ເນື້ອໃນ
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໂລກກໍ່ເລົ່າສູ່ກັນຟັງ ຢາປະສົມປະສານ…ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນເຂດແຍກຕ່າງຫາກທີ່ລວມເອົາວິທີການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປົວພະຍາດຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະຢາບູຮານ. ນີ້ຫມາຍເຖິງ Ayurveda, ຢາໃນທິເບດແລະຈີນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຍົກບັນຫາຂອງການສົມທົບພວກມັນເຂົ້າໃນທິດທາງແຍກຕ່າງຫາກໃນປີ 1987, ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຈຸດສູງສຸດແລະຈຸດອ່ອນຂອງແຕ່ລະດ້ານໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຢາລວມ ທ່ານ Andreas Moritz... ລາວໄດ້ຝຶກສະມາທິ, ໂຍຜະລິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັ່ນສະເທືອນແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມປະມານ 30 ປີແລະຖືກຈົດ ຈຳ ຍ້ອນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງລາວ:
ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ລາວໄດ້ຂຽນປື້ມ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ -“ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ“. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າເຕັກນິກທີ່ສະ ເໜີ ໂດຍລາວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແລະມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຕັບໃນສະພາບທີ່ ໜ້າ ກຽດກໍ່ສາມາດຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ.
ກຽມຕົວ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຕັບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາ 6 ມື້. ໃນໄລຍະນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນ:
- ດື່ມນໍ້າappleາກແອັບເປີ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ລິດຕໍ່ມື້-ບີບສົດ or ຫຼືຊື້ຈາກຮ້ານ. ມັນບັນຈຸມີກົດ malic, ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຫີນອ່ອນລົງ.
- ປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເຢັນແລະເຄື່ອງດື່ມ, ພ້ອມທັງໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະນົມ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາ.
- ຖອກ ລຳ ໄສ້ຜ່ານການໃຊ້ສານຖ່າຍ.
ມື້ທີຫົກເປັນມື້ ສຳ ຄັນຂອງການກະກຽມ. ມັນຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດແລະການຍຶດຕິດກັບລະບອບການດື່ມ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າເຊົ້ານ້ອຍ small ຂອງເຂົ້າໂອດແລະfruitາກໄມ້. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກິນຜັກ ໜື້ງ. ຫຼັງຈາກ 14.00 ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ. ຈາກຈຸດນີ້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນໍ້າສະອາດເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າບີສະສົມ.
ເອົາໃຈໃສ່!
ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງເທັກນິກ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບແມ່ນຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກພະຈັນເຕັມດວງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າມື້ນີ້ຕົກຢູ່ໃນທ້າຍອາທິດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າເຕັກນິກເຮັດວຽກໃນມື້ອື່ນ.
ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນຄູ່ມື
ສຳ ລັບການ ທຳ ຄວາມສະອາດທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ:
- 1 ນ້ ຳ ມັນ100າກກອກ 120 - XNUMX ມລ;
- 2 ເກືອ Epsom ແມ່ນແມກນີຊຽມຊູນເຟດ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ (ມັນມີຜົນກະທົບເປັນຢາລະບາຍແລະຍັງເປີດທາງເດີນທະເລ);
- 3 ນ້ ຳ peາກຂາມ 160 ml - ຖ້າບໍ່ມີ, ເຈົ້າສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ;
- 4 2 ກະປwithອງທີ່ມີຝາຂະ ໜາດ 0,5 ລິດແລະ 1 ລິດ.
ການ ທຳ ຄວາມສະອາດແມ່ນ ດຳ ເນີນຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃນຊົ່ວໂມງ. ອາຫານສຸດທ້າຍທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 13.00. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ທໍາການສີດຢາຫຼືດື່ມນໍ້າຢາທີ່ມີສະຸນໄພ.
- В 17.50 ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ສະອາດສາມແກ້ວໃສ່ໃນກະປliterອງລິດ 1 ລິດ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ລະລາຍ 4 tbsp. ທ. ເກືອ Epsom. ແບ່ງສ່ວນປະສົມທີ່ອອກມາເປັນ 4 ສ່ວນແລະດື່ມຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນລາຄາ 18.00.
- ຫລັງຈາກນັ້ນອີກ 2 ຊົ່ວໂມງ (ໃນ 20.00) ດື່ມຄັ້ງທີສອງ.
- ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນໃສ່ພື້ນທີ່ຕັບ.
- В 21.30 ເອົາຂວດ 0,5 ລິດ, ປົນນ້ ຳ 160 ml ແລະນ້ ຳ ມັນ 120 ml ໃນມັນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະວາງໄວ້ໃກ້ຕຽງພ້ອມກັບແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ.
- ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການກະກຽມຕຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເອົາຜ້າປູໂຕະໄວ້ພາຍໃຕ້ແຜ່ນ (ເຕັກນິກບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຕຽງເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ), ກະກຽມ ໝອນ 2 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ ຖືກຈັດໃສ່ພາຍໃຕ້ຫລັງຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມຂອງນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ມັນຈະຮົ່ວເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານ.
- ຢ່າງແນ່ນອນໃນ 22.00 ສັ່ນກະປwithອງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ມັນດີ (ສັ່ນ 20 ເທື່ອ). ສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຈະດື່ມໃນ ໜຶ່ງ ຂົມໃກ້ຕຽງ. ອີງຕາມຜູ້ປະຕິບັດຕົວຈິງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນຸ່ງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະດື່ມ. ໃນເວລາທີ່ກະປ,ອງເປົ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້ານອນແລະນອນຢູ່ປະມານ 20 ນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດນອນຫລັບແລະບໍ່ຕື່ນນອນຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ, ຫລືລຸກຫລັງ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ ຳ.
- В 06.00 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີສາມກັບ Epsom Salt.
- ຫລັງຈາກນັ້ນອີກ 2 ຊົ່ວໂມງ (ໃນ 08.00) - ສ່ວນສີ່.
- В 10.00 ອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ 1 tbsp. ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ທີ່ມັກ, ກິນfruitsາກໄມ້ສອງສາມຄູ່. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານເບົາ, ປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນເວລາກາງຄືນຫລືຕອນເຊົ້າ. ການໂຈມຕີຂອງອາການປວດຮາກໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກມັນຫາຍໄປໃນເວລາທ່ຽງ. ຮອດຕອນແລງ, ສະພາບການດີຂື້ນ.
ກ້ອນຫີນ ທຳ ອິດຄວນອອກມາພາຍໃນ 6 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອຄວບຄຸມການເຮັດຄວາມສະອາດ, ທ່ານຕ້ອງການບັນເທົາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢູ່ເທິງອ່າງ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຫລັງຈາກຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດບໍ່ພໍເທົ່າໃດກ້ອນຫີນຈະອອກມາ, ແຕ່ຫລັງຈາກ 3 ຫລື 4 - ຈຳ ນວນຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ
ຄວາມຖີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດແມ່ນ 1 ຄັ້ງທຸກໆ 30 ວັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດເລື້ອຍໆ. ຈໍານວນຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດ, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກ, ຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມສະພາບຂອງອາຈົມ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຈະມີນ້ ຳ, ມີຂີ້ມູກ, ໂຟມ, ເສດອາຫານແລະແກນ - ສີຂຽວ, ສີຂາວ, ສີ ດຳ. ຂະ ໜາດ ຂອງພວກມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ 0,1 ຊມເຖິງ 2-XNUMX ຊມ.
ເມື່ອກ້ອນຫີນຢຸດອອກມາ, ແລະອາຈົມຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ, ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດສາມາດຢຸດໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 6 ຂັ້ນຕອນແມ່ນປະຕິບັດໂດຍເວລານີ້.
ໃນອະນາຄົດ, ເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການ ທຳ ຄວາມສະອາດສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ຜົນໄດ້ຮັບແລະການທົບທວນຄືນ
ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຕາມ Moritz, ຄົນເຮົາສັງເກດເຫັນຄວາມແຂງແຮງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ອາລົມດີຂື້ນແລະສຸຂະພາບດີເລີດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີການທົບທວນ rave, ຢາພື້ນເມືອງກໍ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຕໍ່ເຕັກນິກ. ແພດເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມພວກມັນ, ຫີນທີ່ປະກົດຢູ່ໃນອາຈົມແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າບີແລະການເຮັດຄວາມສະອາດ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຂຽນເຕັກນິກຕົວເອງ, ຄືກັບຄົນທີ່ໄດ້ທົດລອງດ້ວຍຕົນເອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມັນຫລັງຈາກອ່ານປື້ມຂອງລາວກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຕັບໃຫ້ປະລາດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນ ສຳ ເລັດແຜນການເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ທຳ ຄວາມສະອາດອະໄວຍະວະຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະຖານທີ່ຂອງກ້ອນຫີນທີ່ປ່ອຍອອກມາກໍ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄົນອື່ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ສຳ ລັບຄົນທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມ ທຳ ຄວາມສະອາດຕົວເອງ, Andreas Moritz ສັນຍາວ່າຈະມີການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຟື້ນຟູ, ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມລາວ, ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພະຍາດຕ່າງໆຈະມາຈາກຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງແລະມີອາລົມດີ.