ເນື້ອໃນ
ລາຍລະອຽດ
ນ້ ຳ ມັນ mustard ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດ mustard ສາມປະເພດ: ສີຂາວ, ສີເທົາແລະສີ ດຳ. ເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງການເລີ່ມປູກardາກເຜັດບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແນ່ນອນ, ແຕ່ມີການກ່າວເຖິງແກ່ນຜັກກາດໃນພຣະ ຄຳ ພີ.
ໃນທະວີບເອີຣົບ, mustard ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມເປັນພົນລະເມືອງຂອງກເຣັກບູຮານ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກປູກເປັນວັດທະນະ ທຳ ແລະນ້ ຳ ມັນ mustard ແມ່ນຜະລິດມາຈາກເມັດພັນໃນເວລາຕໍ່ມາ.
ໃນຕົ້ນສັດຕະວັດທີສິບເກົ້າ, Konrad Neutz ຂອງເຢຍລະມັນໄດ້ປູກຜັກບົ່ວຊະນິດ ໃໝ່, ເຊິ່ງຕໍ່ມາເອີ້ນວ່າ Sarepta, ລາວຍັງໄດ້ພັດທະນາເຕັກໂນໂລຢີ ທຳ ອິດໃນປະເທດຣັດເຊຍ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງເມັດ mustard ເປັນນ້ ຳ ມັນ. ໃນປີ 1810 ໂຮງງານຜະລິດນ້ ຳ ມັນ mustard ໄດ້ຖືກເປີດຂື້ນໃນ Sarepta.
ຕໍ່ກາງສະຕະວັດທີສິບເກົ້າ, ນ້ ຳ ມັນແລະຜົງ mustard Sarep ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າດີທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ປະຫວັດຂອງນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ
ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດທີ່ມີມາຫຼາຍສະຕະວັດຂອງການມີຢູ່ຂອງມັນ, ໃບເຕີຍແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຫຼາຍປະເທດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນລັກສະນະເປັນຢາທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.
ມີພາສາອິນເດຍບູຮານຊື່ວ່າ "ທຳ ລາຍຂີ້ທູດ", "ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນ", ardາກເຜັດຢູ່ໃນສະຫັດສະຫວັດ ທຳ ອິດຂອງຍຸກຂອງພວກເຮົາພົບເຫັນການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາພື້ນເມືອງຂອງປະເທດເກຣັກບູຮານແລະໂລມ (ການກ່າວເຖິງ ທຳ ອິດຂອງຄຸນສົມບັດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງຜັກກາດປ່າຈາກສະໄ dates ກ່ອນ) ສະຕະວັດທີ 1 ກ່ອນຄ. ສ.)
ປະເທດຈີນພາກຕາເວັນອອກຖືກຖືວ່າເປັນແຜ່ນດິນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ (Sarepta) ສີຂີ້ເຖົ່າ, ເຊິ່ງເຄື່ອງເທດນີ້ມາຮອດປະເທດອິນເດຍ, ແລະຈາກນັ້ນມັນໄດ້ອົບພະຍົບໄປປະເທດອື່ນໃນອາຊີແລະເອີຣົບພາກໃຕ້.
ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງເມັດ mustard ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ມັນມີສອງປະເພດຄື: ກົດ (ກົດຮ້ອນຫລື ໜີບ ເຢັນ) ແລະການສະກັດເອົາ (ສະກັດສານຈາກສານລະລາຍໂດຍໃຊ້ສານລະລາຍພິເສດ).
ສ່ວນປະກອບນ້ ຳ ມັນ mustard
ນ້ ຳ ມັນ mustard, ເຊິ່ງເປັນຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ມີຄວາມໂດດເດັ່ນດ້ວຍເນື້ອໃນສູງຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທຸກ every ມື້ (ວິຕາມິນ (E, A, D, B3, B6, B4, K, P), ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ອາຊິດ (ວິຕາມິນ F), phytosterols, chlorophyll, phytoncides, glycosides, ນ້ ຳ ມັນ mustard ທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະອື່ນ).
ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນ mustard ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງກົດ linoleic (ເປັນຂອງກຸ່ມ Omega-6) ແລະກົດ linolenic, ເຊິ່ງມີຜົນຄ້າຍຄືກັນຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກັບກົດ polyunsaturated Omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ flaxseed ຫຼືນ້ ຳ ມັນປາ.
ນ້ ຳ ມັນ mustard ມີວິຕາມິນເອເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນໄດ້, ວິຕາມິນ E ຍັງເປັນບ່ອນ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ mustard (ໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ, ນ້ ຳ ມັນ mustard ສູງກວ່ານ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫຼາຍເທົ່າ).
ນ້ ຳ ມັນ mustard ຍັງເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ D ທີ່ດີເລີດ (ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນນີ້ໄດ້ຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ mustard ຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 1.5 ເທົ່າ). ນ້ ຳ ມັນ mustard ມີວິຕາມິນ B6, ແລະຍັງສົ່ງເສີມການສັງເຄາະວິຕາມິນນີ້ໂດຍ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້. ວິຕາມິນ B3 (PP), ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນ mustard, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການເຜົາຜານພະລັງງານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ນ້ ຳ ມັນ mustard ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ choline (ວິຕາມິນ B4). ວິຕາມິນ K (“ ວິຕາມິນຕ້ານເລືອດໄຫຼອອກ”) ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ mustard ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກເລືອດ. ອົງປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນ mustard ຍັງມີລັກສະນະເປັນເນື້ອໃນສູງຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບຂອງ phytosterols (“ ຮໍໂມນພືດ”).
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ຍັງມີ phytoncides, chlorophylls, isothiocyanates, synegrin, ນ້ ຳ ມັນ mustard ຈຳ ນວນຫລາຍ - ສານທີ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ mustard
ການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ mustard ແມ່ນມີຫລາຍໆໄລຍະແລະ ທຳ ອິດແມ່ນການກະກຽມແກ່ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເມັດ mustard ແມ່ນການປຸງແຕ່ງຈາກຄວາມບໍ່ສະອາດໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ.
Spinning
ເຕັກໂນໂລຊີການກົດດັນເຢັນມີມາແຕ່ສະໄຫມວັດຖຸບູຮານເຖິງປັດຈຸບັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສະອາດທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການນີ້ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະກັດຫຼາຍກ່ວາ 70% ຂອງນໍ້າມັນຈາກວັດຖຸດິບ.
ສ່ວນຫຼາຍໃນອຸດສາຫະ ກຳ, ເຕັກໂນໂລຢີກົດຮ້ອນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດນ້ ຳ ມັນສູງເຖິງເກົ້າສິບເປີເຊັນ. ມັນເກີດຂື້ນໃນສອງໄລຍະ:
ກົດເບື້ອງຕົ້ນ, ປ່ຽນເມັດເຂົ້າໄປໃນນໍ້າມັນແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ.
ການກົດຄັ້ງທີສອງ, ເຊິ່ງປະຕິບັດບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາມັນໃນ cake.
ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍການສະກັດເອົາ. ວິທີການຫາເອົານ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ທ້າຍສະຕະວັດທີສິບເກົ້າ, ຊາວເຢຍລະມັນແມ່ນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ມາ ນຳ ມັນ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ວິທີການສະກັດເອົານ້ ຳ ມັນຈາກແກ່ນໂດຍໃຊ້ສານລະລາຍພິເສດ. ທາດລະລາຍ, ແຊກຊຶມເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເມັດພັນ, ເອົານໍ້າມັນອອກໄປຂ້າງນອກ.
ການກັ່ນນ້ ຳ ມັນ
ການກັ່ນນ້ ຳ ມັນ (ຫລືການກັ່ນນ້ ຳ ມັນ) ເຮັດໃຫ້ສານລະລາຍອອກຈາກນ້ ຳ ມັນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ທີ່ບໍ່ຖືກ ກຳ ນົດ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ, ມັນຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການກັ່ນຕອງ:
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ການກັ່ນຕອງ.
- ຄວາມເປັນກາງ.
- ອາກາດ ໜາວ.
- ການດັບສູນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນນ້ ຳ ມັນ mustard ຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ.
ມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ມີຫຼາຍອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດ. ໃນນັ້ນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, D, E ແລະ K, ພ້ອມທັງແຮ່ທາດ, ກົດໄຂມັນເຊັ່ນ Omega-3 ແລະ Omega-6. ນອກຈາກນີ້ເນື້ອໃນຂອງກົດໃນນ້ ຳ ມັນ mustard ແມ່ນມີຄວາມສົມດຸນກັນຫລາຍ, ບໍ່ຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ໃນນັ້ນມີໂອເມກາ -6 ພົບວ່າເກີນ, ແລະໂອເມກ້າ -3, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີ ໜ້ອຍ ຫລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້:
- ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້.
- ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
- ການທໍາລາຍຂອງແມ່ກາາກໃນຕັບແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຂ້ວ;
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
- ການປັບປຸງວິໄສທັດ.
- ການລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ ສຳ ລັບຫວັດ.
- ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນລະຫວ່າງການນວດ.
- ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງຜິວທີ່ເສຍຫາຍ.
- ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະປັບສະພາບຜິວ.
ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ມັນ mustard
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນກົດ, ຈັງຫວະຫົວໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ໂຣກ colitis ແລະໂຣກກະເພາະ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ນ້ ຳ ມັນ mustard ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນ.
ວິທີການເລືອກແລະເກັບມ້ຽນນ້ ຳ ມັນ?
ໃນເວລາທີ່ເລືອກນ້ ຳ ມັນ mustard, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປ້າຍແລະຂໍ້ມູນທີ່ບັນຈຸ, ພ້ອມທັງປະເພດຂອງເນື້ອໃນຂວດ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຄວນແມ່ນ:
- ສະປິນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
- ມີຕະກອນ.
- ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ (ຊີວິດໃນຊັ້ນວາງບໍ່ເກີນ 12 ເດືອນ).
ທ່ານສາມາດເກັບນ້ ຳ ມັນ mustard ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເປີດຂວດພຽງແຕ່ໃສ່ຕູ້ເຢັນໂດຍການ ໝວກ ໃສ່ແຫນ້ນ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປຸງແຕ່ງອາຫານ
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັນຖືກໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານຕ່າງໆ:
- ຈືນແລະຈືນໃສ່ມັນ.
- ໃຊ້ສະຫຼັດເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.
- ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະສົມໃນດອງແລະຮັກສາໄວ້.
- ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທົ່ວໂລກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ມັນ, ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງນ້ ຳ ມັນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຄົນແມ່ນ 1-1.5 ບ່ວງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຜິວ ໜັງ
ການປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ຂອງ epithelium ຂອງເຍື່ອເມືອກແລະຜິວ ໜັງ, ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ຕ້ານເຊື້ອແລະມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາບາດແຜ, ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນຢູ່ໃນຢາພື້ນເມືອງເປັນຢາແກ້ທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາພະຍາດຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ໂຣກຜີວ ໜັງ, ສິວ (ສິວ), ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ. , ໂລກຜິວ ໜັງ ທີ່ມີອາການແພ້ແລະເປັນຕຸ່ມ, lichen, herpes, psoriasis, eczema, mycoses.
ເນື່ອງຈາກສານ phytosterols ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ,“ ວິຕາມິນຂອງເຍົາວະຊົນ” E ແລະ A, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ (chlorophyll, phytoncides), ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຖືກຕັດ, glycoside synegrin, ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ ໃຊ້ ສຳ ເລັດໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງເປັນເວລາຫລາຍປີ. ເປັນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜ້າ ແລະຜິວກາຍ.
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້, ນ້ ຳ ມັນ mustard ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຜິວໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະເລິກເຊິ່ງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ບຳ ລຸງທາດ, ການເຮັດໃຫ້ອ່ອນ, ການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຢ່າງສົມບູນຈາກລັກສະນະຂອງຮ່ອງຮອຍແລະຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຮໍໂມນເພດຍິງ ດ້ວຍການ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ UV ຫຼາຍເກີນໄປ.
ນ້ ຳ ມັນ Mustard ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນບ້ານວ່າເປັນຕົວແທນທີ່ເສີມສ້າງແລະຟື້ນຟູຜົມ (ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍປົກກະຕິໂດຍການຖູລົງໃນ ໜັງ ຫົວແລະ ນຳ ໃຊ້ໃສ່ຜົມຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະສີກ່ອນໄວ). ແລະຍ້ອນ“ ຄວາມອົບອຸ່ນ”, ຊັບສິນທີ່ລະຄາຍເຄືອງໃນທ້ອງຖິ່ນ, ນ້ ຳ ມັນ mustard ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນນ້ ຳ ມັນນວດຕ່າງໆ.
ໃນຫົວຂໍ້“ ສູດເຄື່ອງ ສຳ ອາງໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ mustard” ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເລືອກຕ່າງໆໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນເຮືອນ.
ວິທີການສະ ໝັກ
ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຫົວຂໍ້“ ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ”, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ພາຍໃນ - 1 ບ່ວງກາເຟ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ“ ສູດການຮັກສາໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ mustard” ແລະ“ ສູດເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ mustard” ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆຂອງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ພາຍນອກໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງພາຍໃນບ້ານແລະຢາພື້ນເມືອງ.
ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ໃນພາກ“ ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ mustard ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ”.
Asante kwa maelekezo mazuri kuhusiana na haya mafuta
Mimi nina jambo moja ninahitaji hayo mafuta lakini sijui namn ya kuyapata naomb msaada tafadhali
မုန်ညင်းဆီကို ລີດລິງတံကြီထွားပါလား