ການນໍາສະເຫນີ
ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານ, ນອກເຫນືອຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ.
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
ແຄລໍລີ່ | 77 kcal |
ທາດໂປຼຕີນ | 11.5 g |
ໄຂມັນ | 2 gr |
ຄາໂບໄຮເດດ | 3.3 gr |
ນ້ໍາ | 82 gr |
Fiber | 0 g |
cholesterol | 40 mg |
ວິຕາມິນ:
ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 60 mcg | 6% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 1 mg | 1% |
ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.9 mg | 9% |
ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 3.7 mg | 19% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
potassium | 310 mg | 12% |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 50 mg | 5% |
ແມກນີຊຽມ | 30 mg | 8% |
Phosphorus | 210 mg | 21% |
sodium | 290 mg | 22% |
ທາດເຫຼັກ | 3.2 mg | 23% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫຼົງໄຫຼໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ທາດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ໄດ້ຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.