ເນື້ອໃນ
ປີທີ່ມີ ຈຳ ນວນຄວາມສ່ຽງແລະອາຍຸປະມານ 1-2% ໃນແຕ່ລະປີຜູ້ຊາຍຈະສູນເສຍ testosterone. ແຕ່ຮໍໂມນນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ມວນກ້າມເນື້ອແຂງກະດູກແລະຊີວິດທາງເພດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ການຂາດດຸນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສີຍເມີຍ, ການສູນເສຍຜົມ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ. ການຂາດຮໍໂມນມັກຈະເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກຮູບ silhouette ໄປສູ່ຕົວເລກເພດຍິງ.
ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະໃຊ້ກັບຢາ. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນ fraught ກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລະດັບ testosterone ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເພີ່ມລະດັບຂອງ testosterone ໃນເລືອດ.
1. ໄຂ່
ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວຟິນແລນພົບວ່າການບໍລິໂພກໄຂ່ໄກ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະເພີ່ມ testosterone. ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນໄຂ່ເຫຼືອງ - ເລື່ອງເລົ່າທີ່ເປັນຕາຢ້ານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນໄຂ່ຫຼາຍກວ່າສາມມື້ຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ.
2. ຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ
ການຂາດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການ impotence. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ເພິ່ງອາຫານຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນແດງ, ສັດປີກ, ຖົ່ວແລະແກ່ນ.
3. ຂີງ
ໜຶ່ງ ໃນການສຶກສາຫຼ້າສຸດພົບວ່າການບໍລິໂພກຂີງປະ ຈຳ ວັນພາຍໃນ 3 ເດືອນເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນ 17.7%.
4. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແມກນີຊຽມ
ຖົ່ວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ, entັກ, nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ຜັກໃບຂຽວ, ຊັອກໂກແລັດ. ຖ້າແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ລະດັບຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນ testosterone.
5. ໝາກ ພິລາ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ. ການບໍລິໂພກomeາກພິລາເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ 24%. ນອກຈາກນັ້ນ, omeາກນາວຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງຈຸລັງເນື້ອງອກຂອງຕ່ອມລູກາກ.
6. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ
ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫຼັກສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະການມີຢູ່ໃນຕ່ອມ androgenic ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍຕົວ testosterone ແລະເພື່ອປ້ອງກັນການສັງເຄາະ estrogen ຫຼາຍເກີນໄປ. ລວມຢູ່ໃນປາທູເມນູຂອງເຈົ້າ, ປາຊາດີນ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ນາງເຮີ, ແລະນອນຫຼັບດີ, testosterone ຈະຢູ່ໃນລະດັບ.
7. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນ luteinizing ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຈຸລັງໃນຕົວທົດລອງເພື່ອຜະລິດ testosterone.
8. ໂບ
macho ທີ່ໂຫດຮ້າຍບໍ່ມີກິ່ນເlikeືອນນໍ້າຫອມຂອງFrenchຣັ່ງ, ພວກມັນມີກິ່ນເlikeືອນຜັກບົ່ວ. ແລະບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນ“ ຢາກອກ”, ເພາະວ່ານໍ້າຜັກບົ່ວເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນລູທີນິນເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເປີດຕົວການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍຢູ່ໃນການທົດສອບ. ຜັກບົ່ວມີຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.
9. ໄຂມັນເພື່ອສຸຂະພາບ
ການສັງເຄາະຂອງ testosterone ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ cholesterol ທີ່ມາຈາກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນຜູ້ຊາຍຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ການຂາດສານອາຫານຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບ testosterone ຕ່ ຳ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຄວນຢ້ານແມ່ນກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນຖືກພິສູດວ່າພວກເຂົາຫຼຸດລົງ testosterone ຢ່າງໂຫດຮ້າຍ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!