ການຝຶກສະມາທິໄດ້ກາຍເປັນບັນທັດຖານໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າມາດົນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ. ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກສະມາທິ transcendental ຈາກຫຼາຍທາງເລືອກ. ສາເຫດແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງໃນບົດຂຽນນີ້. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະມາທິມາດົນແລ້ວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການທົດສອບສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງເວລາ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າມີຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງກັນຫຼາຍໃນດ້ານວັນນະຄະດີວິທະຍາສາດ.
ໂຊກດີ, ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ມາພົບວ່າການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍໄດ້:
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນຄົນ ໜຸ່ມ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນໃຈຂອງພວກເຂົາ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະ SARS ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້;
- ບັນເທົາອາການຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ເຊັ່ນ: ກະແສຮ້ອນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຂຽນ ໜຶ່ງ ໃນການສຶກສາປີ 2013 ໄດ້ສະຫລຸບວ່າການຝຶກສະມາທິບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຊຶມເສົ້າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ ລຳ ໃສ້ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
ຢູ່ໃນເວບໄຊທ໌ຂອງມັນ, ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະເຊື່ອມໂຍງຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (ສູນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະເຊື່ອມໂຍງ) ຂຽນ: ນັກວິທະຍາສາດມີຫຼັກຖານບໍ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫຼຸບບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິເພື່ອສະມາທິໃນການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ, ການສູບຢາ, ຫຼືການຮັກສາຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການກະຕຸ້ນການຂາດຄວາມສົນໃຈ. ມີພຽງແຕ່“ ຫຼັກຖານທີ່ປານກາງ” ວ່າການນັ່ງສະມາທິແບບມີສະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ການອັກເສບຫຼຸດລົງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງວົງຈອນສະ ໝອງ ທີ່ຄວບຄຸມພື້ນຫລັງທາງດ້ານອາລົມ.
ຢ່າລືມວ່າມີສະມາທິຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີສູດ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານ, ຄືກັບຂ້ອຍ, ເຊື່ອ ໝັ້ນ ຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດນີ້, ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາແບບຂອງຕົວເອງ.