ເນື້ອໃນ
- ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ
- ເວລາໃດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ?
- ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
- ວິທີການຄິດໄລ່ລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ການຈັດປະເພດການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
- ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງເຊັນເຊີ
- ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍວິທີການສົ່ງສັນຍານ
- ວິທີການເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມ
- ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ
ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນອຸປະກອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (HR) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບການອະນຸຍາດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະບໍ່ເກີນມູນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດ. ເຄື່ອງປະດັບສາມາດຈົດ ຈຳ ຕົວຊີ້ວັດເພື່ອປຽບທຽບກັບການວັດແທກທີ່ຜ່ານມາຫລືຕໍ່ມາ.
ເວລາໃດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ?
ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອຸປະກອນນີ້ຈິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົານິ້ວມືສອງນີ້ວເຂົ້າເສັ້ນໂລຫິດແດງແລະ, ໂດຍການຄິດໄລ່ງ່າຍໆ, ກຳ ນົດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ແຕ່ ກຳ ມະຈອນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດສູນເສຍໄປໄດ້ສະ ເໝີ.
ສຳ ຄັນ! ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຕ່າງໆຕ້ອງຕິດຕາມ ກຳ ມະຈອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວ.
- ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ກິລາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດບັນລຸເຄື່ອງ ໝາຍ ສູງສຸດຂອງມັນ (220 ເທື່ອ). ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແກ່ຕົວເອງໃນການສະແຫວງຫາຜົນງານຂອງນັກກິລາແລະກະທັດຮັດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບກິລາ.
ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດທັນທີວ່າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສະເລ່ຍໂດຍສະເລ່ຍແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດທ່ານຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃນຂະນະທີ່ອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງເຄື່ອງກວດຈັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ເຂດທີ 1. ເຂດ Aerobic (ເຂດສຸຂະພາບ).
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄວນຈະເປັນ 50-60% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ. ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຄວນຈະເປັນການໂຫຼດເບົາ. ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຫລິ້ນກິລາຄວນເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຂດນີ້.
ເຂດ 2. ເຂດການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ (ເຂດອອກ ກຳ ລັງກາຍ).
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນ 60-70% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະໃຊ້ເວລາຈາກ 40 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ກ້າມເນື້ອປານກາງແລະເຫື່ອອອກເລັກ ໜ້ອຍ.
ເຂດ 3. ເຂດຄວາມອົດທົນ (ເຂດອອກ ກຳ ລັງກາຍ).
ອັດຕາ ກຳ ມະຈອນແມ່ນ 70-80% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ, ໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດແມ່ນ 10-40 ນາທີ, ມັນຂື້ນກັບການກະກຽມທັງ ໝົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຄວນຮູ້ສຶກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມສູງຂື້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມບໍລິໂພກສານສະກັດໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ເຂດ 4. ເຂດປັບປຸງ (ຍາກ).
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນ 80-90% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ, ເວລາໂຫຼດແມ່ນຈາກ 2 ຫາ 10 ນາທີ. ຄວາມຮູ້ສຶກ: ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຫາຍໃຈສັ້ນ. ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ.
ເຂດ 5. ເຂດປັບປຸງ (ສູງສຸດ).
ລະດັບ ກຳ ມະຈອນ 90-100% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ, ເວລາບໍ່ເກີນ 2-5 ນາທີ. ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້, ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເລື້ອຍໆ, ຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈກາຍເປັນຜິດປົກກະຕິ, palpitations ແມ່ນໄວ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເຫື່ອອອກ.
ວິທີການຄິດໄລ່ລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ = 220 - ອາຍຸຂອງທ່ານ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈະສູງສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປເກີນ ກຳ ນົດໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບອີງຕາມປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສູດຈະມີດັ່ງນີ້: (220 - ອາຍຸ - ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈພັກຜ່ອນ * 0,6) + ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ການຈັດປະເພດການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ຜູ້ຜະລິດຜະລິດເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈັດປະເພດຕາມ:
- ວິທີການ fastening;
- ປະເພດຂອງການສົ່ງສັນຍານ;
- ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຫນ້າທີ່.
ຕົວກໍານົດການຈັດປະເພດທີ່ຖືກກໍານົດແມ່ນຖືວ່າເປັນພື້ນຖານ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຕົວອ່ອນ, ຕົວຢ່າງ, ການອອກແບບແລະຕົ້ນທຶນ.
ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງເຊັນເຊີ
ການອອກແບບຂອງຈໍກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງເຊັນເຊີ. ມັນສາມາດເປັນຫນ້າເອິກ, ຂໍ້ມື, ນິ້ວມືຫຼືຫູ.
- ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເອິກແມ່ນແບບຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກຖືກຕິດຢູ່ໃນສາຍເອິກ, ເຊິ່ງສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາເຄື່ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ໃສ່ໃສ່ຂໍ້ມື.
- ຂໍ້ມືຕິດກັບຂໍ້ມື. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາບໍ່ສະດວກ, ເພາະວ່າມັນຄອບຄອງພື້ນທີ່ໃຫຍ່, ແລະຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆກໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຜິດພາດ.
- ຊຸດຫູແມ່ນຕິດກັບຫູຫລືນິ້ວມື. ແບບ ຈຳ ລອງມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ມີລະດັບຄວາມຖືກຕ້ອງສູງ, ແຕ່ສົ່ງຜົນໄດ້ຮັບດ້ວຍຄວາມຊັກຊ້າຂອງສອງສາມວິນາທີ.
ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍວິທີການສົ່ງສັນຍານ
ໂດຍວິທີການສົ່ງສັນຍານພວກມັນແຕກຕ່າງກັນ:
- Wireless…ທຸກແບບທີ່ທັນສະ ໄໝ ລ້ວນແຕ່ບໍ່ມີສາຍ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວຖືກສົ່ງຜ່ານທາງວິທະຍຸ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຂາດສາຍ, ຄວາມຜິດພາດແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເໝາະ ສຳ ລັບກິລາທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຖ້າຄົນທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນສັນຍານ, ການແຊກແຊງອາດຈະເກີດຂື້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
- Wired…ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີອຸປະກອນທີ່ເຊັນເຊີແລະເຄື່ອງຮັບສາຍ. ການແຊກແຊງທາງວິທະຍຸບໍ່ມີຜົນຫຍັງຕໍ່ການ ດຳ ເນີນງານຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ການ ດຳ ເນີນງານຂອງພວກມັນກໍ່ບໍ່ສະດວກ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຢູ່ໃນສາຍຕາເບື້ອງຕົ້ນ, ສາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ສາຍແຂນແລະເຊັນເຊີສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈດັ່ງກ່າວມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ - ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ, ມັນຈະບັນທຶກຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສະເຫມີຖືກຕ້ອງແລະຫມັ້ນຄົງ. ມັນສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ແນ່ນອນ.
ວິທີການເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມ
ການເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫນ້າທີ່ຂອງການຄິດໄລ່ກໍາມະຈອນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະມີຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຕົວຢ່າງ:
- ສຳ ລັບແລ່ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ຕິດຕັ້ງ GPS, ເຄື່ອງແທກຄວາມຖີ່, ອາດຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່.
- ສຳ ລັບນັກລອຍນ້ ຳ - ໜ້າ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ບວກກັບຄວາມສາມາດໃນການ ດຳ ນ້ ຳ ພາຍໃຕ້ຄວາມເລິກ 10 ແມັດ.
- ສຳ ລັບຜູ້ຂີ່ລົດຖີບ - ເຊັນເຊີ pedaling, ຕິດຕາມເສັ້ນທາງ.
- ສຳ ລັບນັກປີນພູ - ເຄື່ອງວັດແທກແລະເຂັມທິດ.
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ
ກະລຸນາຮັບປະກັນກ່ອນການຊື້:
- ຂໍ້ມູນຈະຖືກສະແດງຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນ ໜ້າ ຈໍ;
- ບໍ່ມີ ໜ້າ ທີ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ (ລະດັບຄວາມສະດວກເພີ່ມຂື້ນ);
- ມີສັນຍານສຽງ;
- ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ;
- ຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງແບດເຕີລີ່ທີ່ດີ.