ຊີ້ນປະເພດໃດແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຊີ້ນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການ. ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານໃດໆແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສັດແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ປະເພດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

• ລ້ຽງຊີ້ນງົວໃສ່ຫຍ້າ

ພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າຊີ້ນງົວໃດມີປະໂຫຍດແນ່ນອນ - ມັນມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີໂປຣຕີນສູງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າງົວໄດ້ກິນຫຍັງ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຊີ້ນ, ປູກໃສ່ຫຍ້າແລະອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດ. ຊີ້ນແລະລາຄາຈະແພງກ່ວາຫຼາຍແລະອີ່ມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນ B6, ແລະ beta-carotene.

• tenderloin ຫມູ

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຫຼາຍ, tenderloin ຫມູທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນອາຫານຊີ້ນ. ດ້ວຍການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມກັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງໄຂມັນເພີ່ມ, ປູກໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຮໍໂມນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະປຽບທຽບກັບຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

• ຊີ້ນແກະ

ລູກແກະແມ່ນຊີ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B, ແລະໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານມັກຊີ້ນປະເພດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

• Turkey

ປະເທດຕຸລະກີເປັນຊີ້ນບໍ່ຕິດທີ່ບັນຈຸໂປຣຕີນ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນບີສູງ. ລົດຊາດຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ງວງຄືກັບຊີ້ນleanູບໍ່ຕິດເພາະຜູ້ກິນຊີ້ນທົ່ວໂລກມັກມັນ. ຊີ້ນ Turkey ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ

• ເມັດພັນຊີ້ນງົວ

ສັດທີ່ລ້ຽງດ້ວຍເມັດພືດໃຫ້ຊີ້ນເນື້ອໃຫຍ່ເຊິ່ງມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຊີ້ນງົວນີ້ແມ່ນໄຂມັນແລະບໍ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ຕິດຕາມສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຊີ້ນງົວນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານປະເພດເມັດ ໝາຍ ເຖິງການເພີ່ມຢາຕ້ານເຊື້ອເຊິ່ງມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໃຜ.

• Bacon

ຊີ້ນຫມູສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເບຄອນ, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ - ຊີ້ນ 3 ເສັ້ນມີ 150 ແຄລໍລີ່ແລະ 570 ມິນລິກຣາມຂອງໂຊດຽມ. ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

• ຊີ້ນເປັດ

ຈາກທັດສະນະຂອງໂພຊະນາການ, ເປັດ - ໄຂມັນແລະພະລັງງານຂອງຊີ້ນປະເພດນີ້ແມ່ນຍ່ອຍຍາກ. ການບໍລິໂພກຊີ້ນເປັດອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນການພັດທະນາພະຍາດເລືອດແລະຫົວໃຈ. ເປັດແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ດີ.

• ຊີ້ນແກະ

ລູກແກະຍັງຍ່ອຍຍາກແລະເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ກະດູກ Mutton ມີສານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຊີ້ນແກະແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍແລະອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າໃຊ້ໄຂມັນໃນເວລາແຕ່ງກິນ.