ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ວິເຄາະສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຮັບປະທານຈາກ 136 ປະເທດແລະສະຫລຸບວ່າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເຂົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫຼຸບວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິ, ໂລກອ້ວນບໍ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່.

ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າໃນປະເທດທີ່ປະຊາຊົນກິນເຂົ້າຈ້າວປະມານ 150 ກຣາມໃນແຕ່ລະມື້, ໂລກອ້ວນແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນກິນເຂົ້າ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ໃນປະເທດບັງກະລາເທດ (473 g ຕໍ່ມື້). ປະເທດຝຣັ່ງເປັນອັນດັບທີ 99; ປະຊາຊົນຂອງພວກເຂົາກິນເຂົ້າພຽງແຕ່ 15 ກຣາມ, ອາເມລິກາ - 87 -th ກັບ 19 g.

ມັນ​ເຮັດ​ວຽກ​ແນວ​ໃດ?

ສາດສະດາຈານ Tomoko Imai ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຮັກສາສານອາຫານເສັ້ນໃຍເຂົ້າໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ, ພວກມັນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ເຂົ້າຍັງມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ແລະ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ແຕ່ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຂົ້າສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນຕິດກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະນັບແຄລໍຣີ່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ pic ຈາກເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ.

ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນກັບເຂົ້າ

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ກະກຽມ casserole ຜັກກັບເຂົ້າຫຼື hotchpotch ກັບເຂົ້າແລະຫມາກເລັ່ນ - ເປັນ hearty ແລະ delicious. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຂົ້າແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບປາແລະຊີ້ນ. ເຂົ້າທີ່ເຫມາະສົມແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ desserts delicious, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດ pudding ເຂົ້າ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ