Mango

ລາຍລະອຽດ

angoາກມ່ວງເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນໃບຂຽວຕະຫຼອດປີເຂດຮ້ອນສູງເຖິງ 20 ແມັດ. fruitsາກໄມ້ເປັນຮູບໄຂ່ແລະມີສີເຫຼືອງຄ້າຍຄືກັບarາກກ້ຽງໃຫຍ່ມີຫີນຢູ່ພາຍໃນ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງisາກໄມ້ມີຄວາມ ໜາ ແລະມີນ້ ຳ, ມີລົດຊາດຫວານ

ປະຫວັດສາດ ໝາກ ມ່ວງ

ແຂວງ Assam ໃນປະເທດອິນເດຍແມ່ນມີຊື່ສຽງບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຊາທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຖືກຖືວ່າເປັນຕົວແທນຂອງ ໝາກ ມ່ວງເຊິ່ງຖືວ່າເປັນ“ ກະສັດ ໝາກ ໄມ້” ຢູ່ທີ່ນັ້ນຫຼາຍກວ່າ 8 ພັນປີ . ຄຳ ສັບກ່ຽວກັບເຄື່ອງເກົ່າແກ່ຂອງທ້ອງຖິ່ນແມ່ນແຜ່ໄປຕາມຄວາມ ໝາຍ ຂອງລັກສະນະຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້.

ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຊາວ ໜຸ່ມ ອິນເດຍ Ananda ໄດ້ ນຳ ເອົາຕົ້ນ ໝາກ ມ່ວງມາຖວາຍແກ່ພຣະອາຈານຂອງພຣະອົງ, ຜູ້ທີ່ຍອມຮັບເອົາຂອງຂັວນແລະຂໍໃຫ້ປູກກະດູກຕົ້ນໄມ້. ຕໍ່ມາ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ມ່ວງເລີ່ມຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ, ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງປັນຍາແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ໃນປະເທດອິນເດຍ, ປະເພນີຍັງຄົງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຄື: ເມື່ອສ້າງເຮືອນຫຼັງ ໃໝ່, ໝາກ ມ່ວງຖືກວາງຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງອາຄານ. ເຮັດໄດ້ແນວນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຄອບຄົວ.

ໝາກ ມ່ວງສ່ວນໃຫຍ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ປະເທດໄທ. ໝາກ ຂອງມັນໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວໂຫຍແລະຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງສົມບູນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງມະນຸດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນສົດຊື່ນສຽງແລະຄວາມສັບສົນ.

ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່

Mango

ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ມ່ວງບັນຈຸມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເກືອບເປັນຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະ.

  • ແຄວຊ້ຽມ;
  • ຟອສເຟດ;
  • ສັງກະສີ;
  • ທາດເຫຼັກ;
  • ມັງຄຸດ;
  • ໂພແທດຊຽມ;
  • ເຊເລນຽມ;
  • ແມກນີຊຽມ;
  • ທອງແດງ;

ນອກຈາກນີ້, goາກມ່ວງມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຄື: A, B, D, E, K, PP ແລະມີວິຕາມິນ C. ປະລິມານສູງນອກຈາກນັ້ນ, ໃນtypesາກໄມ້ບາງປະເພດ, ເນື້ອເຍື່ອມີກົດ ascorbic. ແລະແມ້ແຕ່ຫຼາຍກ່ວາlemonາກນາວ.

  • ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ 67 kcal
  • ທາດແປ້ງ 11.5 ກຣາມ
  • ໄຂມັນ 0.3 ກຣາມ
  • ທາດໂປຼຕີນ 0.5 ກຼາມ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ມ່ວງ

Mango

ຊາວອິນເດຍບູຮານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຜິດ, ໝາກ ມ່ວງແລະຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າແຫຼ່ງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມປອດໄພ. ມັນປະກອບດ້ວຍຫລາຍໆ microelements ທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງສາມາດຍົກຄົນ ໜຶ່ງ ຂື້ນຕີນຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.

ປະການ ທຳ ອິດ, ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງວິຕາມິນ B (B1, B2, B5, B6, B9), ວິຕາມິນ A, C ແລະ D. ອັນທີສອງ, ໝາກ ມ່ວງມີແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ສັງກະສີ, ແມັກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະ phosphorus. ສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ໝາກ ມ່ວງແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີເລີດ.

ມັນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບ, ໄຂ້ຕໍ່າແລະເຮັດວຽກເພື່ອປ້ອງກັນເນື້ອງອກທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະໃນອະໄວຍະວະທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງກິນ ໝາກ ມ່ວງ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບສືບພັນແລະລະບົບອະໄວຍະວະ.

ໝາກ ມ່ວງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຊຶມເສົ້າທີ່ແກ່ຍາວ: ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະສາດ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.

ອັນຕະລາຍ

ໝາກ ມ່ວງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານແພ້, ສະນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໃນເມື່ອກິນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາການແພ້ສາມາດປະກົດຕົວເຖິງແມ່ນວ່າຜິວ ໜັງ ຈະຖືກປອກເປືອກ ໝາກ ມ່ວງ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຫມາກມ່ວງ unripe. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສີຂຽວອ່ອນ. ພວກເຂົາລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ colic.

ການກິນ ໝາກ ມ່ວງສຸກເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກແລະເປັນໄຂ້.

ການ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາ

Mango

angoາກມ່ວງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປະມານ 20 ຊະນິດ. ຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງໃຫ້goາກມ່ວງສຸກເປັນສີສົ້ມ. beta-carotene ຍັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສາຍຕາປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອເມືອກ.

ຫມາກມ່ວງຊ່ວຍດ້ວຍລັງສີ UV. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍ່ເຜົາຜານ.

ໝາກ ມ່ວງມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ mangiferin ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ.

Pectins (ເສັ້ນໄຍລະລາຍ) ເອົາ radionuclides, ເກືອໂລຫະ ໜັກ ແລະອື່ນ on. ວິຕາມິນ B ປັບປຸງອາລົມແລະການປະຕິບັດມັນສະຫມອງ. angoາກມ່ວງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກາກ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ - ສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ໝາກ ມ່ວງແມ່ນມີເສັ້ນໃຍສູງ. ຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ມັນເປົ່າອອກຈາກລໍາໄສ້ຢ່າງສົມບູນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຖອກທ້ອງ. ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງໂລກກະເພາະ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼາຍ. ໝາກ ມ່ວງມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການແຂວນຄໍ, ກຳ ຈັດທາດເຫຼົ້າທີ່ຍັງເຫຼືອ

6 ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ມ່ວງ

Mango
  1. ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບວິໄສທັດ. ໝາກ ມ່ວງມີຄຸນຄ່າໃນການກິນອາຫານ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ຖ້າມີພຽງເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສາຍຕາແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວບັນຈຸສານ Retinol ໃນລະດັບສູງຂອງ ໝາກ ໄມ້. ຂໍຂອບໃຈກັບ ໝາກ ມ່ວງ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້ຕ່າງໆໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນ, ຕາເມື່ອຍຕາຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ໂຣກຕາແຫ້ງ.
  2. ດີ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້. ໝາກ ມ່ວງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ນັກວິທະຍາສາດມາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Texas. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ເຕົ້າໂຮມຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 36 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີອາການທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການທົດສອບທັງ ໝົດ ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນລວມເອົາຜູ້ທີ່ຕ້ອງກິນ ໝາກ ມ່ວງ 300 ກຣາມທຸກໆມື້, ແລະອີກຜູ້ ໜຶ່ງ ແມ່ນລວມທັງຜູ້ທີ່ມີປະລິມານການເສີມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເທົ່າກັນ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ອາສາສະ ໝັກ ທັງ ໝົດ ແມ່ນຄືກັນໃນແງ່ຂອງແຄລໍຣີແລະດຽວກັນກັບເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
    ວິຊາທັງສອງກຸ່ມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການທ້ອງຜູກໃນເວລາສິ້ນສຸດການທົດລອງ. ແຕ່ໃນບັນດາຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ມ່ວງທຸກໆມື້, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດວ່າພວກເຂົາມີການປັບປຸງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໃນອົງປະກອບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລໍາໄສ້ແລະການອັກເສບຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນສານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການອັກເສບ.
  3. ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ C ທີ່ພົບໃນໝາກມ່ວງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ. ນອກຈາກນີ້, ອາຊິດ ascorbic ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ scurvy, ໃຫ້ພູມຕ້ານທານກັບພະຍາດນີ້. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ປະຕິກິລິຍາກັບອາຊິດ, ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງການປົກປ້ອງໃນລະດັບເຊນແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, radionuclides ແລະຜະລິດຕະພັນການທໍາລາຍ.
  4. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ. ການກິນມັນສາມາດປົກປ້ອງບຸກຄົນຈາກຄວາມກົດດັນ, ໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ toxicosis ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.
  5. ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບລະບົບ genitourinary. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ວ່າ ໝາກ ມ່ວງຖືກໃຊ້ໃນປະເທດອິນເດຍເປັນຢາ. ມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ: ໝາກ ໄມ້ຈະປ້ອງກັນພະຍາດ urolithiasis, pyelonephritis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ໝາກ ມ່ວງແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນມະເລັງພະຍາດ genitourinary.
  6. ຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ສຸດທ້າຍ, ໝາກ ມ່ວງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫວານແລະເນື້ອອ່ອນ, ມັນເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຢ່າງສົມບູນແລະມີພະລັງງານຕໍ່າ (ພຽງແຕ່ 67 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ) ເທົ່ານັ້ນ. ໝາກ ມ່ວງແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບມ້ວນແລະຊັອກໂກແລັດ, ເພາະວ່າມັນຫວານພໍທີ່ຈະເຕີມເຕັມການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ວິທີການເລືອກ ໝາກ ມ່ວງ

Mango

ເມື່ອເລືອກ ໝາກ ໄມ້, ຢ່າເພິ່ງອາໄສຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າມາໃກ້, ກວດກາ ໝາກ ມ່ວງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ໃນມືຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກມັນ, ດົມກິ່ນມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກົດເບົາໃສ່ເປືອກ. ໝາກ ມ່ວງບາງໆແລະຮາບພຽງມີເນື້ອເຍື່ອແລະນ້ ຳ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ. ໝາກ ໄມ້ຄວນຈະຖືກຕອກໃນລະດັບປານກາງ, ເຕັມແລະຮອບ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ ໝາກ ມ່ວງສອງສາມມື້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໂຄງປະກອບທີ່ອ່ອນກວ່າ. ໝາກ ມ່ວງຍາວກວ່າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ມີຄວາມອົບອຸ່ນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຈະສຸກໄວ.

ມັນດີຫຼາຍທີ່ສາມາດຊີມລົດຊາດຂອງbeforeາກໄມ້ກ່ອນຊື້. ເນື້ອເຍື່ອຂອງgoາກມ່ວງສຸກສຸກແມ່ນມີນ້ ຳ ແລະເປັນເສັ້ນໃຍ, ແຍກອອກໄດ້ງ່າຍຈາກກ້ອນຫີນ. ສີຂອງເນື້ອ ໜັງ ຕັ້ງແຕ່ສີເຫຼືອງຫາສີສົ້ມ. tastາກໄມ້ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືການປະສົມຂອງ peach, onາກໂມແລະ apricot. unາກໄມ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນສຸກມີເນື້ອແຂງແລະມີລົດຊາດບໍ່ດີ. goາກມ່ວງ Overripe ມີລົດຊາດບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜັກ.

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ວິທີເລືອກ ໝາກ ມ່ວງ. ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບນີ້ເລື້ອຍໆ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ມ່ວງຮ້ອນ

Mango

ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານໃນລະດູຮ້ອນ. ມັນສາມາດຖືກປຸງແຕ່ງທັງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ - ເປັນອາຫານຂ້າງ. ສະຫຼັດປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມີຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເບົາ. ຫລັງຈາກມັນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເຕັມຂື້ນ. ນິໄສຂອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດຈະຫາຍໄປ.

  • ocາກອາໂວກາໂດ - 50 ກຣາມ
  • ໝາກ ມ່ວງ - 100 ກຼາມ
  • cumາກແຕງ - 140 ກຣາມ
  • atoາກເລັ່ນ - 160 ກຣາມ
  • ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 3 ບ່ວງ

ຕັດbersາກແຕງ, ປອກເປືອກocາກອາໂວກາໂດແລະtomatoesາກເລັ່ນ. ຕັດgoາກມ່ວງສຸກເປັນປ່ຽງ. ປົນຜັກແລະfruitsາກໄມ້, ຖອກໃສ່ກັບlemonາກນາວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

2 ຄໍາເຫັນ

  1. ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸੂਜ਼ਨ ਹੁੰਦ਩

  2. ተባረኩ እናመሰግናለን

ອອກຈາກ Reply ເປັນ