ການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຕາມວິທີ Malakhov

ເນື່ອງຈາກວ່າຕັບເປັນຕົວກັ່ນຕອງທາງຊີວະພາບທີ່ມີຫຼາຍສິບ ໜ້າ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສຸຂະພາບຂອງຕັບມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມັນຂື້ນກັບລາວວ່າການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ພູມຕ້ານທານແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ຕັບ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີຕັບ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ບໍ່ເກີນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວອາດຈະຕາຍຈາກການເປັນພິດ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານ ໝໍ ຄິດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະນີ້. ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຕັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ - ການສ້າງຫີນ (ກ້ອນຫີນແມ່ນ້ ຳ ບີແຂງ). ໃນທີ່ສຸດກໍ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊີວິດຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍໄດ້ຮັບການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ຢູ່ເລື້ອຍໆ. ແລະຍ້ອນການຫັນປ່ຽນຂອງຊີວິດນີ້ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທຸກໆຄົນທີ່ຈະມີເວລາເຮັດໃຫ້ສູງສຸດ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີສາມທຸກຄົນມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນຕັບແລະໃນຕ່ອມຂົມ.

ເຕັກນິກການເຮັດຄວາມສະອາດ Malakhov

Malakhov Gennady Petrovich ແມ່ນນັກຂຽນ, ນັກ ບຳ ບັດປັດສະວະ, ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໂທລະພາບແລະເປັນຜູ້ຂຽນ ໜັງ ສືຫລາຍໆຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນການ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີໃບປະກາດຈົບຊັ້ນສູງໃນການສຶກສາທາງການແພດ, ແຕ່ລາວເອງພັດທະນາແລະນິຍົມວິທີການຮັກສາທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມ, ຫຼາຍວິທີນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະມີຊື່ສຽງຍ້ອນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີວິທີການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບ.

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ຕັບທີ່ສະອາດແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ອາລົມດີແລະສະຫວັດດີພາບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຕັກນິກທີ່ລາວສະ ເໜີ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮຸກຮານ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານຫມໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍົກເວັ້ນ contraindications ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດ.

ການກະກຽມ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕາມ Malakhov, ອີງຕາມນັກພັດທະນາເອງ, ແມ່ນຢູ່ໃນການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນແບບບັງຄັບ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນ ຫຼັງຈາກການ ຊຳ ລະລ້າງ ລຳ ໄສ້…ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າເວລານີ້ຕົກລົງໃນວັນທີ 10 - 13 ເດືອນຈັນທະວັດຫລືໃນຊ່ວງເວລາກ່ອນດວງຈັນ ໃໝ່. ໃນສະມາດ Eve, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນລົງ.

ເນື້ອແທ້ຂອງການຫຼຸດຜ່ອນ - ອຸ່ນ, ຜ່ອນຄາຍແລະອີ່ມອີ່ມດ້ວຍນໍ້າ. Malakhov ບໍ່ໄດ້ສະ ເໜີ ກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນ, ໂດຍກ່າວເຖິງວ່າແຕ່ລະຄົນແມ່ນບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກລະຫວ່າງຫ້ອງອົບ, ຫ້ອງຊາວຫນ້າຫລືຫ້ອງອາບນໍ້າເປັນປະ ຈຳ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການອາບນ້ ຳ ທີ່ແຫ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.

ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີນີ້ບໍ່ເກີນ 25 ນາທີ 3 - 7 ຄັ້ງ, ມັນຂື້ນກັບການ ໝູນ ວຽນຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຖອກນ້ ຳ ເຢັນຫລືນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນແຕ່ລະຊ່ວງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນປະມານ 5 - 20 ວິນາທີ. ຄວາມຖີ່ຂອງການອຸ່ນເຄື່ອງປະຊຸມແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຍັງແລະຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເພື່ອປະສິດທິພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ມັນຄວນຈະໄປຫ້ອງນໍ້າຊາຫຼືຫ້ອງອາຍນໍ້າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນ.

ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງນີ້, ເພື່ອກະກຽມມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ:

1. 1 ພາຍໃນ 5 - 10 ວັນກ່ອນການອະນາໄມ, ດື່ມ 1 tbsp. ທ. ghee ໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ;
2. 2 ຄືກັບການນວດຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນເຊົ້າໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນໄປອາບນ້ ຳ ໂດຍກົງ (ໃນຂະນະດຽວກັນຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຜິວ ໜັງ ຄວນຂ້າມຈຸດນີ້)
3. 3 jogging (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບປອດ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແລ່ນໃນຈັງຫວະປານກາງ, ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງລາວ);
4. 4 3 - 4 ມື້ກ່ອນຂັ້ນຕອນການ, ປ່ຽນໄປຫາອາຫານການກິນ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ອາຫານພືດ;
5. 5 ຕື່ມນ້ ຳ appleາກໂປມແລະນ້ ຳ beetາກເຜັດທີ່ບີບໃin່ໃສ່ໃນປະລິມານໃດ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນ (ປຸງແຕ່ງມັນໃນອັດຕາ 2 ສ່ວນຂອງ beets ກັບ 10 ສ່ວນຂອງapplesາກໂປມສົ້ມ);
6. 6 ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍນໍ້າຢາລ້າງປັດສະວະ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ

ການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຕາມ Malakhov ແມ່ນອີງໃສ່ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກແລະນ້ ຳ lemonາກນາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຂຽນເອງອ້າງວ່າພວກມັນອາດຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນສາລີແລະວິທີແກ້ໄຂຂອງກົດ citric ຫຼືນ້ ຳ ທະເລຫຼືນ້ ຳ cranberry.

ໃນມື້ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ທ່ານຄວນນອນຫຼັບດີເພາະວ່າວິນຍານທີ່ດີ, ຄວາມສະຫງົບແລະອາລົມດີໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດ.

ທ່ານຄວນກະກຽມ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນໃນຕອນເຊົ້າ:

• ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການຍ່ຽວ, ດື່ມນ້ ຳ andາກໄມ້ແລະກິນເຂົ້າເຊົ້າພ້ອມກັບອາຫານບາງຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າໂອດ. ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ ສຳ ລັບຄວາມຫິວແມ່ນການທົດສອບອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າທ່ຽງໄດ້ງ່າຍ.
• ຫຼັງຈາກ 14.00, ຕັບຄວນໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ (ແຜ່ນຮອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຍັງເຫມາະສົມ) ແລະຕິດມັນກັບ hypochondrium ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອເບິ່ງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຍ່າງກັບມັນຕະຫຼອດມື້, ແລະເວລານີ້ແມ່ນປະມານ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນໄວ້ເທິງຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າພັນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນລື່ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າ ໜ້າ ວຽກຫຼັກຂອງແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນແມ່ນການອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ບີແຫ້ງແລະຂະຫຍາຍທໍ່.
• ໃນເວລາ 19.00 ທ່ານສາມາດເລີ່ມ ທຳ ຄວາມສະອາດໂດຍກົງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ 150 - 200 gr. ນ້ ຳ ມັນແລະ 150 - 200 gr. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (ໃນຂະນະດຽວກັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 65 ກິໂລ, ປະລິມານຄວນເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານສູງສຸດ 300 ກຼາມ). ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນຕ້ອງອຸ່ນໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 35 ອົງສາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມພວກມັນຕາມ ລຳ ດັບຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ ຳ ມັນ 1 - 2 ບ່ວງນ້ອຍລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ 1 - 2 ລີດ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ການກະ ທຳ ຄວນເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຈົນກ່ວາປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ເກີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີອາການປວດຮາກປະກົດຂື້ນເມື່ອກິນພວກມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການທີ່ບໍ່ດີຈະຫາຍໄປ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ປະລິມານນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ປະລິມານທັງ ໝົດ ຄວນຈະເມົາ, ແຕ່ຖ້າອາການປວດຮາກຍັງຄົງຢູ່, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢຸດໃນປະລິມານທີ່ດື່ມແລ້ວ.
• ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຫຼັງຈາກນໍ້າມັນແລະນໍ້າareາກໄມ້ເມົາເຫຼົ້າແລ້ວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫຼັງຈາກ 60 - 90 ນາທີ, ໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍຂຶ້ນແລະປົກປິດຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍດ້ວຍການເຊັດcotton້າຍ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກຜ່ານທາງຂວາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາpepperາກເຜັດແດງຮ້ອນ piece ປ່ຽງນ້ອຍ on ໃສ່ປາຍລີ້ນ - ອັນນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮ້ອນແລະພະລັງງານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ.
• ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການນວດຕັບຊະນິດ ໜຶ່ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນເຮັດການຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ (ມັນຄວນຈະລຽບ, ທ່ານຕ້ອງການລົມຫາຍໃຈປະມານ 4 - 6 ຄັ້ງທຸກໆ 60 ວິນາທີ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກດີໆກັບຝາອັດປາກມົດລູກ, ໃນຂະນະທີ່ສູດດົມ, ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານແລະຈິນຕະນາການວ່າລູກສອນທີ່ຮຸນແຮງຈະຖືກ ນຳ ໄປສູ່ຕັບ, ແລະໃນການສູດດົມ - ເພື່ອໃຫ້ມັນ ແໜ້ນ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ຫາ 30 ນາທີເພື່ອເຮັດການນວດນີ້, ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕັບແລະຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນ 60 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດທຸກຢ່າງ. ໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາແມ່ເຫຼັກໃສ່ hypochondrium ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ກ້ອນຫີນ ທຳ ອິດຈະເລີ່ມອອກມາປະມານ 23.00 ແລະຫລັງຈາກນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາຈາກ 23.00 ເຖິງ 03.00, ຄວາມສູງທີ່ສຸດຂອງຕັບແມ່ນສູງສຸດ. ໃນການປະຕິບັດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາການຂອງ banal, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພ້ອມກັບອາຈົມ, bile-bilirubin calculi, ນໍ້າເມືອກສີຂຽວເຂັ້ມ, ຜົງໄຂມັນອອກມາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການພັກຜ່ອນຈະແກ່ຍາວເຖິງອາຫານທ່ຽງໃນມື້ຕໍ່ມາ.
• ຫຼັງຈາກການປ່ອຍອາຈົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວິທີການ ຊຳ ລະລ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຕີມເຕັມຄັງ ສຳ ຮອງພາຍໃນ.
• ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 0,5 ລິດ - ແຄລອດຫລື beetroot-apple ໃນອັດຕາ 2 ສ່ວນຂອງ beets ສຳ ລັບ 10 ສ່ວນຂອງ ໝາກ ໂປມ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຍັງເຮັດວຽກເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ເບົາ - porridge ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ໝາກ ໄມ້ຫລືສະຫຼັດຜັກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້

ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລັງຈາກກິນນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ມັນຈົບລົງໃນຮາກ, ຕາມມາດ້ວຍການປ່ອຍນ້ ຳ ເມືອກສີຂຽວເຂັ້ມ, ສ່ວນຫຼາຍສ່ວນປະກອບເຫລົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດໄປເຖິງຕັບ, ແຕ່ລ້າງກະເພາະຈາກຮູບເງົາທາງເດີນທາງ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະ ທຳ ຄວາມສະອາດຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາດັ່ງກ່າວສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຄວນເອົາປະລິມານນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານເທື່ອລະກ້າວ.

ກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດ Malakhov ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຢ້ານກົວເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເປັນຜົນມາຈາກການຊັກຊ້າໃນການຟື້ນຕົວ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້, ຜູ້ຂຽນເຕັກນິກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ 2 ເມັດທີ່ບໍ່ມີ ໜັງ ສືແລະພຽງແຕ່ສະຫງົບລົງ. ອີງຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂອງລາວທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງການບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງກັບຂັ້ນຕອນ, ຂັ້ນຕອນຕົວມັນເອງແມ່ນງ່າຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດແມ່ນປະເພດການບຸກລຸກຂອງຕັບ, ເຊິ່ງມັນຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະລະເລີຍກົດລະບຽບຂອງນາງ.

ຄວາມຖີ່ຂອງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ

ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແມ່ນການປະຕິບັດການ ທຳ ຄວາມສະອາດຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ເປື້ອນແລະສີຂາວໃນອາຈົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຖືວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຖ້າວ່າກ້ອນຫີນບໍ່ອອກມາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອອະໄວຍະວະຖືກອຸດຕັນເກີນໄປແລະຕ້ອງການຫຼາຍຂັ້ນຕອນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດງານຕໍ່ໄປໂດຍອີງໃສ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ການ ທຳ ຄວາມສະອາດສາມຄັ້ງ ທຳ ອິດຄວນເຮັດດ້ວຍການພັກຜ່ອນ 3 ອາທິດ, ຄັ້ງທີສີ່ພາຍຫຼັງ 30 ວັນ, ແລະຄັ້ງທີ 60 ພາຍຫຼັງ XNUMX ວັນ.

ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ປີ, ຄວນ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບຂອງທ່ານຕື່ມອີກ 9 ຄັ້ງ, ແລະອີກປີຕໍ່ມາ. ຫຼັກສູດທີ່ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປແມ່ນ 12 - XNUMX ຂັ້ນຕອນ.

ກິນຫລັງ

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບທັນທີທີ່ຄວາມຢາກອາຫານປາກົດ. ມັນຈະດີກວ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ບີບໃly່, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໃນນ້ ຳ ທີ່ມີສາຫຼ່າຍຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຄ່ອຍ Gradu, ເລີ່ມຈາກມື້ທີສອງ, ອາຫານສາມາດອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານແລະອາຫານຊະນິດໃ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ສູບຢາຈາກມັນ, ໃຫ້ຄວາມນິຍົມກັບອາຫານເຈໃນຕອນ ທຳ ອິດ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງອອກ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເນື່ອງຈາກພວກມັນອຸດຕັນເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເຫັດແລະພືດຕະກູນຖົ່ວແມ່ນທົນທານຕໍ່ພວກມັນໄດ້ບໍ່ດີ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເຜັດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີລົດສົ້ມແລະເກືອເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍລາວໄດ້.

ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດຕາມ Malakhov

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງຕາມວິທີການຂອງ Malakhov, ຢາພື້ນເມືອງວິພາກວິຈານມັນໃນທຸກໆທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຄືກັບວິທີການອື່ນໆໃນການຮັກສາແລະຮັກສາຜູ້ຂຽນ. ໃນຄວາມໂປດປານຂອງການຕັດສິນຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຫມໍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ການຂາດເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍຄົນຫຼາຍຄົນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ປະຕິບັດມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນ, ໂດຍບໍ່ລວມເອົາການຕິດເຊື້ອ contraindications ແລະດໍາເນີນການກະກຽມຢ່າງລະອຽດ. ສະຫວັດດີພາບແລະທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຂອງເຕັກນິກນີ້.