ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານ Perricone ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຟູຄືນມາໄດ້ບໍ?

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານ Perricone ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຟູຄືນມາໄດ້ບໍ?

ຄົ້ນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ

ດ້ວຍອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເວລາທີ່ຜ່ານໄປໃນຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານ Perricone ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຟູຄືນມາໄດ້ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພັນທຸກໍາຫຼືການປິ່ນປົວ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າຜົນກະທົບຂອງເວລາທີ່ຜ່ານໄປແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນທັງພາຍໃນຫຼືພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ ທ່ານດຣ Nicholas V. Perricone, ສະມາຊິກໂພຊະນາການທີ່ເຄົາລົບນັບຖືຂອງ "ວິທະຍາໄລໂພຊະນາການອາເມລິກາ", ນອກເຫນືອຈາກການເປັນຜູ້ບຸກເບີກໃນການເວົ້າກ່ຽວກັບ "ການຕ້ານການ" ໂພຊະນາການແລະ superfoods (ຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant).

ທ່ານ​ໝໍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄຳ​ຍ້ອງຍໍ​ນີ້​ໄດ້​ມາ​ເອົາ​ສູດ​ທີ່​ທຸກ​ຄົນ​ຢາກ​ຮູ້​ວ່າ: ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ ຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານສະເຫມີ radiant? ໂພຊະນາການແມ່ນພື້ນຖານຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ປັດຊະຍາການດູແລໂລກ 3 ຊັ້ນ" ທີ່ Perricone ໄດ້ສ້າງ. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ໂຄງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ບໍ່​ໄດ້​ສັງ​ເກດ​ເຫັນ​ພາຍ​ນອກ, ແຕ່​ການ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ, ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ແລະ​ອາ​ລົມ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ. ນີ້ "ປັດຊະຍາໃນ 3 ລະດັບ»ເພື່ອສຸຂະພາບຜິວທີ່ມີອາຍຸແລະສຸຂະພາບດີ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບປຸງຮູບລັກສະນະ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ. ໃບຫນ້າທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີເປັນ Eva Mendes, Gwyneth Paltrow ຫຼື Uma Thurman ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນແລ້ວວ່າການອັກເສບຂອງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຄວບຄຸມແລະຊັກຊ້າ.

ອາຫານ Perricone ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ resorted ກັບມັນໄດ້ສູນເສຍກິໂລຄີກເປັນຫນຶ່ງຂອງກຸນແຈແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງອິນຊີທີ່ດີທີ່ມັນສົ່ງເສີມໃຫ້ສາມາດບັນລຸຂອງພວກເຮົາ. Normo-weight ຫຼືນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ Perricone ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອາຫານ: ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ວິທີການປະເມີນຄືນໃຫມ່ຂອງນິໄສການກິນອາຫານເພື່ອບັນລຸຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຢຸດການອັກເສບແລະການຜຸພັງຂອງຈຸລັງໂດຍຜ່ານການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນແລະ«.ການປ້ອງກັນ» ແລະ, ດ້ວຍນີ້, ເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເພີ່ມພະລັງງານ.

ຂໍ້ແນະນຳກ່ຽວກັບອາຫານຕ້ານການແກ່

  • ອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຄາໂບໄຮເດດ glycemic ຕ່ໍາ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
  • ທາດໂປຼຕີນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຊ່ວຍຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນການຕອບສະຫນອງ glycemic. ຕໍ່ໄປ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະສຸດທ້າຍ, ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ.
  • ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດລະຫວ່າງ 8 ຫາ 10 ແກ້ວຕໍ່ມື້: ຄັ້ງທໍາອິດໃນທ້ອງຫວ່າງແລະສະເຫມີພ້ອມກັບອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.
  • ການທົດແທນຊາຂຽວສໍາລັບກາເຟແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນການເລັ່ງການແກ່ໄວແລະກະຕຸ້ນ metabolism.
  • ທ່ານດຣ Perricone ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ສົມທົບການ cardiovascular, ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ສາມອົງປະກອບພື້ນຖານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຄວາມແຂງແຮງ.
  • ການນອນຫລັບພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນລະຫວ່າງການນອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ cortisol ໄດ້ຖືກຍົກເລີກ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວແລະໄວຫນຸ່ມໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ແລະ melatonin ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜິວຫນັງແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ນິໄສອັນໃດທີ່ກົງກັນຂ້າມ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານດຣ Perricone ແນະນໍາ 100% ຕໍ່ກັບການ ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການ glycation, ຂະບວນການທີ່ໂມເລກຸນ້ໍາຕານຕິດກັບເສັ້ນໃຍ collagen ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ແມ່ນ ກາເຟເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin. ນ້ຳອັດລົມ ແລະເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫາກທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ສູດ Perricone ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານຫຼາຍ. ການສູດດົມເອົາໃບຢາສູບຈະສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພັນຕື້ໃນປອດ, ສະນັ້ນມັນກໍຈະອອກຈາກ “alimentos pro-aging".

ປາແຊວມອນປ່າ

ປາແຊນມອນແມ່ນສູງໃນ DMAE, axanthin, ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ (ຫຼາຍກວ່າ 5% ຂອງພວກມັນແມ່ນໄຂມັນ "ດີ"). ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງ Omega-3 ຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນປາແຊລມອນທີ່ບໍ່ແມ່ນກະສິກໍາທີ່ລ້ຽງ: ປາແຊນມອນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນອາຫານ plankton, ຈຸລິນຊີທີ່ມີໄຂມັນຊະນິດນີ້ອຸດົມສົມບູນ.

Extra virgin olive oil

ປະກອບດ້ວຍເກືອບ 75% ອາຊິດ oleic (ເປັນໄຂມັນ monounsaturated ຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ LDL, ຫຼື "cholesterol ບໍ່ດີ", ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸລັງ), ມັນມີລະດັບ polyphenols ສູງເຊັ່ນ hydroxytyrosol (ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ພົບເຫັນພຽງແຕ່. ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຊັ້ນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ). Perricone ແນະນໍານ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດກົດຄັ້ງທໍາອິດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນໍ້າສົ້ມຫນ້ອຍແລະລະດັບອາຊິດໄຂມັນແລະ polyphenols ສູງຂຶ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍຈະສູນເສຍໄປ.

ຜັກຂຽວ

ແກງທີ່ອີງໃສ່ broccoli, spinach ຫຼື asparagus ສີຂຽວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ທາດການຊຽມຫຼື magnesium, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກໃບຂຽວເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາສູງ, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອາຫານສົດຫຼືແຊ່ແຂໍງທໍາມະຊາດຈະຖືກເລືອກ, ຫຼີກເວັ້ນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເພາະວ່າພວກມັນປະກອບມີການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ທໍາລາຍສານອາຫານ, ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າຕານເກີນໃນອາຫານ.

ສະຕໍເບີຣີ ແລະໝາກໄມ້ສີແດງ ຫຼືປ່າ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີເນື້ອໃນ glycemic ຕ່ໍາແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການບັນລຸໃບຫນ້າທີ່ອ່ອນກວ່າໄວແລະສົດໃສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສະສົມ, ເຊິ່ງປົກກະຕິ "ຄົງ" ຜ່ານອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າ 50.

ນົມທຳມະຊາດປອດສານພິດ, ບໍ່ມີສານຫວານ

ທ່ານດຣ Perricone ແນະນໍາ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນອິນຊີ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໃນກໍລະນີຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຕ້ານການ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ BGH (ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ bovine) ຟຣີ. ໃນບັນດາສອງແນະນໍາທີ່ສຸດແມ່ນນົມສົ້ມທໍາມະດາອິນຊີ (ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືຫວານ) ແລະ kefir. ທັງສອງປະກອບດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເນີຍແຂງບາງຊະນິດຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: ຂອງແຂງແມ່ນແນະນໍາ, ເຊັ່ນ: feta, ຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ triple ແລະເຄັມຫຼາຍ.

oats flaked

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ແລະ ໂປຣຕີນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ, ພ້ອມທັງປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດມະເຮັງ.

ພືດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເຄື່ອງເທດ

ທ່ານດຣ Perricone ແນະນໍາເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດທີ່, ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: turmeric: ຕ້ານການອັກເສບແລະ neuroprotective. ຊອດ Tabasco ແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ຍອມຮັບ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຂະບວນການກະກຽມຂອງມັນຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງ capsaicin, ມີອໍານາດ ຕ້ານທານ ເນື້ອໃນຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນຫຼາຍໃນຫມາກພິກ.

ຊາ​ຂຽວ

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານຕ້ານການເຖົ້າຂອງ Perricone ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການເຖົ້າທີ່ຖືກຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຂື້ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີ catechin polyphenols, (ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຊະລໍຄວາມແກ່), ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼຸດລົງ 30%, ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດ amino theonine ປັບປຸງອາລົມ.

ນ້ໍາແຮ່

ການຂາດນ້ໍາຂັດຂວາງການເຜົາຜະຫລານຂອງໄຂມັນແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ, ນອກເຫນືອຈາກການສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງທາດປະສົມອັກເສບ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາອ່ອນໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງ 3% ໃນ metabolism ພື້ນຖານ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແປເປັນໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງປອນໃນທຸກໆຫົກເດືອນ. ທ່ານດຣ Perricone ແນະນໍາໃຫ້ "ຫຼີກເວັ້ນການນ້ໍາປະປາຍ້ອນວ່າມັນສາມາດມີສານຕົກຄ້າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ອະນຸພາກໂລຫະຫນັກ."

ໂກໂກ້ບໍລິສຸດໃນ "ປະລິມານ" ຂະຫນາດນ້ອຍ

ແມ່ນແລ້ວ, ຊັອກໂກແລັດແມ່ນດີສໍາລັບການຊະລໍຄວາມແກ່! ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີນົມ! ບໍລິສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງອະນຸມູນອິສະລະແລະ, ຍ້ອນມີ magnesium ສູງ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂທາດການຊຽມ, ຄວບຄຸມພືດໃນລໍາໄສ້ແລະປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ