ຫຼັກການພາກຕາເວັນອອກຂອງການແບ່ງຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການແມ່ນການແບ່ງອອກເປັນລັກສະນະຂອງຜູ້ຊາຍແລະເພດຍິງ - yin ແລະ ьнь, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງອາຫານແລະຜົນກະທົບທີ່ມີຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ.
ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກ, ປີໄດ້ແບ່ງອອກຕາມຮີດຄອງປະເພນີ, ໂດຍມີການປັບປຸງ ໜຶ່ງ: ນອກ ເໜືອ ຈາກລະດູ ໜາວ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ລະດູຮ້ອນແລະລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ຍັງມີລະດູການນອກລະດູ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງເວລາການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງລະດູການທີ່ໂດດເດັ່ນ. ແຕ່ລະລະດູແມ່ນກົງກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງບາງ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຂອງຄາບອາຫານແມ່ນມາຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພໍໃຈໃນຄວາມຕ້ອງການນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຫ້າລົດຊາດ. ລົດຊາດຕົ້ນຕໍແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍເງົາເພີ່ມເຕີມ: ເປັນກາງ, ເພີ່ມເຕີມແລະລົບ. ມັນຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄິດອອກວ່າລົດຊາດແມ່ນຫຍັງແລະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ຄວາມເປັນກາງບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ສ້າງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ພວກເຮົາ, ແລະການເຕີມເຕັມ saturates ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາເລືອກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ອີກເຊັ່ນວ່າຢາທາງທິດຕາເວັນອອກ. ມັນແມ່ນຢູ່ທາງທິດຕາເວັນອອກທີ່ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີທີ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ໄດ້ຖືກເກັບ ກຳ ແລະຂັບໄລ່ອອກ. ປະສົບການນີ້, ບໍ່ສົມກັບທິດສະດີໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພາສາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບລະດູການແມ່ນການຫັນປ່ຽນທີ່ສົມດຸນແລະເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈາກລະດູ ໜຶ່ງ ໄປອີກລະດູ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ສູນເສຍພະລັງງານ, ສະຫວັດດີພາບແລະທ່າແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມການຕາວ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດແລະອອກດອກ, ລະດູຮ້ອນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຸກ, ແລະລາງວັນດູໃບໄມ້ລົ່ນແກ່ພວກເຮົາດ້ວຍການເກັບກ່ຽວແລະເກັບກ່ຽວສຸດທ້າຍ. ລະດູ ໜາວ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສະຫງົບສຸກແລະສະສົມ ກຳ ລັງ.
ພາກຮຽນ spring
ພາກຮຽນ spring ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ທໍາມະຊາດອ້ອມຂ້າງແມ່ນອອກມາຈາກການ hibernation ແລະສັງເກດເຫັນການຂະຫຍາຍຕົວເພີ່ມຂຶ້ນໃນຈັງຫວະໄວ. ນີ້ແມ່ນເວລາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແລະດໍາເນີນການໃນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງ, ມັນໃຫ້ສັນຍານໃຫມ່. Hibernation ແລະ amorphousness ເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ. ເວລາຂອງອາກາດເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ງຽບສະຫງົບແມ່ນຜ່ານໄປເປັນການພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະອອກດອກຕໍ່ໄປຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມປາຖະຫນາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນ hurry ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫມ່ແລະ overgrown ກັບຫນໍ່ໃຫມ່. ໃນພາກຮຽນ spring, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການດູດຊຶມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະໄຂມັນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ. ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ໃນຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ພວກເຮົາກໍາລັງກິນເຖິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ໄດ້ກະກຽມສໍາລັບລະດູຫນາວ, ແລະໃຫມ່, ອີ່ມຕົວດ້ວຍກໍາລັງສົດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາລໍຖ້າຮູບລັກສະນະຂອງສີຂຽວສົດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຈໍາກັດໂດຍ asthenia ໃນພາກຮຽນ spring. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມແລະງ້ວງຊຶມ, ການສູນເສຍຄວາມຕື່ນຕົວ, ບາງຄັ້ງກໍ່ພັດທະນາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງແລະການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສິ່ງຫນຶ່ງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເກັບຮັກສາທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ການເກັບຮັກສາ, ຜັກດອງແລະຢາສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບລະດູຫນາວສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນ້ໍາ, compotes, ຮັກສາ, jams ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ. ແລະອື່ນໆຈົນກ່ວາຮູບລັກສະນະໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາສົດ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, parsley, ຜັກທຽມແລະ nettle. ຢ່າຊັກຊ້າເວລາຂອງການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ. ເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຟູແລະເຕີມເຕັມຫຼັກຊັບທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານໃດທີ່ມີມູນຄ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າລະບົບຮ່າງກາຍໃດທີ່ມີການຂາດແຄນສູງສຸດ. ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນລະດູການນີ້ແມ່ນສໍາລັບຕ່ອມຂົມແລະຕັບ (ເບິ່ງອຸປະກອນພິເສດຂອງພວກເຮົາ). ເພື່ອຟື້ນຟູທ່າແຮງຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອີ່ມຕົວຂອງຕາຕະລາງຄ່ໍາທີ່ມີ sauerkraut, ນາວ, hodgepodge. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມຫມັກຈະເສີມອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ rein ຟຣີກັບລົດຊາດແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຫລອກລວງພວກເຮົາ.
ໃນເວລານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບທັນຍາພືດ: ເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດທີ່ໃຊ້ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ rye ແລະ flour wheat ຈະເຫມາະສົມ. ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈະຊ່ວຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແກ່ນແລະແກ່ນທີ່ທ່ານມັກຂອງແນວພັນແລະປະເພດຕ່າງໆ. Beets ແລະພືດຮາກອື່ນໆຈະສາມາດເພີ່ມອາຫານພາກຮຽນ spring ໄດ້. ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກຂອງສັດປີກ: ໄກ່, ໄກ່ງວງແລະເປັດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບແກງທີ່ຊ່ວຍໃນການຊໍາລະລ້າງອະໄວຍະວະພາຍໃນຢ່າງແຂງແຮງແລະເສີມສ້າງກອບຂອງພວກເຮົາ, ປະກອບດ້ວຍ, ligaments ແລະ.
ລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງລະດູການຈະເປັນເຄັມ, ຫວານກາງແລະຂົມ. ເຄື່ອງເທດອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ໂດຍສະເພາະ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບ spectrum ຂອງວິຕາມິນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ແຜ່ນດິນໂລກໃຫ້ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ກັບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ໃນນັ້ນຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ມັນຕົ້ນ, carrots, ຜັກກາດ, beets, ນ້ໍາສົດຕ່າງໆຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. Decoctions ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ, ສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ດີແລະການອີ່ມຕົວທີ່ສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ.
Summer
ລະດູຮ້ອນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ແນ່ນອນແລ້ວ yin ໄຫລເຂົ້າມາຢ່າງສະດວກແລະບໍ່ຢຸດຢູ່ ьнь…ໃນພາກຕາເວັນອອກ, ໄດ້ມີການໂຕ້ຖຽງວ່ານ້ ຳ ກະເພາະໃນເວລານີ້ຂອງປີຄວນຈິນຕະນາການແລະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເປັນຈັງຫວະໂດຍບໍ່ມີການຢຸດແລະຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ ໃໝ່ ແລະຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ. ແນ່ນອນວ່າຄວາມຮ້ອນແລະບັນດາພັນທະມິດທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆຂອງລະດູຮ້ອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂລກໄຂ້ທົ່ວໄປ, ອ່ອນເພຍແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດລະດູຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງແລະເຫື່ອອອກ. ທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້ແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດແຫຼວ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.
ມັນຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສທີ່ພົນລະເມືອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີສະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມເຢັນໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າຄວາມສຸກໃນປາກກໍ່ກາຍເປັນປັນຫາ. ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຖືກລົບກວນ, ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ກົງກັນຂ້າມກັບຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດ, ພວກເຮົາບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແທນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍໆໃນລະດູຮ້ອນໂດຍບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຢຸດເຊົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຖ້າຫາກວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະລໍາໄສ້ນ້ອຍແມ່ນເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເພີ່ມລົດຊາດຂົມແລະຊອດໃສ່ຖ້ວຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານເຄັມແລະເພີ່ມເກືອໃສ່ຖ້ວຍໃນລະດູຮ້ອນ.
ດູໃບໄມ້ລົ່ນ
ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ьнь ຄ່ອຍໆປ່ຽນເປັນ yin ແລະຄວາມມັກຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ກັບຖ້ວຍທີ່ເຮັດຈາກ beets, ຫມາກໂປມແລະແຄລອດ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ການໂຫຼດໄດ້ຕົກຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ແລະອື່ນໆ, ລົດຊາດເຜັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຢັນລົງຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະກ້າວໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ເຄື່ອງປຸງ, ແລະຜັກບົ່ວ. ຖ້ວຍເຂົ້າແລະ buckwheat ຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ມີການ depleting ສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກັບກໍາໃນໄລຍະຮ້ອນ. ມັນເປັນມູນຄ່າການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນ bakery ແລະ flour, ລູກແກະ. ເກມ, ຊີ້ນງົວ, ນົມ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: melon, ຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຕາຕະລາງເຕັມປ່ຽມ. ທ່ານຄວນລະເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານຫວານແລະເຄັມ.
ລະດູຫນາວ
ເວລາລະດູຫນາວຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາປະຫຍັດພະລັງງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແກງທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ ແລະເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆ. ພວກມັນສາມາດອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຈາກການເກັບຮັກສາ, ແຊ່ແຂງແລະແຫ້ງ. ແລະ sauerkraut, ຫມາກນາວ, currants ສີດໍາຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟື້ນຟູເນື້ອໃນເກືອຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນເລືອກມັນຕົ້ນ, legumes, buckwheat, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຊອດແລະຜັກດອງ.
ນອກລະດູ
ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຍຸດທະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປັບປຸງໂຄງສ້າງອາຫານເທື່ອລະກ້າວຈາກລະດູຫນາວຫາລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຈາກລະດູຮ້ອນເຖິງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ລົດຊາດຕົ້ນຕໍແມ່ນຫວານ, ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໄລຍະການປ່ຽນແປງດ້ວຍລົດຊາດໃຫມ່. ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ – ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ. ລົດຊາດຂົມກາຍເປັນເພີ່ມເຕີມ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະລູກແກະຈະເພີ່ມມູນຄ່າໃຫ້ກັບອາຫານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີກົດ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ.