ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ

ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນອຸປະກອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (HR) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບການອະນຸຍາດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະບໍ່ເກີນມູນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດ. ເຄື່ອງປະດັບສາມາດຈົດ ຈຳ ຕົວຊີ້ວັດເພື່ອປຽບທຽບກັບການວັດແທກທີ່ຜ່ານມາຫລືຕໍ່ມາ.

 

ເວລາໃດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ?

ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

  1. ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອຸປະກອນນີ້ຈິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົານິ້ວມືສອງນີ້ວເຂົ້າເສັ້ນໂລຫິດແດງແລະ, ໂດຍການຄິດໄລ່ງ່າຍໆ, ກຳ ນົດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ແຕ່ ກຳ ມະຈອນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດສູນເສຍໄປໄດ້ສະ ເໝີ.

ສຳ ຄັນ! ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຕ່າງໆຕ້ອງຕິດຕາມ ກຳ ມະຈອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວ.

  1. ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ກິລາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດບັນລຸເຄື່ອງ ໝາຍ ສູງສຸດຂອງມັນ (220 ເທື່ອ). ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແກ່ຕົວເອງໃນການສະແຫວງຫາຜົນງານຂອງນັກກິລາແລະກະທັດຮັດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບກິລາ.

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດທັນທີວ່າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສະເລ່ຍໂດຍສະເລ່ຍແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດທ່ານຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃນຂະນະທີ່ອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງເຄື່ອງກວດຈັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ເຂດທີ 1. ເຂດ Aerobic (ເຂດສຸຂະພາບ).

 

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄວນຈະເປັນ 50-60% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ. ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຄວນຈະເປັນການໂຫຼດເບົາ. ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຫລິ້ນກິລາຄວນເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຂດນີ້.

ເຂດ 2. ເຂດການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ (ເຂດອອກ ກຳ ລັງກາຍ).

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນ 60-70% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະໃຊ້ເວລາຈາກ 40 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ກ້າມເນື້ອປານກາງແລະເຫື່ອອອກເລັກ ໜ້ອຍ.

 

ເຂດ 3. ເຂດຄວາມອົດທົນ (ເຂດອອກ ກຳ ລັງກາຍ).

ອັດຕາ ກຳ ມະຈອນແມ່ນ 70-80% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ, ໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດແມ່ນ 10-40 ນາທີ, ມັນຂື້ນກັບການກະກຽມທັງ ໝົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຄວນຮູ້ສຶກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມສູງຂື້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມບໍລິໂພກສານສະກັດໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ.

 

ເຂດ 4. ເຂດປັບປຸງ (ຍາກ).

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນ 80-90% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ, ເວລາໂຫຼດແມ່ນຈາກ 2 ຫາ 10 ນາທີ. ຄວາມຮູ້ສຶກ: ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຫາຍໃຈສັ້ນ. ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ.

ເຂດ 5. ເຂດປັບປຸງ (ສູງສຸດ).

 

ລະດັບ ກຳ ມະຈອນ 90-100% ຂອງຂີດ ຈຳ ກັດ, ເວລາບໍ່ເກີນ 2-5 ນາທີ. ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້, ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເລື້ອຍໆ, ຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈກາຍເປັນຜິດປົກກະຕິ, palpitations ແມ່ນໄວ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເຫື່ອອອກ.

ວິທີການຄິດໄລ່ລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ = 220 - ອາຍຸຂອງທ່ານ.

 

ຜົນໄດ້ຮັບຈະສູງສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປເກີນ ກຳ ນົດໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບອີງຕາມປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສູດຈະມີດັ່ງນີ້: (220 - ອາຍຸ - ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈພັກຜ່ອນ * 0,6) + ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ການຈັດປະເພດການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ

ຜູ້ຜະລິດຜະລິດເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈັດປະເພດຕາມ:

  • ວິທີການ fastening;
  • ປະເພດຂອງການສົ່ງສັນຍານ;
  • ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຫນ້າທີ່.

ຕົວກໍານົດການຈັດປະເພດທີ່ຖືກກໍານົດແມ່ນຖືວ່າເປັນພື້ນຖານ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຕົວອ່ອນ, ຕົວຢ່າງ, ການອອກແບບແລະຕົ້ນທຶນ.

ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງເຊັນເຊີ

ການອອກແບບຂອງຈໍກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງເຊັນເຊີ. ມັນສາມາດເປັນຫນ້າເອິກ, ຂໍ້ມື, ນິ້ວມືຫຼືຫູ.

  • ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເອິກແມ່ນແບບຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກຖືກຕິດຢູ່ໃນສາຍເອິກ, ເຊິ່ງສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາເຄື່ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ໃສ່ໃສ່ຂໍ້ມື.
  • ຂໍ້ມືຕິດກັບຂໍ້ມື. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາບໍ່ສະດວກ, ເພາະວ່າມັນຄອບຄອງພື້ນທີ່ໃຫຍ່, ແລະຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆກໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຜິດພາດ.
  • ຊຸດຫູແມ່ນຕິດກັບຫູຫລືນິ້ວມື. ແບບ ຈຳ ລອງມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ມີລະດັບຄວາມຖືກຕ້ອງສູງ, ແຕ່ສົ່ງຜົນໄດ້ຮັບດ້ວຍຄວາມຊັກຊ້າຂອງສອງສາມວິນາທີ.

ວິທີເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍວິທີການສົ່ງສັນຍານ

ໂດຍວິທີການສົ່ງສັນຍານພວກມັນແຕກຕ່າງກັນ:

  • Wireless…ທຸກແບບທີ່ທັນສະ ໄໝ ລ້ວນແຕ່ບໍ່ມີສາຍ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວຖືກສົ່ງຜ່ານທາງວິທະຍຸ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຂາດສາຍ, ຄວາມຜິດພາດແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເໝາະ ສຳ ລັບກິລາທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຖ້າຄົນທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນສັນຍານ, ການແຊກແຊງອາດຈະເກີດຂື້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ.

  • Wired…ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີອຸປະກອນທີ່ເຊັນເຊີແລະເຄື່ອງຮັບສາຍ. ການແຊກແຊງທາງວິທະຍຸບໍ່ມີຜົນຫຍັງຕໍ່ການ ດຳ ເນີນງານຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ການ ດຳ ເນີນງານຂອງພວກມັນກໍ່ບໍ່ສະດວກ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຢູ່ໃນສາຍຕາເບື້ອງຕົ້ນ, ສາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ສາຍແຂນແລະເຊັນເຊີສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈດັ່ງກ່າວມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ - ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ, ມັນຈະບັນທຶກຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສະເຫມີຖືກຕ້ອງແລະຫມັ້ນຄົງ. ມັນສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ແນ່ນອນ.

ວິທີການເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມ

ການເລືອກເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫນ້າທີ່ຂອງການຄິດໄລ່ກໍາມະຈອນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະມີຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຕົວຢ່າງ:

  • ສຳ ລັບແລ່ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ຕິດຕັ້ງ GPS, ເຄື່ອງແທກຄວາມຖີ່, ອາດຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່.
  • ສຳ ລັບນັກລອຍນ້ ຳ - ໜ້າ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ບວກກັບຄວາມສາມາດໃນການ ດຳ ນ້ ຳ ພາຍໃຕ້ຄວາມເລິກ 10 ແມັດ.
  • ສຳ ລັບຜູ້ຂີ່ລົດຖີບ - ເຊັນເຊີ pedaling, ຕິດຕາມເສັ້ນທາງ.
  • ສຳ ລັບນັກປີນພູ - ເຄື່ອງວັດແທກແລະເຂັມທິດ.

ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ

ກະລຸນາຮັບປະກັນກ່ອນການຊື້:

  • ຂໍ້ມູນຈະຖືກສະແດງຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນ ໜ້າ ຈໍ;
  • ບໍ່ມີ ໜ້າ ທີ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ (ລະດັບຄວາມສະດວກເພີ່ມຂື້ນ);
  • ມີສັນຍານສຽງ;
  • ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ;
  • ຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງແບດເຕີລີ່ທີ່ດີ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ