​…ຖ້າທ່ານຫິວເຂົ້າ, ທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ kefir ຫຼືນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ.

Contraindications ກັບອາຫານ grape ໄດ້

• ຂໍ້ຂັດແຍ່ງກ່ຽວກັບອາຫານ grape ປະກອບມີແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະ duodenal, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ (ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ), colitis, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານປະເພດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ຜູ້ເຖົ້າ, ຜູ້ຖືພາແລະຜູ້ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ
• ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະໃນການຍຶດຕິດກັບອາຫານ grape ໃນກໍລະນີຂອງກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາອື່ນໆຂອງຜົ້ງປາກ, ໂລກອ້ວນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້.

ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງອາຫານອະງຸ່ນ

1. ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂຕົວເລກໃນເວລາສັ້ນໆ.
2. ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍພ້ອມ simultaneously ກັນໄດ້, ຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອັນກວ້າງຂວາງຂອງthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້. pesາກອະງຸ່ນຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ A, B, C, E, K, ອະນຸພັນຂອງກົດໂຟລິກ (folate), ແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ (ແຄວຊຽມ, ເຊເລນຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທາດເຫຼັກ). pesາກອະງຸ່ນຍັງມີສານ flavonoids, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ວິຕາມິນແລະນໍ້າມັນທໍາມະຊາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຟື້ນຟູເຊລຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານandໍແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນberriesາກໄມ້ປ່າທີ່ມີຜິວ ໜັງ ແລະແກ່ນ.
3. ຜິວ ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຄ່ອຍໆຈາກການສະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນເຂັ້ມ, ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພີ່ມປະລິມານໄນໂຕຣເຈນໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກ້າມເລືອດແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ແນວພັນອ່ອນໆຂອງ ໝາກ ມີ້ນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເອົາດິນຊາຍທີ່ເຫລືອຈາກພວກມັນອອກ. ໝາກ ຂາມມີຜົນກະທົບ diuretic ອ່ອນໆ. ດ້ວຍທາດການຊຽມເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມຂອງແຂ້ວແລະກະດູກຫັກ.
4. ໝາກ ອະງຸ່ນປ້ອງກັນຜົນກະທົບດ້ານລົບຂອງຮັງສີ UV. fravonoids ທີ່ພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຊ່ວຍເພີ່ມຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນການບາດແຜ. ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບພະຍາດຫືດ.
5. Grapes ເລັ່ງຂະບວນການ E -book, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງລະບົບປະສາດ, ຕ້ານການອິດເມື່ອຍ, ແລະຟື້ນຟູພະລັງງານ. ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
6. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ປອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນປານກາງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍຶດອາຫານຕົ້ນຕໍກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນ; ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງພວກມັນ (15 ເມັດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫຍ່) ຫຼືດື່ມຈອກນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ grape

• ໃນຄາບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບອາການເຈັບຫົວ, ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ຄວາມຫິວໂຫຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໝາກ ມີເນື້ອຕາມລະດູການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະບໍ່ກະທົບກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕິດມັນໄດ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງປີເທົ່ານັ້ນ.
• ປະລິມານນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນບໍ່ສາມາດຖີ້ມໄດ້, ແລະດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃຫ້ເລືອກວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກ.

ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຂອງ grape

ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານ ໝາກ ອະງຸ່ນທຸກລຸ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຕ້ອງພັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ.