ວິທີທີ່ຈະລຸກແຕ່ເຊົ້າແລະສົດຊື່ນ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງອອກຈາກຕຽງ?

ອາດຈະ, ທຸກຄົນເຄີຍຖາມຕົນເອງ ຄຳ ຖາມນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດມັນເລື້ອຍໆ. ລອງມາຄິດເບິ່ງວິທີການຕື່ນນອນ, ເບີກບານແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງນີ້ຕະຫຼອດມື້.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຂົ້າໃຈແມ່ນຈອກກາເຟ. ແຕ່ມັນຕ້ອງຖືກຈົດຈໍາໄວ້ວ່າມີພຽງແຕ່ກາເຟສົດ ground ທີ່ໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນແທ້ really, ແລະກາເຟທັນທີ, ທີ່ທຸກຄົນເຄີຍດື່ມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ພະລັງງານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືບໍ່ຢາກເຮັດກາເຟສໍາລັບຕົວເຈົ້າທຸກ morning ເຊົ້າ, ຢ່າpairົດຫວັງ. ພຽງແຕ່ທົດແທນມັນດ້ວຍຈອກຊາຂຽວກັບlemonາກນາວ. ຂ້ອຍຮັບປະກັນເຈົ້າ, ຊາຂຽວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສະນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມດີແລະຕື່ນຂຶ້ນມາໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າດື່ມຊາຂຽວຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ດື່ມຈອກນ້ ຳ orາກໄມ້ຫຼືນ້ ຳ. ທາດແຫຼວ“ ຟື້ນຄືນຊີວິດ” ຈຸລັງ, ພ້ອມກັບສິ່ງມີຊີວິດທັງົດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປ: ອາບນ້ ຳ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜິວ ໜັງ ຈະອາຍອອກແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຢາກນອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາບນ້ ຳ ຄວນເຢັນ. ພຽງແຕ່ດ້ວຍວິທີນີ້ເທົ່ານັ້ນລາວຈະສາມາດປຸກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສຸດທ້າຍໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຈວອາບນໍ້າທີ່ມີນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຕີມເຕັມມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍກິ່ນທີ່ສົດໃສແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີຂອງຕອນເຊົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງຢູ່ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະດິດ gel ອາບນ້ ຳ ທີ່ມີຄາເຟອີນແລະ taurine ແລ້ວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີກາເຟຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຈອກ.

ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຂງແຮງຈົນຮອດຕອນແລງ, ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ຫລືນວດຕອນເຊົ້າ. ຖູຝາມື, ຕົ້ນ, ແກ້ມ, ແລະຄໍ. ນີ້ຈະສະຫນອງການໄຫຼຂອງເລືອດຢ່າງໄວວາ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຕື່ນຕົວທ່ານ. ແລະຖ້າມີຄົນຮັກທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້, ປິຕິຍິນດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເວົ້າວ່າຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບລາວ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການກະກຽມ ສຳ ລັບມື້ກ່ອນຕອນແລງ. ບາງທີຕອນ ທຳ ອິດມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແຕ່ຕໍ່ມາມັນຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ດີຂອງທ່ານ. ກະກຽມສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໃສ່ໃນມື້ອື່ນ, ໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານ. ໃນທີ່ສຸດ, ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະມີເຫດຜົນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະຫງຸດຫງິດ, ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານຈະມີເວລາຕື່ມອີກນາທີທີ່ຈະນອນຫຼັບ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ - ຢ່າປິດ ໜ້າ ຕ່າງດ້ວຍຜ້າມ່ານ. ໃຫ້ຕອນເຊົ້າເຂົ້າຫ້ອງຂອງທ່ານຊ້າໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຕື່ນຂື້ນ. ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ melatonin ຊ້າລົງ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກມັນແມ່ນທາດ melatonin, ນັ້ນແມ່ນການ ຕຳ ນິວ່າພວກເຮົານອນບໍ່ຫລັບ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການເບີກບານແມ່ນການນອນ! ຖ້າທ່ານມີບາງນາທີໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະນອນຫລັບ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກັບຄວາມແຂງແຮງ ໃໝ່, ດ້ວຍພະລັງງານທົດແທນ! ຍົກຕົວຢ່າງໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ວິສາຫະກິດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໄດ້ຈັດສັນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກມາດົນແລ້ວເຊິ່ງຄົນງານສາມາດພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບເປັນເວລາ 45 ນາທີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະມີການສັ່ນສະເທືອນແບບອ່ອນໆຂອງເກົ້າອີ້, ເຊັ່ນວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຕົກໃຈແລະເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ.

ແຕ່ Torello Cavalieri (ນັກປະດິດອີຕາລີ) ໄດ້ມາປຸກໂມງປຸກເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍກິ່ນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຄື: ເຂົ້າຈີ່ທີ່ອົບສົດໆ, ຕົວຢ່າງ. ຍິ່ງໃຫຍ່, ແມ່ນບໍ?!

ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີມື້ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະມີອາລົມດີຈົນຮອດຕອນແລງ. ມ່ວນຊື່ນ!