ອາຫານ mustard, 3 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 960 Kcal.

ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວເປັນຫຼັກເພື່ອຈຸດປະສົງໃນການເຮັດອາຫານ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ລົດຊາດລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ ນຳ. Mustard ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງມາແຕ່ດົນແລ້ວ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດໃນການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ. ໃນຊຸມປີ 70 ຂອງສະຕະວັດທີ XNUMX, ນັກໂພຊະນາການບັນແກເລຍໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ແປກໃthat່ທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ສອນໃຫ້ເຈົ້າມີໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ mustard ແລະຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Mustard

ເພື່ອ ກຳ ຈັດສອງສາມກິໂລກຣາມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ອາຫານ mustard ສາມມື້…ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຂະຫຍາຍອາຫານການກິນ. ພຽງແຕ່ເຮັດເມນູຂ້າງລຸ່ມນີ້ອີກ 3 ວັນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າຫົກມື້ນີ້, ເພື່ອບໍ່ເປັນການ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສາຍປະ ຈຳ ວັນຈະມີປະມານ 500 g.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະເວລາປົກກະຕິ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໄສ້ກອກຫຼືຊີ້ນ, mustard. ການໃຊ້ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຫຼົ້າແມ່ນຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງນ້ໍາດື່ມຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 2-2,5 ລິດ. ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາຫຼືກາເຟ, ແຕ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ.

ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄາບອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມດຶງດູດແລະ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍ ຫໍ່ຜ້າໃບ…ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊັ້ນໄຂມັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຊັ້ນເທິງອົບອຸ່ນແລະລະລາຍມັນໄດ້ດີ. ສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມອົງປະກອບພິເສດ. ສະນັ້ນ, ລະລາຍ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ. l ຜົງ mustard, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ 1 tbsp. l ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກແລະ 3 tbsp. l ນໍ້າເຜິ້ງ. ປົນມັນທັງwellົດໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ດຽວນີ້ ນຳ ໃຊ້ຂົ້ວທີ່ໄດ້ມາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ: ຂາ, ກົ້ນ, ໜ້າ ທ້ອງ) ແລະຫໍ່ດ້ວຍຟີມ ໜີບ ປົກກະຕິ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນຢູ່ເທິງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການກະທໍາຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ mustard ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຂັ້ນຕອນ. ຫຼັງຈາກປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ລ້າງສ່ວນຕ່າງ of ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ, ເຊິ່ງໄດ້ໃຊ້ardາກນາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ ແໜ້ນ. ຫຼັກສູດຂອງການຫໍ່ mustard ປະກອບດ້ວຍ 10-15 ຂັ້ນຕອນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດທຸກ every 2-3 ມື້. ແຕ່ຈື່ວ່າຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງ thyroid ຜິດປົກກະຕິ, ມະເຮັງ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ອາການແພ້, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະໃນເວລາຖືພາ.

ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາ ອາບນ້ ຳ mustard…ຈຸ່ມຝຸ່ນ mustard 100-150 ກຼາມແລະຖອກລົງອາບນ້ ຳ, ອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ບໍ່ຄວນເກີນ 20-25 ອົງສາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມັນຄ່ອຍໆ. ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຄວນຢູ່ໃນນໍ້າ. ອາບນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວຄວນໃສ່ໃນຊຸດລອຍນ້ ຳ ຫລືຊຸດຊັ້ນໃນ. ຢ່າຢູ່ໃນນ້ ຳ mustard ຫຼາຍກວ່າ 10 ນາທີ (ສູງສຸດ 15). ຖ້າອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ສູງກ່ວາທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ປະຕິກິລິຍາທີ່ຮຸກຮານກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານນອນຢູ່ພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ ອາບນໍ້າເກືອ…ເພື່ອຈະໄດ້ກິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເກືອເກືອ 500 ກຣາມແລະນົມ XNUMX ລິດແລະສົ່ງສ່ວນປະກອບເຫລົ່ານີ້ລົງໃນນ້ ຳ. ລະບຽບການນີ້ຍັງມີ contraindications ທີ່ແນ່ນອນ. ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນເວລາຖືພາແລະ lactation, ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຜິວຫນັງ, hypertension, ອາການແພ້ແລະພະຍາດ cardiovascular.

ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ທຸກໆ 3-4 ວັນ. ຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າວ່າ, ໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ທ່ານຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ອາການຄັນຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ກິດຈະ ກຳ ກິລາຍັງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ mustard. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເວລາໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ຊາດ.

ເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ເຂືອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດອີກສອງສາມຂໍ້. ສຳ ລັບການກວດພົບອາການແພ້ຜິວ ໜັງ ແຕ່ຫົວທີ, ໃຫ້ໃຊ້ໃບຂີ້ຫູດນ້ອຍໆບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ແລະຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີການປະຕິເສດອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຍັງພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ເຜັດນ້ອຍແລະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜົງ mustard ທໍາມະຊາດ. ຊອດທີ່ຊື້ໃນຮ້ານມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ໝົດ, ແລະມັກເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມີສູດຜັກທຽມຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໃນອິນເຕີເນັດແລະເລືອກເອົາວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບປ່ຽນແປ້ງ mustard ມາເປັນອາຫານທີ່ແຊບ.

ເມນູອາຫານ mustard

ອາຫານ mustard ເປັນເວລາ 3 ວັນ

contraindications ອາຫານ mustard

• ແມ່ທີ່ຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ອາຍຸສູງສຸດບໍ່ຄວນຍຶດຖືອາຫານ mustard.
• ຍັງມີຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບການປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກຊະນິດນີ້ແມ່ນພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີຄວາມເປັນກົດສູງ, ປອດອັກເສບ, ວັນນະໂລກ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃນໄລຍະທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນ.
• ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ອາຫານການກິນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານອາຫານ

1. ນອກ ເໜືອ ຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃບເຕີຍສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
2. ຜົງ mustard ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໄວ. Mustard ມີຜົນກະທົບທີ່ອົບອຸ່ນ, ແລະສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບທຸກໆອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຜົາຜານອາຫານຖືກເລັ່ງໂດຍ 20% ເຊິ່ງເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.
3. mustard ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ສານອາຫານທີ່ພົບໃນປາແລະຊີ້ນແມ່ນຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນກວ່າເກົ່າເມື່ອປະສົມກັບ mustard. ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສະສົມສານພິດຕ່າງໆ, ສານພິດແລະສານອື່ນໆທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
4. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜົງ mustard ມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ແສບບໍ່ຮຸນແຮງ, ສະນັ້ນອາການທ້ອງຜູກແລະອາການທ້ອງບິດກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນເມັດ mustard 5 ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າສໍາລັບທ້ອງຜູກໃນຕອນເຊົ້າ.
5. Mustard ຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ມີສະຖານທີ່ ສຳ ລັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງ. ສົ່ງເສີມຜົງ mustard ແລະການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ້ວຍ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມແລະໂຣກອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
6. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໃບ mustard ພາຍນອກໄດ້. ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງໃບເຕີຍໃສ່ ໜັງ ຫົວເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ. ການໃຊ້ໃບຂີ້ຫູດໃນຮູບແບບຂອງການບີບອັດແລະໂລຊັ່ນຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອຫລາຍຂື້ນແລະຊ່ວຍໃນການລະລາຍຂີ້ກະເທີ່. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະອາບນ້ ຳ mustard ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ປອດອັກເສບ, ປະດົງຂໍ່, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ mustard

• ອາຫານ mustard ມີຫຼາຍ contraindications, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນທັງຫມົດ.
• ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການກິນ ໝາກ ເຜັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຂາດສະຕິແລະເປັນໂຣກ bradycardia.
• ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຕັກນິກນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການຫັນປ່ຽນທີ່ຊັດເຈນຂອງຕົວເລກແລະມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານ mustard ບໍ່ເກີນ 3 ຄັ້ງທຸກໆ XNUMX ອາທິດ.