ເມື່ອຄວາມອິດສາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າສັບສົນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ. ບາງທີພວກມັນບໍ່ມີຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນອັນຕະລາຍ? ການເຮັດວຽກຂອງການຮັບຮູ້ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດໂດຍນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ, ແຕ່ບາງອັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Dmitry Frolov ອະທິບາຍ.
ມີຄວາມຄິດຫລາຍພັນອັນແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຮົາຕະຫລອດເວລາ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການປາຖະຫນາສະຕິຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນມັກຈະເປັນກະແຈກກະຈາຍ, ບ້ຽວໆ ແລະ ເຂົ້າໃຈຍາກ, ອາດຈະເປັນ ຫຼືອາດຈະບໍ່ເປັນຈິງ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ຈະວິເຄາະພວກມັນແຕ່ລະຄົນ.
ກໍານົດສາເຫດ
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າອາລົມຂອງທ່ານລົບກວນທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຖາມຕົວເອງວ່າ: "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຕອນນີ້ແມ່ນຫຍັງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້?" ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຊອກຫາ, ທ່ານອາດຈະຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ໃນການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທາງດ້ານອາລົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ (REBT), ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນຖືວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ມີສີ່ຢ່າງ:
- ຍົກເວັ້ນພາສີ
- ການປະເມີນທົ່ວໂລກ
- ໄພພິບັດ
- ຄວາມອຸກອັ່ງໃຈ.
1. ຄວາມຕ້ອງການ (“ຕ້ອງ”)
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ຄົນອື່ນໆ, ແລະໂລກເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ. "ປະຊາຊົນຄວນຈະມັກຂ້ອຍສະເຫມີຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການ", "ຂ້ອຍຄວນຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ", "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນທົນທຸກ", "ຜູ້ຊາຍຄວນຈະມີລາຍໄດ້". ຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຄວາມຕ້ອງການແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພິສູດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ຄວນ" ຫຼື "ຄວນ" ເປັນແບບນີ້ແທ້ໆແລະບໍ່ແມ່ນຢ່າງອື່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, "ຄວາມຕ້ອງການ" ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ພື້ນຖານໃນບັນດາຄວາມເຊື່ອທັງຫມົດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກວດພົບມັນຢູ່ໃນບຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນບາງຊະນິດ, ຫຼືຫນຶ່ງໃນຮູບແບບຂອງການຕິດ.
2. “ການປະເມີນທົ່ວໂລກ”
ນີ້ແມ່ນການປະເມີນຄ່າຫຼືຄວາມເປັນອຸດົມການຂອງຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນເປັນຄົນຫຼືໂລກໂດຍລວມ: "ເພື່ອນຮ່ວມງານເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ", "ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ສູນເສຍ", "ໂລກແມ່ນຊົ່ວຮ້າຍ". ຄວາມຜິດພາດແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຫນ່ວຍງານທີ່ສັບສົນສາມາດຖືກຫຼຸດລົງເປັນບາງລັກສະນະທົ່ວໄປ.
3. “ໄພພິບັດ” (“ຄວາມຢ້ານ”)
ນີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງບັນຫາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. "ມັນຂີ້ຮ້າຍຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ່ມັກຂ້ອຍ", "ມັນຂີ້ຮ້າຍຖ້າພວກເຂົາໄລ່ຂ້ອຍ", "ຖ້າລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບ deuce ໃນການສອບເສັງ, ມັນຈະເປັນໄພພິບັດ!" ຄວາມເຊື່ອນີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບເຫດການທາງລົບເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ປຽບທຽບກັບການສິ້ນສຸດຂອງໂລກ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມີສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະໃນເຫດການທີ່ບໍ່ດີມີດ້ານບວກສໍາລັບພວກເຮົາ.
4. ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
ມັນເປັນທັດສະນະຄະຕິກັບສິ່ງທີ່ສັບສົນທີ່ສັບສົນ unbearable. "ຂ້ອຍຈະບໍ່ລອດຖ້າພວກເຂົາຍິງຂ້ອຍ," "ຖ້ານາງອອກຈາກຂ້ອຍ, ຂ້ອຍທົນບໍ່ໄດ້!" ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າເຫດການທີ່ບໍ່ປາດຖະຫນາເກີດຂື້ນຫຼືຄວາມປາຖະຫນາບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມເຊື່ອນີ້ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານດັ່ງກ່າວທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຫຼືຢຸດເຊົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສະຖານະການ.
ທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ
ທຸກຄົນມີຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຄໍາຖາມດຽວແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ແປໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເຫດຜົນແລະບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ພວກເຂົາ. ວຽກງານຫຼາຍຢ່າງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາ REBT ເຮັດແມ່ນເພື່ອທ້າທາຍແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້.
ທ້າທາຍ "ຄວນ" ຫມາຍ ຄວາມ ວ່າ ຈະ ເຂົ້າ ໃຈ ວ່າ ທັງ ຕົວ ເຮົາ ເອງ, ຫຼື ຄົນ ອື່ນ, ຫຼື ໂລກ ມີ ພັນ ທະ ທີ່ ຈະ ສອດ ຄ່ອງ ກັບ ຄວາມ ປາ ຖະ ຫນາ ຂອງ ພວກ ເຮົາ. ແຕ່ໂຊກດີ, ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມມີອິດທິພົນຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ຄົນອື່ນໆ, ແລະໂລກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາເປັນຈິງ. ຮັບຮູ້ສິ່ງນີ້, ບຸກຄົນສາມາດທົດແທນຄວາມຕ້ອງການຢ່າງແທ້ຈິງໃນຮູບແບບຂອງ "ຄວນ", "ຄວນ", "ຕ້ອງ", "ຈໍາເປັນ" ດ້ວຍຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ "ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄົນມັກ", "ຂ້ອຍຕ້ອງການປະສົບຜົນສໍາເລັດ / ມີລາຍໄດ້. ”.
ສິ່ງທ້າທາຍ "ການປະເມີນທົ່ວໂລກ" ແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດ "ບໍ່ດີ", "ດີ", "ຜູ້ສູນເສຍ" ຫຼື "ເຢັນ". ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຂໍ້ດີ, ຂໍ້ເສຍ, ຜົນສໍາເລັດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຄວາມສໍາຄັນແລະຂະຫນາດທີ່ເປັນຫົວຂໍ້ແລະພີ່ນ້ອງ.
ສິ່ງທ້າທາຍ "ໄພພິບັດ" ເຈົ້າສາມາດເຕືອນຕົວເອງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີປະກົດການທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍໃນໂລກ, ແຕ່ບໍ່ມີພວກມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ສິ່ງທ້າທາຍ "ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມອຸກອັ່ງໃຈ", ພວກເຮົາຈະມາຄິດວ່າມີປະກົດການທີ່ສັບສົນຫຼາຍໃນໂລກ, ແຕ່ເກືອບບໍ່ມີສິ່ງໃດສາມາດເອີ້ນວ່າບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ດ້ວຍວິທີນີ້ເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນອ່ອນແອ ແລະເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ມີເຫດຜົນ.
ໃນທາງທິດສະດີ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍແລະກົງໄປກົງມາ. ໃນທາງປະຕິບັດ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ານທານຄວາມເຊື່ອທີ່ຝັງໃຈຈາກໄວເດັກຫຼືໄວລຸ້ນ - ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງພໍ່ແມ່, ສະພາບແວດລ້ອມໃນໂຮງຮຽນແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ວຽກງານນີ້ແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຮ່ວມມືກັບ psychotherapist.
ແຕ່ເພື່ອພະຍາຍາມຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ - ປ່ຽນແປງໃຫມ່, ປ່ຽນແປງ - ໃນບາງກໍລະນີ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນເອງ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການຂຽນ, ທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອແຕ່ລະບາດກ້າວ.
1. ສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກກ່ອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮູ້ສຶກ (ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອິດສາຫຼື, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ຊຶມເສົ້າ).
2. ກໍານົດວ່ານາງມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
3. ຈາກນັ້ນລະບຸເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ: ບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມຈາກບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມຍິນດີໃນວັນເດືອນປີເກີດຂອງຕົນ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການເຊື້ອເຊີນບາງປະເພດຂອງການພັກ, ໃນວັນທີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຫດການແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດການສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເສຍໃຈ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຮົາຕີຄວາມມັນແນວໃດ.
ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ແລະສໍາລັບການນີ້ - ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າປະເພດຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແມ່ນເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ຫລັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ມັນອາດຈະມີພຽງແຕ່ຄວາມເຊື່ອຫນຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ, "ຄວາມຕ້ອງການ"), ຫຼືມັນອາດຈະເປັນຈໍານວນຫຼາຍ.
4. ເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາ Socratic ກັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນການຖາມຄໍາຖາມແລະພະຍາຍາມຕອບພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ. ນີ້ແມ່ນທັກສະທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ, ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັດທະນາ.
ປະເພດທໍາອິດຂອງຄໍາຖາມແມ່ນ empirical. ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້ເປັນລໍາດັບ: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນດັ່ງນັ້ນ? ມີຫຼັກຖານອັນໃດສໍາລັບການນີ້? ມັນບອກວ່າຂ້ອຍຄວນຖືກເຊີນໄປງານວັນເກີດນີ້ຢູ່ໃສ? ຂໍ້ເທັດຈິງອັນໃດທີ່ພິສູດເລື່ອງນີ້? ແລະທັນທີທັນໃດປະກົດວ່າບໍ່ມີກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ - ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ໂທຫາພຽງແຕ່ລືມ, ຫຼືຂີ້ອາຍ, ຫຼືຄິດວ່າບໍລິສັດນີ້ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ - ອາດມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ບົດສະຫຼຸບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນອາດຈະເປັນ: “ຂ້ອຍບໍ່ມັກບໍ່ຖືກເຊີນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເຮັດສິ່ງນີ້.”
ປະເພດທີສອງຂອງການໂຕ້ຖຽງແມ່ນ pragmatic, ເປັນປະໂຫຍດ. ຄວາມເຊື່ອນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີປະໂຫຍດຫຍັງ? ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຂ້ອຍຄວນຖືກເຊີນໄປຮ່ວມວັນເກີດຊ່ວຍຂ້ອຍແນວໃດ? ແລະມັນປົກກະຕິແລ້ວ turns ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນຄວາມອຸກອັ່ງ. ຂໍ້ສະຫຼຸບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນອາດຈະເປັນ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍເອີ້ນວັນເກີດຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ໂທຫາຂ້ອຍ, ບໍ່ມີໃຜຖືກບັງຄັບ."
ຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວ ("ຂ້ອຍຕ້ອງການ") ກະຕຸ້ນໃຫ້ດໍາເນີນບາງຂັ້ນຕອນ, ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນແລະໂອກາດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍການປະຖິ້ມຢ່າງແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຮົາກັບສະຖານະການດີກວ່າ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການປ່ຽນມັນ.
ເຫດຜົນ "ຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງ" ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ "ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ" ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ໃນການປຶກສາຫາລືກັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາປຽບທຽບ, ຮູບພາບ, ຕົວຢ່າງຈາກຮູບເງົາແລະຫນັງສືທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງເຈົ້າແລະປະຕິເສດມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຊອກຫາຮູບເງົາທີ່ hero ບໍ່ຖືກຮັກ, ຖືກທໍລະຍົດ, ຖືກກ່າວໂທດ, ແລະເບິ່ງວ່າລາວຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ແນວໃດ. ວຽກງານນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.
ຄວາມສັບສົນຂອງມັນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມເຊື່ອແລະການສັ່ງຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຈິດໃຈແລະແມ້ກະທັ້ງລະດັບຂອງການສຶກສາ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາທັນທີທັນໃດຄວາມເຊື່ອທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທ້າທາຍ. ຫຼືເລືອກເອົາການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກພຽງພໍ "ຕໍ່". ແຕ່ຖ້າທ່ານອຸທິດສອງສາມມື້ເພື່ອ introspection, ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນສາມາດຖືກກໍານົດແລະອ່ອນແອລົງ. ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ - ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ, ອິດສະລະພາບໃນແລະປະສົມກົມກຽວ.
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາ
Dmitry Frolov - ຈິດຕະແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ປະທານພາກສ່ວນ REBT ຂອງສະມາຄົມນັກບຳບັດທາງດ້ານພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາ, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ “ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ ແລະສິ່ງທີ່ມັນກິນກັບ?” (AST, 2019).