ຄາບອາຫານຂອງຫມາກໄມ້, 5 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 5 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 680 Kcal.

ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນສາງເກັບຮັກສາ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຫຼາຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານ ໝາກ ໄມ້

ເຕັກນິກການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນຕົວເລກແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຍຸຍືນ.

ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຝຶກ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສະນັ້ນໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 3-4 ປອນໄດ້. ໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເຖິງ 100 ກຣາມ (ທ່ານສາມາດປະສົມປະເພດຕ່າງໆໄດ້). ພະຍາຍາມກິນອາຫານແຕ່ລະສ່ວນແລະຈັດອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4-5 ຄາບຕໍ່ມື້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເສີມອາຫານທາດ ບຳ ລຸງດ້ວຍຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມແລະເຮັດຄວາມສະອາດນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ 0,5-1 ກິໂລ (ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ).

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງສອງກິໂລກຣາມໂດຍໃຊ້ ອາຫານທາດ ບຳ ລຸງ XNUMX-day, ອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນ 50 ກຣາມ, ປາ 100 ກຣາມຫລືອາຫານສັດປີກລວມທັງ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດເກືອໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ຄວນເກືອອາຫານຈານເກີນ. ຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຂອງອາຫານທາດ ບຳ ລຸງນີ້ ເຖິງຫ້າວັນ ມັນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ໝັກ (ຍົກຕົວຢ່າງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ), ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼື 1% ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນ. ໃນທຸກໆຕົວເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບອາຫານສ່ວນປະກອບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການແບ່ງແຍກກັບເຕັກນິກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບມັນໄດ້ ອາຫານ ໝາກ ໄມ້… ເຈົ້າສາມາດຍຶດຕິດມັນໄດ້ເຖິງສາມຫາສີ່ມື້. ເມື່ອເລືອກຫມາກໄມ້ເພື່ອບໍລິໂພກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ດີກວ່າໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາສົດຫນຶ່ງຈອກ. ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ກິນໝາກໄມ້ 2 ໜ່ວຍ ແລະໝາກໄມ້ສອງໜ່ວຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດຊ້ໍາຄືນລໍາດັບແລະອົງປະກອບໂດຍປະມານ: ນ້ໍາ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີແກ່ນແລະພຽງແຕ່ຫມາກ. ທ່ານຄວນບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມຂອງຫມາກຖົ່ວຕໍ່ມື້. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ – ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ XNUMX ແກ້ວຂອງນໍ້າສະອາດ.

ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ທ່ານສະ ເໜີ ເບິ່ງຄືວ່າມັນເຂັ້ມງວດພຽງພໍກັບທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ ອາຫານ ໝາກ ໄມ້ 10 ວັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 3-4 ກິໂລກຣາມກໍ່ຈະຫາຍໄປເຊັ່ນກັນ. ເມນູອາຫານແມ່ນອ່ອນ, ສະນັ້ນ, ນອກຈາກຈະມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລ້ວ, ມັນສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງເວົ້າ“ ບໍ່” ກັບອາຫານຫວານແລະແປ້ງ. ພວກເຮົາທົດແທນອາຫານໂປດສູງທີ່ມີທາດແປ້ງສູງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້, ພ້ອມທັງຜັກແລະສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ), ດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະດັບໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ. ການຮັບປະທານອາຫານດຽວບໍ່ຄວນເກີນ 250 g.

ດັ່ງນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນຫາຍບໍ່ກັບມາຫຼັງຈາກອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນເມື່ອກ່ອນຄ່ອຍໆແລະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານໃຫ້ລຽບງ່າຍ. ພະຍາຍາມຮັກສານິໄສການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນອະນາຄົດ - ກິນສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນນ້ອຍ, ສັງເກດເບິ່ງລະບອບການດື່ມແລະເປັນເພື່ອນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເມນູອາຫານ ໝາກ ໄມ້

ອາຫານການກິນຕົວຢ່າງເປັນເວລາ 3 ວັນ

ອາຫານການກິນຕົວຢ່າງເປັນເວລາ 5 ວັນ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ເປັນເວລາ 3-4 ມື້

ອາຫານທາດອາຫານໃນເວລາ 10 ມື້

Contraindications ກັບອາຫານຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

1. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບວິທີການ ບຳ ລຸງປະກອບມີໄລຍະຖືພາ, lactation, ອາຍຸຮອດ 18 ປີແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
2. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນnutsາກຖົ່ວໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຈົ້າມີພະຍາດຕັບຫຼືກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
3. ອີກ ໜຶ່ງ ເຄື່ອງມື ສຳ ລັບການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແມ່ນການມີໂຣກ psoriasis ຫຼືໂຣກຜິວ ໜັງ.
4. ມັນເປັນອັນມອນທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຕັບ.
5. ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີຄວາມປາຖະ ໜາ ສູງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານ Nut

1. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທັນສະ ໄໝ ໃນເວລາສັ້ນໆ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
2. Walnuts ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະກະຕຸ້ນສະ ໝອງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ, ແລະຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງອາການຊຶມເສົ້າ. ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ (ແນ່ນອນໃນລະດັບປານກາງ) ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບສະພາບການທາງ neurotic, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກປະສາດຕາ, ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
3. Hazelnuts ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຊີ້ນຜັກ". ມັນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ແລະສາມາດປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນສັດຢ່າງແທ້ຈິງ. ສອງສ່ວນສາມຂອງອົງປະກອບຂອງ hazelnuts ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ unsaturated: palmitic, stearic, myristic, oleic. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນ hazelnuts ມີຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະທາດການຊຽມແລະໂພແທດຊຽມມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.
4. ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບ genitourinary ໃນຍຸກກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຈົມເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນການລະບາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສຳ ລັບພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມອາມອນ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍການປັ່ນອາມອນແລະເຮັດໃຫ້ມັນລະລາຍໃນນ້ ຳ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ສະພາບການ asthenic ແລະຄວາມກົດດັນ.
5. ສຳ ລັບ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃຊ້ເປັນຢາ ບຳ ລຸງທົ່ວໄປ ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໂລກຫອບຫືດແລະໂລກໄວຣັດອື່ນໆ, ພ້ອມທັງເປັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ ໝູນ ວຽນແລະລະບົບຫາຍໃຈ.
6. Pistachios ໄດ້ຖືກເອີ້ນເປັນເວລາດົນນານຂອງ ໝາກ ໄມ້“ ຟື້ນຟູ”. ແລະຂອບໃຈທຸກໆຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນອີ, B ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ສານ carotenoids, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ pistachios, ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສາຍຕາແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
7. ສະນັ້ນເພື່ອແນະ ນຳ ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆເຂົ້າໃນອາຫານ, ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ບຳ ລຸງ

• ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງປະເພດຂອງມັນ (ເຕັກນິກສາມມື້, ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ) ມີອາຫານທີ່ອ່ອນກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານຂອງແກ່ນຂອງມັນເອງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະອາຫານທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມແພ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາຫານຫວານແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.
• ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຕັກນິກນີ້ບໍ່ສາມາດຖິ້ມປະລິມານກິໂລກຣາມໄດ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການ ໜຶ່ງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ

ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດຊ້ ຳ ໃນແກ່ນ (ບໍ່ນັບມື້ຖືສິນອົດ) ຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເດືອນທຸກໆເດືອນແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆເຕັກນິກຍົກເວັ້ນເວລາ 10 ວັນ. ກ່ຽວກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ດົນກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງເລື້ອຍໆກ່ວາທຸກໆ 2-3 ເດືອນ.