ຝັກ

ລາຍລະອຽດ

Lentils ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ພືດຂອງຄອບຄົວ legume, ແຕ່ແມ່ນຄວາມຫມາຍທັງຫມົດ. ເລື່ອງໃນພຣະ ຄຳ ພີບອກວ່າອ້າຍຄົນ ໜຶ່ງ - ເອຊາວ - ສຳ ລັບເຕົາຝັກທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ຂາຍໃຫ້ນ້ອງຊາຍຄົນອື່ນ - ຍາໂຄບ - ສິດທິອ້າຍກົກຂອງລາວ. ໃນປະເທດອິດສະລາແອນ, ປະຊາຊົນຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງສັກສິດແລະໄດ້ສືບທອດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມໍລະດົກ.

ຝັກແມ່ນແຊບແທ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແລະມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ! ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງເລີຍທີ່ຊາວຝຣັ່ງ, ຜູ້ຮູ້ອາຫານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັກຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

legume ນີ້ແມ່ນພືດປະ ຈຳ ປີທີ່ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີຄວາມສູງແຕ່ 15 ເຖິງ 70 ຊຕມ. ຖົ່ວທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຂອງມັນແມ່ນສີ ດຳ, ສີນ້ ຳ ຕານ, ສີຂຽວ, ແລະສີແດງ (ອີງຕາມແນວພັນ). Lentils ມີຄຸນລັກສະນະພິເສດ: ພວກມັນບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສະສົມທາດ nitrates ແລະ radionuclides; ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນປູກຢູ່ໃນເຂດທີ່ປົນເປື້ອນ, ພວກມັນຍັງຄົງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.

ພະລາຊິນີຂອງ legumes ແມ່ນ unpretentious ຫຼາຍແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ອາກາດຫນາວໃນໄລຍະສັ້ນ (ສູງເຖິງ -5 ° C). ມັນຍັງທົນທານຕໍ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງທີ່ຍາວນານເນື່ອງຈາກຕົ້ນໄມ້ໄຄທີ່ມີກິ່ງງ່າສູງ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງມີພະລັງຫລາຍ ສຳ ລັບຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍຊະນິດນີ້.

ລຳ ຕົ້ນອ່ອນແລະງ່າສູງຂອງຕົ້ນແມ່ນໃບລົ່ນເປັນໃບ. ມັນຄ້າຍຄືພຸ່ມໄມ້ທີ່ມີໃບອ່ອນໆ, ຕັ້ງຊັນຫລືເຄິ່ງເລືອ, ມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຖົ່ວທີ່ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບດີທີ່ພວກເຮົາກິນໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກໃນການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່. ໂດຍຂະ ໜາດ ຂອງຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ. ມີເມັດໃຫຍ່ (ແຜ່ນ) ແລະເມັດນ້ອຍ (ສຸດທ້າຍແມ່ນທົນທານທີ່ສຸດແລະທົນທານຕໍ່ໄພແຫ້ງແລ້ງ).

ພຸ່ມຕົ້ນຝັກມີລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາອອກດອກ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຢູ່ໃນດອກໄມ້ຫ້າດອກໄມ້ນ້ອຍໆຂອງຮົ່ມຕ່າງໆ (ອີງຕາມແນວພັນ), ເຊິ່ງພໍດີດຶງອອກຈາກຂ້າງຂອງໃບສີຂຽວ. ຫຼາຍປະເພດຂອງຝັກແມ່ນປະສົມເກສອນຕົນເອງ; ມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ຫາຍາກເທົ່ານັ້ນທີ່ມີການປະສົມເກສອນຂ້າມ.

ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່

entາກຖົ່ວບັນຈຸມີບັນດາຈຸລິນຊີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ: ແຄວຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ລວມທັງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ໂອເມກ້າ -6, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ແລະພູມຕ້ານທານ. entາກຖົ່ວມີໂປຣຕີນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ 352 kcal
• ທາດໂປຼຕີນ 24.63 ກ
• ໄຂມັນ 1.06 g
• ທາດແປ້ງ 52.65 ກຣາມ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນຝອຍ

ເມັດ Lentil ເປັນຢາ; ພວກມັນມີຄວາມນິຍົມໃນຢາພື້ນເມືອງ. ການອັກເສບແລະການຕົ້ມຂອງຝັກເລື່ອຍໆຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກປອດແລະປອດ. Puree ຈາກມັນແມ່ນດີ ສຳ ລັບໂຣກ colitis ແລະໂລກກະເພາະອາຫານ. ເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານມະເລັງ.

ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາ legumes ໃນອາຫານຂອງທ່ານ! ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າດົນນານເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ແລະແມ້ແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອີ່ມຕົວໄວ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເກືອບທຸກຢ່າງຈາກຝັກ, ຈາກແກງທີ່ແຊບແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈົນເຖິງ pilaf ແລະ cutlet. ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກປັບປຸງໂດຍສະເພາະແມ່ນຄຸ້ມຄອງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈາກມັນ))

Lentils ເຮັດໄດ້ດີກັບປາ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະສາມາດເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອ່ອນມີລົດຊາດແຊບແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົ້ນຝັກຍັງຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

entາກຖົ່ວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດປັບຕົວໄດ້ທາງພັນທຸ ກຳ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສູດທີ່ດີຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ:

• ແກງສີຄີມ Carrot ກັບentັກ
• Lean Lentil Cutlets - ສູດອາຫານເຈ. ເມນູ Lenten
• ແກງ Lentil ກັບອາຫານປະເພດຊີ້ນ - ອາຫານທ່ຽງທີ່ອົບອຸ່ນ

ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຊື່ - ກະສັດຖົ່ວ. ດີ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປູກຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວໃນປະເທດໄດ້ແນວໃດ? ຂໍໃຫ້ຫວ່ານເຂົ້າ ໜຽວ!

ອັນຕະລາຍຂອງຝັກ

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຖົ່ວລຽນດິບເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດໄດ້. ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ມັນດິບມີສານພິດທີ່ເປັນສານຕົກຄ້າງໄດ້ງ່າຍໂດຍການແຊ່ຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ນ້ ຳ ຫລືໃນເວລາຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຫຼືເປັນໂລກກີນເຂົ້າກັບພະຍາດນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ legume. ມັນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ purines. ໃນເວລາທີ່ພວກມັນແຕກ, ພວກມັນຈະປ່ອຍອາຊິດ uric, ແລະລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກຕຸ່ມ. ພວກເຮົາຄວນຈື່ໄວ້ອີກວ່າຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບໍ່ສະບາຍແລະຂະບວນການ ໝັກ; ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນບໍ່ຄວນກິນອາຫານຝັກໃນເວລາທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະໃນຕອນກາງຄືນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຝັກໃນຢາ

legume ສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກກິລາ, ຄົນກິນຜັກແລະຄົນທີ່ອົດອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງເກືອບຈະສາມາດທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນ.

Lentils ຖືກຈັດປະເພດເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ມັນສາມາດຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດໄວ, ດັ່ງນັ້ນການຂັດຂວາງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເກີນ. ປະລິມານເສັ້ນໄຍທີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະສະກັດກັ້ນການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ.

ອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ. ສຳ ລັບທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານ, legumes ແມ່ນດີທີ່ຈະປ່ຽນກັບອາຫານອື່ນໆ: ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ຊີ້ນງົວ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ສະນັ້ນອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຝັກເຂົ້າໃນການຄົວກິນ

ຖ້ວຍຝອຍມີທ່າອຽງ; ພວກມັນຖືກ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຊ້າ, ໃນເຕົາອົບ, ແລະເຕົາໄຟ; ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການປະສົບການໃນການເຮັດອາຫານຫຼາຍ.

ແກງ Lentils

ອາຫານການກິນແບບນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເບົາ.

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

• ຝັກສີແດງ (ຫຼືເຂົ້າຕົ້ມສຸກອື່ນໆ) - 200 gr
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
• ນຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ບ່ວງແກງ
• ເຂົ້າຮອບ - 2 ບ່ວງ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tsp
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ

ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຟັກ, ຈືນໃນນ້ໍາມັນມະກອກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນ, ປັ່ນ. ເອົາເຂົ້າປຽກແລະເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ (ເພື່ອເອົານິ້ວມືສອງຂ້າງ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ແລະລວກປະມານ 15 - 20 ນາທີ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວກັບຫມາກເລັ່ນໃສ່, ເອົາເຂົ້າຕົ້ມ. ປົ່ນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພກ່ອນຮັບໃຊ້.

ວິທີການປຸງອາຫານຝັກ

ເຂົ້າ ໜົມ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງດີຕໍ່ອາຫານຈານແລະອາຫານຂ້າງ (ປຸງແຕ່ງອາຫານມັກຈະປະສົມເຂົ້າກັບທັນຍະພືດອື່ນໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບເຂົ້າ - ພວກມັນມີເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານດຽວກັນ), ແປ້ງຝັກແມ່ນດີ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ; ພວກເຂົາເຈົ້າຕື່ມມັນເຂົ້າໄປໃນ crackers, cookies, ແລະແມ້ກະທັ້ງເລດ.

ຝັກສີນ້ ຳ ຕານເປັນສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ມັນສໍາລັບ 8 ຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນສໍາລັບ 30-40 ນາທີ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ overcook. ແກງລະດູຫນາວຈະດີກວ່າມີຝັກສີນ້ ຳ ຕານໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ ເໜືອ, ເພີ່ມຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ຝັກສີຂຽວແມ່ນຝັກສີນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແຊ່ພວກມັນ, ແລະພວກມັນກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານດົນ.

ວິທີປຸງແຕ່ງທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນເລືອກເອົາentາກຖົ່ວແດງທີ່ແກະອອກຈາກແກະ (ບາງເທື່ອເອີ້ນວ່າentັກຖົ່ວແດງ) - ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 10-12 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, entາກຖົ່ວແດງ (ຂີງ) ສູນເສຍສີສັນສົດໃສແລະປ່ຽນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນທັນທີ, ສະນັ້ນຄວນປະຕິບັດຕາມມັນແລະປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ດີກວ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຍັງແຊບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າປຸງລົດມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກທຽມ.

ຕັ້ງຊື່ຕາມສະຖານທີ່ພູເຂົາໄຟໃນປະເທດຝຣັ່ງບ່ອນທີ່ມັນຖືກອົບຣົມ, ຝັກ Puy (ສີຂຽວຝຣັ່ງ) ມີກິ່ນຫອມພິກໄທທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີລົດຊາດເຜັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນສີຂຽວສີ ດຳ ຂອງມັນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນໄວ້ໄດ້ເຖິງວ່າຈະເປັນຮູບແບບ ສຳ ເລັດຮູບ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ດີທີ່ສຸດໃນສະຫຼັດ.

beluga

entັກ ດຳ Beluga ແມ່ນນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນອັນນັ້ນເພາະຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບ caviar beluga (ໂດຍຄວາມແຂງຂອງເຫຼື້ອມເປັນເງົາ). ມັນແຊບແລະຈະກຽມພ້ອມພາຍໃນ 20 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດເຮັດແກງກັບ fennel, ຫອມບົ່ວ, ແລະ thyme ຈາກ beluga ແລະເອົາໃສ່ເຢັນໃສ່ສະຫຼັດ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບແນວພັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຂື້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານໃຊ້ຝັກປອກເປືອກຫຼືບໍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຝັກທີ່ປອກເປືອກແລະປອກເປືອກເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຊີ. ໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ, ມັນມີຊື່ສຽງຫລາຍຂຶ້ນດ້ວຍຊື່ອິນເດຍ - urad dal. ພວກມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງງ່າຍໆໃນເວລາ 10 ນາທີ. ໂດຍບໍ່ມີການແຊ່ນ້ໍາໃດໆ.

entາກຖົ່ວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດອິນເດຍ, ປາກິດສະຖານ, ທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ, ແລະບ້ານເກີດຂອງພວກເຂົາ - ຕາເວັນອອກກາງ. ພືດຕະກູນຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຂົ້າເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເວລາໃນການກະກຽມຄືກັນ. ອາຫານພື້ນເມືອງອາຣັບແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ mujaddara - ສ່ວນປະສົມຂອງເຂົ້າແລະພືດຕະກຸນຖົ່ວ. ແລະຢູ່ໃນອີຢິບ, ອາຫານຄ້າຍຄືກັນນີ້ມີຊື່ວ່າ“ kushari.” ຊາວອີຍິບຖືວ່າມັນເປັນສັນຊາດ. ໃນປະເທດອິນເດຍ, entາກຖົ່ວທີ່ມີເຂົ້າມີຊື່ວ່າ "kichdi". ແກງentາກຖົ່ວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຢູ່ໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ ເໜືອ, ສ່ວນຫຼາຍປະສົມກັບຊີ້ນorູຫຼືໄກ່.

ວິທີການເລືອກແລະເກັບຮັກສາຝັກ

ໃນຮ້ານທ່ານອາດຈະເຫັນຝັກແຫ້ງແລະກະປcanອງ, ພ້ອມທັງແປ້ງ.

ມັນມີຕົ້ນຝັກຫລາຍຊະນິດ; ທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນສີນ້ ຳ ຕານ, ສີແດງ, beluga, ແລະ pui. legumes ສີນ້ໍາຕານແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ແລະ legumes ສີແດງປຸງແຕ່ງອາຫານໄວກ່ວາຄົນອື່ນ. ແນວພັນ Beluga ມີເມັດສີ ດຳ ນ້ອຍໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບ caviar. ຝັກທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ສຸດແມ່ນ pui. ພວກເຂົາຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານດົນກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ພວກມັນຈະຮັກສາຮູບຊົງຂອງມັນແລະບໍ່ແຕກ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ກັບສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມ. ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແປ້ງຝັກ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານກະປtinອງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຊີວິດ, ສ່ວນປະກອບແລະຮູບຮ່າງຂອງກະປshelfອງ. ມັນຕ້ອງບໍ່ຖືກ ທຳ ລາຍ. ຈຳ ນວນເມັດທັງ ໝົດ ເມື່ອທຽບໃສ່ທາດແຫຼວຄວນມີຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ຝັກແຫ້ງຢູ່ໃນຖົງແມ່ນເກັບໄວ້ປະມານສອງປີ. ເມື່ອຊື້ມັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະເມີນຄວາມສົມບູນຂອງເມັດພືດແລະການຂາດຂອງແມ່ກາຝາກພາຍໃນຊຸດ.

ຖັງຂອງກະປlອງແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຄວນຖືກເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນມືດແລະແຫ້ງໃນອຸນຫະພູມເຢັນຫລືໃນຫ້ອງ.

ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຝັກເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້: